2e:T41c,Was ist Taurin und welche Wirkung hat es? Taurin ist eine Aminosulfonsäure, die beim Abbau der Aminosäuren Cystein und Methionin produziert wird. Taurin wird nicht für die Proteinsynthese verwendet, sondern kommt hauptsächlich frei in den meisten Geweben, insbesondere im gesamten Nervensystem, vor. Im menschlichen Körper eines erwachsenen Menschen lässt sich Taurin insbesondere in den Muskeln, im Gehirn, im Herzen, im Blut und in den Augen finden. Da Taurin eine nicht-proteinogene Aminosulfonsäure ist, wird es auch nicht für die Proteinsynthese verwendet. Es ist Bestandteil der Gallensäure, oder auch Taurocholsäure. In welchen Lebensmitteln kommt Taurin natürlicherweise vor? Taurin kann nicht nur selbst vom Körper hergestellt werden, sondern auch über die Nahrung aufgenommen werden. Die wichtige Aminosäure lässt sich fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln, wie z.B. Fisch, Fleisch, Eier und Milch feststellen. Liegt ein erhöhter Bedarf vor, kann Taurin auch als Präparat ergänzend zur Nahrung eingenommen werden.2f:T48d,

Taurine, a sulfur-containing amino acid, is naturally found in the brain, heart, and muscles. Synthesized in the liver from cysteine, it’s also in meat, fish, and dairy. It supports heart, brain, and metabolic functions [1].

Health Benefits

Heart Health: Improves heart function in congestive heart failure, reduces symptoms, and may lower blood pressure [2].
Neurological Support: Aids brain and retinal development, potentially protecting against neurodegeneration [3].
Antioxidant Effects: Neutralizes free radicals, reducing oxidative stress linked to chronic diseases [1].

Research suggests benefits for diabetes and athletic performance, but evidence is limited [4].

Dosage and Safety

Typical dose: 500–3,000 mg/day; safe up to 6,000 mg/day. Mild side effects include stomach upset. May interact with lithium or blood pressure drugs. Consult a doctor [1][2].

Conclusion

Taurine supports heart, brain, and metabolic health. Supplements are safe within recommended doses but require medical guidance.