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Acido D-
aspartico

Risultati contrastanti degli studi·5/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L'Acido D-Aspartico è un integratore proposto per supportare testosterone, fertilità e performance nell'esercizio, con evidenze contrastanti.

Testosterone BoosterExercise PerformanceMuscle GainMale FertilityHormone Balance
Intervallo di dosaggio
2000–3000 mg
Una volta al giorno o diviso in due assunzioni.
assunzione
Assumere con o senza cibo. Il cycling dell'integratore (ad es., 4 settimane on, 2–4 settimane off) è comunemente praticato.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Meglio assumerlo al mattino o pre-workout per allinearsi a potenziali aumenti dei livelli ormonali.

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Descrizione

L'Acido D-Aspartico (DAA) è un amminoacido non essenziale coinvolto nella regolazione ormonale, talvolta usato per supportare la fertilità maschile, i livelli di testosterone e la performance atletica.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Mixed
Nota relativa alle prove scientifiche

Alcuni studi mostrano modesti aumenti a breve termine del testosterone o un miglioramento della qualità dello sperma negli uomini, ma gli effetti spesso diminuiscono con l'uso prolungato e le evidenze sui benefici per la performance sono incoerenti.

Può aumentare temporaneamente il testosterone in alcuni uomini

Mixed

L'integrazione con Acido D-Aspartico può portare a modesti aumenti del testosterone di breve durata, in particolare in chi ha livelli ormonali basali bassi.

Particolarmente rilevante per: Uomini con testosterone basso · Atleti
S2 · Topo E et al., Reprod Biol Endocrinol (2009)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

Può migliorare la fertilità negli uomini subfertili

Moderate

Gli studi mostrano che il DAA può aumentare il numero e la motilità degli spermatozoi negli uomini con infertilità, potenzialmente supportando il concepimento.

Particolarmente rilevante per: Uomini con problemi di fertilità
S3 · D’Aniello G et al., Asian J Androl (2015)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

Può supportare la forza muscolare e il recupero dall'esercizio

Limited

Alcuni trial in uomini allenati con i pesi riportano lievi miglioramenti della massa muscolare e della forza con integrazione di DAA a breve termine, sebbene gli effetti siano incoerenti tra gli studi.

Particolarmente rilevante per: Atleti · Bodybuilder
S4 · Melville GW et al., Nutr Res (2015)S7 · Willoughby DS et al., Nutrition Research (2013)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

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