Idrossi-
metilbutirrato
Un metabolita della leucina, l’HMB supporta la preservazione muscolare, la forza e il recupero, soprattutto negli adulti fisicamente attivi e negli anziani.
L’Idrossi-Metilbutirrato (HMB) è un composto bioattivo derivato dall’amminoacido leucina, presente naturalmente in tracce in alcuni alimenti e prodotto nell’organismo. La sua integrazione è ampiamente utilizzata per favorire la preservazione muscolare e migliorare le prestazioni fisiche.
Molte meta-analisi e RCT supportano benefici per la preservazione muscolare e la forza, soprattutto nelle popolazioni fisicamente attive e anziane, ma non tutti gli studi mostrano effetti coerenti o di grande entità.
Preservazione muscolare e riduzione della degradazione proteica
ModerateL’integrazione di HMB aiuta a minimizzare la degradazione delle proteine muscolari, in particolare durante periodi di esercizio intenso o deficit calorico.
Aumento della forza muscolare e delle prestazioni
ModerateL’HMB aumenta modestamente la forza muscolare e la massa magra, soprattutto negli individui che iniziano l’allenamento di resistenza o in stati catabolici.
Supporto per l’invecchiamento e la perdita di massa muscolare (sarcopenia)
ModerateL’integrazione di HMB può attenuare la perdita di massa e funzione muscolare negli anziani, migliorando la funzione fisica e riducendo i rischi di fragilità.
Ultimo aggiornamento: