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L-Tirosina

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Un amminoacido non essenziale utilizzato per supportare la funzione cognitiva e la resilienza allo stress.

Cognitive EnhancementStress ReliefDepression / Mood EnhancementNeuroprotective
Intervallo di dosaggio
500–2000 mg
1-2 volte al giorno o prima di stress/richiesta cognitiva
assunzione
Per un supporto acuto, assumere 30–60 minuti prima di attività stressanti o cognitivamente impegnative, preferibilmente a stomaco vuoto.
Non liposolubile.
Il momento migliore
L’assunzione con il cibo può ridurre l’assorbimento.

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Descrizione

L-Tyrosine è un amminoacido condizionatamente essenziale che funge da precursore di neurotrasmettitori come dopamina e norepinefrina. È comunemente integrato per migliorare le prestazioni cognitive in situazioni stressanti o ad alta richiesta.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Le evidenze supportano benefici cognitivi in condizioni di stress, ma le affermazioni di miglioramento quotidiano di routine hanno un supporto meno solido.

Supporta le prestazioni cognitive sotto stress

Moderate

L’integrazione con L-Tyrosine può aiutare a mantenere la memoria di lavoro e l’attenzione durante stress fisico o psicologico acuto.

Particolarmente rilevante per: Miglioramento cognitivo · Sollievo dallo stress
examine-ltyrosine · Examine.com - L-Tyrosinepubmed-hogervorst2019 · Hogervorst, E. et al., Tyrosine supplementation and cognitive performance: a review, Nutrients, 2019pubmed-nery2012 · Nery, C. et al., Effect of L-tyrosine on cognitive performance under stress: Systematic review, CNS & Neurological Disorders Drug Targets, 2012

Può supportare l’umore e la resilienza emotiva

Limited

In quanto precursore delle catecolamine, l’integrazione con L-Tyrosine può supportare la sintesi dei neurotrasmettitori e l’umore durante periodi di deplezione.

Particolarmente rilevante per: Depressione / Miglioramento dell’umore
pubmed-wurtman1983 · Wurtman, R.J. et al., Tyrosine for the treatment of depression, The American Journal of Psychiatry, 1983examine-ltyrosine · Examine.com - L-Tyrosine

Ultimo aggiornamento:

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