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Estratto di
lavanda

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L’estratto di lavanda è un integratore a base di erbe comunemente usato per favorire il rilassamento, ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno.

Sleep ImprovementStress ReliefAnxiety Relief
Intervallo di dosaggio
80–160 mg
1–2 dosi giornaliere
assunzione
Assumere le capsule orali con o senza cibo; seguire l’etichetta del prodotto per l’uso inalatorio o topico.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Gli integratori orali sono comunemente assunti la sera o prima di dormire per aiutare con il rilassamento o i problemi di sonno.

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Descrizione

L’estratto di lavanda, derivato dai fiori di Lavandula angustifolia, è utilizzato in rimedi tradizionali e moderni per i suoi effetti calmanti. Viene assunto per via orale, inalato o applicato topicamente per problemi legati a stress e sonno.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

L’estratto di lavanda è supportato da diversi studi clinici per ansia lieve e sonno, ma le evidenze sono meno solide rispetto ai farmaci standard.

Può ridurre i sintomi di ansia lieve

Moderate

L’estratto di lavanda per via orale (standardizzato a Silexan) ha mostrato di ridurre i sintomi nelle persone con ansia da lieve a moderata.

Particolarmente rilevante per: Adulti con ansia lieve
PubMed_Kasper2010 · Kasper S et al., Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, in subsyndromal anxiety disorder: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology. 2010.NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderExamine_Lavender · Examine.com: Lavender

Supporta un miglioramento della qualità del sonno

Moderate

L’estratto di lavanda, usato per via orale o in aromaterapia, può migliorare la qualità soggettiva del sonno e facilitare l’addormentamento.

Particolarmente rilevante per: Adulti con disturbi del sonno
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Akriti2022 · Akriti S et al., Therapeutic efficacy and safety of lavender essential oil—a systematic review. J Herb Med. 2022.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Promuove il rilassamento e riduce lo stress quotidiano

Limited

L’estratto di lavanda può aiutare a indurre rilassamento e ridurre lo stress percepito in studi a breve termine.

Particolarmente rilevante per: Persone che sperimentano stress transitorio
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.

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