313 nutrienti supportati dalla scienza
3251 fonti considerate
Informazioni classificate per evidenza
Esplora per obiettivo o categoria

Estratto di
Rhodiola Rosea

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L’estratto di Rhodiola Rosea è un’erba adattogena utilizzata per aiutare l’organismo a resistere allo stress fisico e mentale, ridurre la fatica e supportare l’umore.

Cognitive EnhancementStress ReliefADHSEnergy SupportAnxiety Relief
Intervallo di dosaggio
200–600 mg
Una o due volte al giorno
assunzione
Assumere con o senza cibo, preferibilmente più presto nella giornata per evitare una potenziale insonnia.
Non liposolubile.
Il momento migliore
L’assunzione al mattino può essere preferibile a causa di possibili lievi effetti stimolanti.

Aggiungi al tuo protocollo nutrizionale

Configura dosaggio e orario

Momento della giornata
Quando vuoi prendere questo nutriente?
Descrizione

L’estratto di Rhodiola Rosea deriva dalla radice della pianta Rhodiola rosea, tradizionalmente usata in Eurasia per aumentare la resistenza e la resilienza allo stress. La ricerca moderna suggerisce che estratti standardizzati possono aiutare a gestire la fatica e supportare le prestazioni mentali.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Gli studi clinici supportano la riduzione della fatica e l’adattamento allo stress; sono necessari ulteriori studi su larga scala per altri utilizzi.

Riduce la fatica

Moderate

L’integrazione può diminuire la fatica e migliorare la resistenza in situazioni stressanti.

Particolarmente rilevante per: Persone sotto stress cronico · Chi sperimenta affaticamento · Lavoratori su turni
S3 · PubMed: Clinical trial of Rhodiola for fatigue (Darbinyan et al., 2000)S5 · PubMed: Antifatigue effects of Rhodiola (De Bock et al., 2004)

Supporta le prestazioni mentali

Moderate

Migliora la funzione cognitiva e la concentrazione, soprattutto durante periodi di stress o privazione del sonno.

Particolarmente rilevante per: Studenti · Lavoratori su turni · Professionisti
S3 · PubMed: Clinical trial of Rhodiola for fatigue (Darbinyan et al., 2000)S2 · Examine.com: Rhodiola Rosea

Può ridurre l’ansia

Limited

Può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia e migliorare il benessere soggettivo in alcuni individui.

Particolarmente rilevante per: Persone con stress lieve o ansia
S4 · PubMed: Effect of Rhodiola on anxiety (Cropley et al., 2015)S2 · Examine.com: Rhodiola Rosea

Ultimo aggiornamento:

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.
Chi siamoContattoNote legaliDomande frequentiInformativa sulla privacyTermini e condizioni

Seguici sui social media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tutti i diritti riservati da Numevo OÜ

Questo sito è fornito esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituisce consulenza medica o servizi professionali. Le informazioni fornite non devono essere utilizzate per diagnosticare o trattare problemi di salute o malattie. Chiunque necessiti di un parere medico personale deve consultare un medico autorizzato.