313 nutriments fondés sur la science
3251 sources consultées
Informations classées par niveau de preuve
Explorer par objectif ou catégorie

Picolinate de
zinc

Situation des études solide·10/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Le zinc picolinate est une forme de zinc hautement biodisponible, un minéral essentiel impliqué dans la fonction immunitaire, la reproduction et la santé de la peau.

plage de doses
15–30 mg (zinc element)
Une fois par jour, peut être réparti en deux prises si vous prenez des quantités plus élevées afin d’améliorer la tolérance.
recettes
Prenez le zinc picolinate avec de la nourriture pour améliorer l’absorption et réduire les troubles gastriques.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Meilleure absorption lorsqu’il est pris à distance de grandes quantités de fibres ou d’aliments riches en phytates.
Description

Le zinc picolinate est une forme chélatée de supplément de zinc, utilisée pour augmenter les niveaux de zinc dans l’organisme. Il est couramment choisi pour sa forte absorption et intervient dans de nombreux processus enzymatiques et cellulaires, notamment le soutien immunitaire, la fertilité et la cicatrisation.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Strong
Remarque concernant les preuves

Il existe des preuves solides soutenant l’utilisation de suppléments de zinc pour corriger une carence et soutenir la santé immunitaire et reproductive, avec des preuves modérées pour des bénéfices cutanés et métaboliques.

Soutient la fonction immunitaire

Strong

Le zinc joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé immunitaire et la réduction de la susceptibilité aux infections, en particulier chez les personnes présentant une carence.

Particulièrement pertinent pour : adultes · personnes âgées · immunodéprimés

Soutient la fertilité masculine et féminine

Moderate

Le zinc contribue à la synthèse de la testostérone et à la qualité du sperme chez l’homme et est important pour la santé ovulatoire et reproductive chez la femme.

Particulièrement pertinent pour : hommes · femmes

Favorise la cicatrisation et l’intégrité de la peau

Moderate

La supplémentation en zinc peut soutenir la cicatrisation et joue un rôle dans le maintien d’une peau saine, en particulier chez les personnes présentant une carence.

Particulièrement pertinent pour : adultes · personnes âgées

Peut soutenir la prise en charge de l’anémie

Limited

Le zinc peut contribuer à améliorer les résultats dans certains types d’anémie lorsqu’une carence est présente, généralement en association avec d’autres nutriments comme le fer.

Particulièrement pertinent pour : adultes

Dernière mise à jour:

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne remplacent en aucun cas un avis médical.

Suivez-nous sur les réseaux sociaux

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tous droits réservés par Numevo OÜ

Ce site web est à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constitue pas un avis médical ou des services professionnels. Les informations fournies ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie. Les personnes nécessitant un avis médical doivent consulter un médecin agréé.