Objectifs de santé
Meilleurs nutriments pour Santé de la peau
Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Santé de la peau. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.
59Nutriments
Santé de la peau
Preuves- ZincLe zinc est un oligo-élément essentiel impliqué dans la fonction immunitaire, la cicatrisation, la santé de la peau et de nombreuses réactions enzymatiques.10/10
AstaxanthineLa centrale antioxydante cellulaire qui neutralise le stress oxydatif 100 à 500 fois plus efficacement que la vitamine E9/10
ZéaxanthineLa centrale pigmentaire rétinienne qui filtre la lumière bleue et renforce les défenses immunitaires contre le cancer.9/10- Vitamine B2 (Riboflavine)Vitamine B hydrosoluble cruciale pour le métabolisme énergétique, la santé cellulaire et la prévention des migraines.9/10
LutéineLa centrale maculaire de caroténoïdes pour la vision, le cerveau, le cœur et la protection de la peau.8/10- Vitamine B3 (Niacine)La vitamine B3 (niacine) est une vitamine essentielle hydrosoluble, cruciale pour le métabolisme, la santé de la peau et des nerfs, et utilisée à fortes doses pour la gestion des lipides sous supervision médicale.8/10
- Bêta-carotèneLe bêta-carotène est un antioxydant d’origine végétale et un précurseur de la vitamine A essentiel à la vision, à l’immunité et à la santé de la peau, mais les suppléments à forte dose augmentent le risque de cancer chez les fumeurs.7/10
- Vitamine CLa vitamine C (acide ascorbique) est un nutriment essentiel hydrosoluble ayant des rôles antioxydants, immunitaires et de soutien du collagène.5/10
- AminoMarAminoMar est un complément de complexe protéique marin principalement utilisé pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles.5/10
- Extrait de feuille de busseroleL’extrait de feuille de busserole est un complément à base de plantes traditionnel utilisé principalement pour la santé des voies urinaires, l’éclaircissement de la peau et le soutien antioxydant, mais il nécessite une utilisation prudente à court terme en raison de préoccupations de sécurité.5/10
- Picolinate de zincLe zinc picolinate est une forme de zinc hautement biodisponible, un minéral essentiel impliqué dans la fonction immunitaire, la reproduction et la santé de la peau.5/10
- Zinc (Oxyde)L’oxyde de zinc est une forme de zinc en supplément, un minéral essentiel important pour la santé immunitaire, la cicatrisation des plaies et la protection antioxydante.5/10
- Zinc (Citrate)Le citrate de zinc est une forme bien absorbée du minéral essentiel zinc, soutenant la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la santé globale.5/10
- Proanthocyanidines oligomériques (OPC)Les proanthocyanidines oligomériques (OPCs) sont des polyphénols végétaux offrant de puissants bénéfices antioxydants, vasculaires et protecteurs de la peau.5/10
- Extrait de milletL’extrait de millet est un complément d’origine céréalière étudié pour la pousse des cheveux, les bénéfices antioxydants et métaboliques.4/10
- Vitamine B7 (Biotine)Une vitamine B hydrosoluble essentielle au métabolisme et à la santé des cheveux, de la peau et des ongles ; largement utilisée en toute sécurité comme complément, notamment en cas de carence ou d’ongles cassants.3/10
Acide hyaluroniqueL’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente, utilisée comme complément oral pour soutenir la santé articulaire, l’hydratation de la peau et la réparation des tissus.3/10- Extrait de tige de prêleComplément à base de plantes riche en silice, traditionnellement utilisé pour soutenir la santé osseuse, la fonction des voies urinaires et améliorer l’état des cheveux, de la peau et des ongles.3/10
- Vitamine B5 (acide pantothénique)Vitamine B essentielle impliquée dans le métabolisme de l’énergie et des graisses, largement présente dans les aliments et généralement supplémentée uniquement pour des raisons spécifiques.3/10
- ThréonineLa thréonine est un acide aminé essentiel important pour la réparation des tissus, la fonction immunitaire et la santé du foie.3/10
- Extrait de Gotu KolaExtrait traditionnel de plante asiatique utilisé pour le soutien cognitif, la cicatrisation des plaies et la santé vasculaire.3/10
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Méthylsulfonylméthane (MSM)Le MSM est un composé soufré naturellement présent, utilisé comme complément principalement pour les douleurs articulaires et l’inflammation.3/10- Acide gamma-linoléniqueAcide gras oméga-6 anti-inflammatoire présent dans les huiles végétales, le GLA peut contribuer à la santé des articulations, de la peau et des nerfs.3/10
- PhénylalanineLa phénylalanine est un acide aminé essentiel et un précurseur de neurotransmetteurs, jouant un rôle dans l’humeur, la modulation de la douleur et la santé de la peau.3/10
- ChlorophylleLa chlorophylle est le pigment vert des plantes, couramment prise comme complément pour ses bienfaits antioxydants, cutanés et de détoxification.3/10
- HydroxyprolineL’hydroxyproline est un acide aminé clé propre au collagène, soutenant la santé de la peau, des articulations et des tissus lorsqu’elle est consommée dans le cadre de compléments ou d’aliments riches en collagène.3/10
- Extrait d’églantierL’extrait de cynorrhodon est un complément d’origine fruitière riche en vitamine C et en polyphénols, couramment utilisé pour la santé articulaire, le soutien antioxydant et la vitalité de la peau.3/10
- Extrait de pépins de raisinComplément riche en antioxydants dérivé de pépins de raisin, principalement utilisé pour des bénéfices sur la santé cardiovasculaire, l’action antioxydante et la santé de la peau.3/10
PapaïneLa papaïne est une enzyme protéolytique issue de la papaye, utilisée pour faciliter la digestion, exercer une action anti-inflammatoire et favoriser la cicatrisation.3/10- Huile de graines de chanvreL’huile de graines de chanvre est une riche source végétale d’acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, avec des bénéfices potentiels pour la santé cardiovasculaire, cutanée et immunitaire.3/10
- Extrait de propolisL’extrait de propolis est un composé résineux provenant des abeilles, doté de propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices.3/10
- Collagène marin Naticol®Naticol® Marine Collagen est un complément de peptides de collagène hydrolysé d’origine piscicole, promu pour la santé de la peau, des articulations et des os.3/10
- Vitamine ELa vitamine E est un antioxydant liposoluble qui protège les cellules du stress oxydatif et soutient la santé cardiovasculaire, immunitaire et cutanée.2/10
- ProlineLa proline est un acide aminé non essentiel important pour la synthèse du collagène, la santé de la peau et l’intégrité des tissus conjonctifs.2/10
- Extrait de MaitakeL’extrait de Maitake est un complément dérivé de champignons aux propriétés immunomodulatrices, métaboliques et potentiellement anticancéreuses, soutenues par l’usage traditionnel et des recherches émergentes.2/10
- L-GlycineL-Glycine est un acide aminé non essentiel impliqué dans la neurotransmission, la synthèse du collagène et la régulation métabolique, avec des usages en supplémentation pour le sommeil, la santé mentale et le soutien métabolique.2/10
- ShungiteUn minéral riche en carbone historiquement utilisé pour la purification de l’eau, avec des effets antioxydants possibles mais non prouvés.2/10
- Poudre de maca rougeLa poudre de maca rouge est une racine adaptogène traditionnellement utilisée pour soutenir l’humeur, l’énergie, la santé des os et de la prostate.2/10
- BuglossoidesHuile de graines d’origine végétale riche en acide stéaridonique (SDA), utilisée comme source d’oméga-3 pour la santé cardiaque, inflammatoire et cutanée.2/10
- Kératine hydrolyséeComplément protéique biodisponible étudié pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles.2/10
- MéthionineLa méthionine est un acide aminé essentiel important pour la santé du foie, la méthylation et la défense antioxydante, avec une prudence requise à fortes doses ou dans certaines conditions.2/10
- Extrait de bambouL’extrait de bambou est un complément d’origine végétale riche en silice, soutenant la santé des tissus conjonctifs, de la peau et des os.2/10
- Extrait de pépins de pamplemousseL’extrait de pépins de pamplemousse (GSE) est un complément connu pour ses propriétés antimicrobiennes, antifongiques et antioxydantes, souvent utilisé pour soutenir la santé immunitaire et cutanée.2/10
- HespéridineL’hespéridine est un supplément de flavonoïde dérivé des agrumes, étudié pour ses bénéfices vasculaires, anti-inflammatoires et antioxydants.2/10
- Extrait d’acérolaAcerola extract is a natural, vitamin C-rich supplement supporting immune function, antioxidant defense, and skin health.2/10
- Acide linoléiqueL’acide linoléique est un acide gras oméga-6 essentiel, vital pour la structure cellulaire, la santé de la peau et la fonction métabolique.2/10
- KétostéroneKetosterone (7-Keto DHEA) est un métabolite non hormonal de la DHEA utilisé pour soutenir le métabolisme et la gestion du poids.2/10
- Extrait d’huile de blé CeratiqL’extrait d’huile de blé Ceratiq est un complément de phytocéramides d’origine végétale dont il a été démontré qu’il soutient l’hydratation de la peau, améliore la barrière cutanée et réduit les signes visibles du vieillissement.2/10
- Extrait de pin (Pycnogenol)L’extrait de pin (Pycnogenol) est un extrait standardisé d’écorce de pin maritime utilisé pour le soutien cardiovasculaire, antioxydant et cutané.2/10
- SiliciumLe silicium est un oligo-élément susceptible de soutenir la santé des os, de la peau, des ongles et du système cardiovasculaire, avec des données probantes émergentes mais limitées.2/10
- Poudre de fruit de papayeLa poudre de fruit de papaye est un complément naturel riche en antioxydants, en fibres et en enzymes, qui peut favoriser la digestion, la santé immunitaire et la peau.2/10
- Extrait d’ananasL’extrait d’ananas, riche en bromélaïne, est utilisé pour le soutien digestif et des effets anti-inflammatoires.2/10
Vitamine AVitamine liposoluble essentielle, importante pour la vision, l’immunité et la santé cellulaire ; un apport excessif peut provoquer une toxicité, surtout via les compléments.1/10- Zinc (Sulfate)Le sulfate de zinc est une forme complémentaire du minéral oligo-élément essentiel zinc, clé pour la fonction immunitaire, la réparation des tissus et l’activité enzymatique.1/10
- Extrait de framboiseL’extrait de framboise, souvent standardisé en cétone de framboise, est un complément étudié pour un potentiel soutien de la gestion du poids, des effets antioxydants et la santé de la peau, bien que les preuves humaines solides soient limitées.1/10
- HydroxylysineL’hydroxylysine est un acide aminé spécifique au collagène, crucial pour la résistance et la structure des tissus conjonctifs.1/10
- Extrait d’alchémilleUn extrait de plante traditionnel d’Alchemilla vulgaris utilisé principalement pour la santé des femmes, avec des effets astringents, anti-inflammatoires et antioxydants.1/10
- PulmonaireUn remède traditionnel à base de plantes principalement utilisé pour le soutien respiratoire, avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.1/10
- PABA (acide para-aminobenzoïque)Le PABA (acide para-aminobenzoïque) est un composé non essentiel utilisé pour la santé de la peau et certaines maladies fibrotiques, mais il comporte des risques importants à fortes doses.
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