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Lavendelextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Lavendelextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Unterstützung der Entspannung, zur Verringerung von Angst und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird.

Verbesserung des SchlafesStressabbauAngstlinderung
Dosisbereich
80–160 mg
1–2 tägliche Dosen
Einnahme
Nehmen Sie orale Kapseln mit oder ohne Nahrung ein; befolgen Sie das Produktetikett für Inhalation oder topische Anwendung.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Orale Nahrungsergänzungsmittel werden häufig am Abend oder vor dem Schlafengehen eingenommen, um Entspannung oder Schlafprobleme zu unterstützen.

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Beschreibung

Lavendelextrakt, gewonnen aus den Blüten von Lavandula angustifolia, wird in traditionellen und modernen Anwendungen wegen seiner beruhigenden Wirkung eingesetzt. Er wird oral eingenommen, inhaliert oder topisch angewendet bei Stress- und Schlafproblemen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Lavendelextrakt wird durch mehrere klinische Studien bei leichter Angst und Schlaf unterstützt, aber die Evidenz ist weniger robust als bei Standardmedikamenten.

Kann leichte Angstsymptome reduzieren

Moderate

Oraler Lavendelextrakt (standardisiert auf Silexan) hat gezeigt, dass er Symptome bei Menschen mit leichter bis moderater Angst reduziert.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichter Angst
PubMed_Kasper2010 · Kasper S et al., Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, in subsyndromal anxiety disorder: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology. 2010.NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderExamine_Lavender · Examine.com: Lavender

Unterstützt eine verbesserte Schlafqualität

Moderate

Lavendelextrakt, oral oder aromatisch angewendet, kann die subjektive Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Schlafstörungen
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Akriti2022 · Akriti S et al., Therapeutic efficacy and safety of lavender essential oil—a systematic review. J Herb Med. 2022.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Fördert Entspannung und reduziert Alltagsstress

Limited

Lavendelextrakt kann in Kurzzeitstudien helfen, Entspannung zu fördern und den wahrgenommenen Stress zu senken.

Besonders relevant für: Personen mit vorübergehendem Stress
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.

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