Beste Nährstoffe für Stressabbau
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Stressabbau unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
42 Nährstoffe
- 9/10JohanniskrautextraktPflanzenextrakt, der am besten zur Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen untersucht ist, jedoch mit erheblichen Risiken für Arzneimittelwechselwirkungen.
- 7/10Panax-Ginseng-ExtraktPanax ginseng-Extrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, standardisiert auf Ginsenoside, das auf kognitive, Energie- und Immunvorteile untersucht wurde.
- 6/10Rhodiola-Rosea-ExtraktRhodiola Rosea Extract ist ein adaptogenes Kraut, das verwendet wird, um dem Körper zu helfen, körperlichem und mentalem Stress zu widerstehen, Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu unterstützen.
- 6/10HopfenextraktHopfenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung des Schlafs, zur Verringerung von Angst und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden verwendet wird.
- 3/10PhosphatidylserinPhosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid-Nahrungsergänzungsmittel, das auf Vorteile zur Unterstützung der Kognition und des Stressmanagements untersucht wurde, vor allem bei älteren Erwachsenen.
- 3/10L-TheaninL-Theanin ist eine Aminosäure aus Teeblättern, geschätzt dafür, Entspannung zu fördern, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und Schlaf zu fördern – ohne Sedierung.
- 3/10Ashwagandha-WurzelextraktAshwagandha-Wurzelextrakt ist ein adaptogenes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich Stress reduziert, den Schlaf verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.
- 3/10Magnesium (Bisglycinat)Eine chelatierte, hoch bioverfügbare Form von Magnesium zur Unterstützung von Schlaf, Entspannung und Muskulatur, mit reduzierten gastrointestinalen Nebenwirkungen.
- 3/10Vitamin B5 (Pantothensäure)Essentielles B-Vitamin, das am Energie- und Fettstoffwechsel beteiligt ist, in Lebensmitteln weit verbreitet und typischerweise nur aus spezifischen Gründen supplementiert.
- 3/10Reishi-ExtraktReishi-Extrakt (Ganoderma lucidum) ist ein Heilpilz-Nahrungsergänzungsmittel, das wegen Immunmodulation, Stressunterstützung und antioxidativen Vorteilen geschätzt wird.
- 3/10WithanolideWithanolide sind bioaktive Verbindungen in Ashwagandha, die zur Stressresilienz, zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden.
- 3/10Tongkat AliTongkat Ali ist ein traditionelles südostasiatisches pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Unterstützung von Testosteron, männlicher Fruchtbarkeit, Stressreduktion und sexueller Gesundheit untersucht wurde.
- 3/10ZitronenmelissenextraktZitronenmelissenextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Beruhigung bei Angst, zur Verbesserung des Schlafs und zur leichten Unterstützung der kognitiven Funktion verwendet wird.
- 3/10Rhodiola roseaEin adaptogenes Kraut, das traditionell zur Verringerung von Müdigkeit, zur Steigerung der Stressresilienz sowie zur Unterstützung von Stimmung und Belastbarkeit beim Training eingesetzt wird.
- 3/10BacopaPflanzliches Nootropikum, traditionell in der Ayurveda verwendet; Bacopa unterstützt Gedächtnis, Stressresilienz und antioxidative Abwehrmechanismen des Gehirns.
- 3/10Basilikum-ExtraktBasilikumextrakt (insbesondere Heiliges Basilikum/Tulsi) ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich die Stressreduktion, die Entzündungskontrolle und die metabolische Gesundheit unterstützt.
- 3/10SchisandrinBioaktives Lignan aus Schisandra chinensis mit adaptogenen, leberschützenden und antioxidativen Wirkungen.
- 3/10Baldrian-ExtraktBaldrianextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Linderung leichter Angst eingesetzt wird.
- 3/10L-TyrosinEine nicht-essenzielle Aminosäure, die zur Unterstützung der kognitiven Funktion und Stressresilienz eingesetzt wird.
- 3/10Magnesium (Di-Citrat)Magnesiumdi-citrat ist eine hoch bioverfügbare Form eines Magnesiumpräparats, die häufig zur Unterstützung von Schlaf, Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-System verwendet wird.
- 3/10Magnesium (Aspartat)Eine gut bioverfügbare Magnesiumform, die Muskel-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und stressbezogene Funktionen unterstützt.
- 3/10LavendelextraktLavendelextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Unterstützung der Entspannung, zur Verringerung von Angst und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird.
- 2/10TyrosinTyrosin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das dafür bekannt ist, die kognitive Funktion unter Stress zu unterstützen und als Vorstufe wichtiger Neurotransmitter zu dienen.
- 2/10ApigeninApigenin ist ein natürliches pflanzliches Flavonoid, das auf seine antioxidativen, entzündungshemmenden, beruhigenden und krebshemmenden Eigenschaften untersucht wird.
- 2/10Magnesium-L-ThreonatMagnesium L-Threonate ist eine patentierte Magnesiumverbindung, die entwickelt wurde, um den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen und die kognitive sowie neurologische Gesundheit zu unterstützen.
- 2/10LithiumorotatLithiumorotat ist ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel, das niedrige Dosen Lithium liefert und für Stimmung und Gehirngesundheit vermarktet wird, jedoch aufgrund potenzieller Toxizität Vorsicht erfordert.
- 2/10SelankSelank ist ein synthetisches Peptid mit anxiolytischen, kognitiv leistungssteigernden und immunmodulatorischen Effekten, das vor allem in Russland für die intranasale Anwendung untersucht wurde.
- 2/10Eisenkraut-ExtraktPflanzlicher Extrakt mit traditioneller Anwendung bei leichter Angst, Schlaf und Entzündungen; die Evidenz am Menschen ist begrenzt.
- 2/10SüßholzwurzelSüßholzwurzel ist ein pflanzlicher Extrakt, der traditionell für Verdauung, Entzündungen, Unterstützung der Atemwege und Stress verwendet wird, kann jedoch den Blutdruck erhöhen und den Kaliumspiegel beeinflussen.
- 2/10GABAGABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein beruhigender Neurotransmitter und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Entspannung, zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Unterstützung bei Stress eingesetzt.
- 2/10Ajuga Turkestanica-ExtraktAjuga Turkestanica Extract ist ein phytoecdysteroidreiches pflanzliches Supplement, das auf potenzielle anabole und adaptogene Effekte untersucht wird.
- 2/10Schisandra-ExtraktSchisandra-Extrakt ist ein adaptogenes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell zur Unterstützung der Lebergesundheit, zur Reduktion von Stress und zum antioxidativen Schutz verwendet wird.
- 2/10Gelber Maca-ExtraktGelber Maca-Extrakt ist ein peruanisches Wurzel-Supplement, das auf Energie, Stimmung, sexuelle Gesundheit und Stressresilienz untersucht wurde.
- 2/10Shatavari-PulverDas traditionelle ayurvedische Kraut Shatavari wird zur Unterstützung der weiblichen reproduktiven Gesundheit, des hormonellen Gleichgewichts und der Stressresilienz verwendet.
- 2/10Goldmohn-ExtraktCalifornia poppy (Golden Poppy)-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell bei leichten Schlafstörungen und zur Stresslinderung verwendet wird.
- 1/10CortagenCortagen ist ein experimentelles synthetisches Peptid, das auf neuroprotektive und kognitive Effekte untersucht wird, hauptsächlich in Tiermodellen.
- 1/10Gamma-AminobuttersäureEin beruhigendes Neurotransmitter-Supplement, das Entspannung, Schlaf und einen gesunden Blutdruck unterstützen kann.
- 1/10Magnesium (Lactat)Magnesiumlactat ist eine gut bioverfügbare Form von Magnesium, die häufig als Nahrungsergänzung verwendet wird, um die Gesundheit von Muskeln, Nerven und Herz zu unterstützen.
- BacosidBacoside, wichtige Verbindungen in Bacopa monnieri, unterstützen Gedächtnis, Kognition, Stressresilienz und Gehirngesundheit.
- SalidrosidAdaptogener bioaktiver Stoff aus Rhodiola rosea, untersucht auf Müdigkeit, Stressresilienz und Neuroprotektion.
- RosavinEine glykosidische Verbindung in Rhodiola rosea, untersucht zur Stressreduktion, kognitiven Unterstützung und Stimmungsverbesserung.
- PassionsblumenextraktKräuterextrakt aus Passiflora incarnata, traditionell zur Unterstützung bei Angst und Schlaf verwendet, mit moderater Evidenz für beruhigende Effekte.
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