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Beste Nährstoffe für Verbesserung des Schlafes
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Verbesserung des Schlafes unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
32Nährstoffe
Verbesserung des Schlafes
Evidenz- HopfenextraktHopfenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung des Schlafs, zur Verringerung von Angst und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden verwendet wird.6/10
- MelatoninMelatonin ist ein Hormonsupplement, das hilft, Schlaf und zirkadiane Rhythmen zu regulieren, mit evidenzbasierten Vorteilen bei Insomnie und Jetlag.5/10
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Vitamin B12 (Methylcobalamin)Methylcobalamin ist eine hoch bioverfügbare, aktive Form von Vitamin B12, die entscheidend für die Nervengesundheit, die Produktion roter Blutkörperchen und die neurologische Funktion ist.4/10
L-TheaninL-Theanin ist eine Aminosäure aus Teeblättern, geschätzt dafür, Entspannung zu fördern, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und Schlaf zu fördern – ohne Sedierung.3/10
Ashwagandha-WurzelextraktAshwagandha-Wurzelextrakt ist ein adaptogenes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich Stress reduziert, den Schlaf verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.3/10-1772913954855.png)
Magnesium (Bisglycinat)Eine chelatierte, hoch bioverfügbare Form von Magnesium zur Unterstützung von Schlaf, Entspannung und Muskulatur, mit reduzierten gastrointestinalen Nebenwirkungen.3/10
Sauerkirsch-ExtraktSauerkirsch-Extrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Anthocyanen und Melatonin ist und zur Verbesserung des Schlafs, zur Verringerung von Entzündungen und zur Unterstützung der Erholung nach dem Training verwendet wird.3/10- ZitronenmelissenextraktZitronenmelissenextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Beruhigung bei Angst, zur Verbesserung des Schlafs und zur leichten Unterstützung der kognitiven Funktion verwendet wird.3/10
- KamillenextraktKamillenextrakt ist ein beliebtes pflanzliches Mittel, das dafür bekannt ist, Entspannung, Schlaf und Verdauungskomfort zu fördern.3/10
- WithanolideWithanolide sind bioaktive Verbindungen in Ashwagandha, die zur Stressresilienz, zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden.3/10
- Reishi-ExtraktReishi-Extrakt (Ganoderma lucidum) ist ein Heilpilz-Nahrungsergänzungsmittel, das wegen Immunmodulation, Stressunterstützung und antioxidativen Vorteilen geschätzt wird.3/10
- Griffonia simplicifolia-ExtraktGriffonia simplicifolia-Extrakt ist eine natürliche Quelle von 5-HTP, das zur Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit eingesetzt wird.3/10
- Baldrian-ExtraktBaldrianextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Linderung leichter Angst eingesetzt wird.3/10
- Magnesium (Gluconat)Eine ergänzende Form von Magnesium, die für die Gesundheit von Muskeln, Nerven, Knochen und Herz essenziell ist.3/10
- Magnesium (Di-Citrat)Magnesiumdi-citrat ist eine hoch bioverfügbare Form eines Magnesiumpräparats, die häufig zur Unterstützung von Schlaf, Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-System verwendet wird.3/10
- Magnesium (Aspartat)Eine gut bioverfügbare Magnesiumform, die Muskel-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und stressbezogene Funktionen unterstützt.3/10
- LavendelextraktLavendelextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Unterstützung der Entspannung, zur Verringerung von Angst und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird.3/10
Magnesium-L-ThreonatMagnesium L-Threonate ist eine patentierte Magnesiumverbindung, die entwickelt wurde, um den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen und die kognitive sowie neurologische Gesundheit zu unterstützen.2/10
ApigeninApigenin ist ein natürliches pflanzliches Flavonoid, das auf seine antioxidativen, entzündungshemmenden, beruhigenden und krebshemmenden Eigenschaften untersucht wird.2/10-1775125790665.png)
Pyrrolochinolinchinon (PQQ)Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein Redox-Kofaktor und Antioxidans, das die mitochondriale Gesundheit unterstützt, mit potenziellen kognitiven und kardiovaskulären Vorteilen.2/10
Kakao-FlavanoleBioaktive Verbindungen in Kakao, die die Herz- und kognitive Gesundheit unterstützen, mit antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen.2/10- GlycinGlycin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das häufig zur Unterstützung von Schlaf, Stoffwechselgesundheit und neurologischer Funktion verwendet wird.2/10
- AminosäureAminosäuren sind Proteinbausteine, die für Muskel-, Immun- und Neurotransmitterfunktionen entscheidend sind und häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, um Regeneration, Wachstum und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.2/10
- GABAGABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein beruhigender Neurotransmitter und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Entspannung, zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Unterstützung bei Stress eingesetzt.2/10
- Eisenkraut-ExtraktPflanzlicher Extrakt mit traditioneller Anwendung bei leichter Angst, Schlaf und Entzündungen; die Evidenz am Menschen ist begrenzt.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) ist ein zitronenduftendes Kraut, das in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln für verdauungsfördernde, entzündungshemmende und beruhigende Effekte verwendet wird, wobei belastbare klinische Evidenz weiterhin begrenzt ist.2/10
- L-TryptophanL-Tryptophan ist ein essenzielles Aminosäure-Supplement, das zur Unterstützung von Schlaf und Stimmung untersucht wird, mit bekannten Sicherheitsrisiken und begrenzter Evidenz bei klinischer Depression.2/10
- L-GlycinL-Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Neurotransmission, der Kollagensynthese und der Stoffwechselregulation beteiligt ist, mit ergänzenden Anwendungen zur Unterstützung von Schlaf, psychischer Gesundheit und Stoffwechsel.2/10
- Magnesium (Taurat)Magnesiumtaurat ist eine chelatierte Form von Magnesium, die an Taurin gebunden ist und häufig zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems verwendet wird.2/10
- Goldmohn-ExtraktCalifornia poppy (Golden Poppy)-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell bei leichten Schlafstörungen und zur Stresslinderung verwendet wird.2/10
- Gamma-AminobuttersäureEin beruhigendes Neurotransmitter-Supplement, das Entspannung, Schlaf und einen gesunden Blutdruck unterstützen kann.1/10
- PassionsblumenextraktKräuterextrakt aus Passiflora incarnata, traditionell zur Unterstützung bei Angst und Schlaf verwendet, mit moderater Evidenz für beruhigende Effekte.
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