Beste Nährstoffe für Verbesserung des Schlafes
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Verbesserung des Schlafes unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
32 Nährstoffe
- 6/10HopfenextraktHopfenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung des Schlafs, zur Verringerung von Angst und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden verwendet wird.
- 5/10MelatoninMelatonin ist ein Hormonsupplement, das hilft, Schlaf und zirkadiane Rhythmen zu regulieren, mit evidenzbasierten Vorteilen bei Insomnie und Jetlag.
- 4/10Vitamin B12 (Methylcobalamin)Methylcobalamin ist eine hoch bioverfügbare, aktive Form von Vitamin B12, die entscheidend für die Nervengesundheit, die Produktion roter Blutkörperchen und die neurologische Funktion ist.
- 3/10L-TheaninL-Theanin ist eine Aminosäure aus Teeblättern, geschätzt dafür, Entspannung zu fördern, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und Schlaf zu fördern – ohne Sedierung.
- 3/10Ashwagandha-WurzelextraktAshwagandha-Wurzelextrakt ist ein adaptogenes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich Stress reduziert, den Schlaf verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.
- 3/10Magnesium (Bisglycinat)Eine chelatierte, hoch bioverfügbare Form von Magnesium zur Unterstützung von Schlaf, Entspannung und Muskulatur, mit reduzierten gastrointestinalen Nebenwirkungen.
- 3/10ZitronenmelissenextraktZitronenmelissenextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Beruhigung bei Angst, zur Verbesserung des Schlafs und zur leichten Unterstützung der kognitiven Funktion verwendet wird.
- 3/10WithanolideWithanolide sind bioaktive Verbindungen in Ashwagandha, die zur Stressresilienz, zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden.
- 3/10KamillenextraktKamillenextrakt ist ein beliebtes pflanzliches Mittel, das dafür bekannt ist, Entspannung, Schlaf und Verdauungskomfort zu fördern.
- 3/10Reishi-ExtraktReishi-Extrakt (Ganoderma lucidum) ist ein Heilpilz-Nahrungsergänzungsmittel, das wegen Immunmodulation, Stressunterstützung und antioxidativen Vorteilen geschätzt wird.
- 3/10Griffonia simplicifolia-ExtraktGriffonia simplicifolia-Extrakt ist eine natürliche Quelle von 5-HTP, das zur Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit eingesetzt wird.
- 3/10Sauerkirsch-ExtraktSauerkirsch-Extrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Anthocyanen und Melatonin ist und zur Verbesserung des Schlafs, zur Verringerung von Entzündungen und zur Unterstützung der Erholung nach dem Training verwendet wird.
- 3/10Baldrian-ExtraktBaldrianextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Linderung leichter Angst eingesetzt wird.
- 3/10Magnesium (Di-Citrat)Magnesiumdi-citrat ist eine hoch bioverfügbare Form eines Magnesiumpräparats, die häufig zur Unterstützung von Schlaf, Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-System verwendet wird.
- 3/10LavendelextraktLavendelextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Unterstützung der Entspannung, zur Verringerung von Angst und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird.
- 3/10Magnesium (Aspartat)Eine gut bioverfügbare Magnesiumform, die Muskel-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und stressbezogene Funktionen unterstützt.
- 3/10Magnesium (Gluconat)Eine ergänzende Form von Magnesium, die für die Gesundheit von Muskeln, Nerven, Knochen und Herz essenziell ist.
- 2/10Magnesium-L-ThreonatMagnesium L-Threonate ist eine patentierte Magnesiumverbindung, die entwickelt wurde, um den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen und die kognitive sowie neurologische Gesundheit zu unterstützen.
- 2/10ApigeninApigenin ist ein natürliches pflanzliches Flavonoid, das auf seine antioxidativen, entzündungshemmenden, beruhigenden und krebshemmenden Eigenschaften untersucht wird.
- 2/10Pyrrolochinolinchinon (PQQ)Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein Redox-Kofaktor und Antioxidans, das die mitochondriale Gesundheit unterstützt, mit potenziellen kognitiven und kardiovaskulären Vorteilen.
- 2/10Kakao-FlavanoleBioaktive Verbindungen in Kakao, die die Herz- und kognitive Gesundheit unterstützen, mit antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen.
- 2/10GABAGABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein beruhigender Neurotransmitter und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Entspannung, zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Unterstützung bei Stress eingesetzt.
- 2/10AminosäureAminosäuren sind Proteinbausteine, die für Muskel-, Immun- und Neurotransmitterfunktionen entscheidend sind und häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, um Regeneration, Wachstum und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
- 2/10Eisenkraut-ExtraktPflanzlicher Extrakt mit traditioneller Anwendung bei leichter Angst, Schlaf und Entzündungen; die Evidenz am Menschen ist begrenzt.
- 2/10Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) ist ein zitronenduftendes Kraut, das in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln für verdauungsfördernde, entzündungshemmende und beruhigende Effekte verwendet wird, wobei belastbare klinische Evidenz weiterhin begrenzt ist.
- 2/10L-TryptophanL-Tryptophan ist ein essenzielles Aminosäure-Supplement, das zur Unterstützung von Schlaf und Stimmung untersucht wird, mit bekannten Sicherheitsrisiken und begrenzter Evidenz bei klinischer Depression.
- 2/10L-GlycinL-Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Neurotransmission, der Kollagensynthese und der Stoffwechselregulation beteiligt ist, mit ergänzenden Anwendungen zur Unterstützung von Schlaf, psychischer Gesundheit und Stoffwechsel.
- 2/10GlycinGlycin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das häufig zur Unterstützung von Schlaf, Stoffwechselgesundheit und neurologischer Funktion verwendet wird.
- 2/10Magnesium (Taurat)Magnesiumtaurat ist eine chelatierte Form von Magnesium, die an Taurin gebunden ist und häufig zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems verwendet wird.
- 2/10Goldmohn-ExtraktCalifornia poppy (Golden Poppy)-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell bei leichten Schlafstörungen und zur Stresslinderung verwendet wird.
- 1/10Gamma-AminobuttersäureEin beruhigendes Neurotransmitter-Supplement, das Entspannung, Schlaf und einen gesunden Blutdruck unterstützen kann.
- PassionsblumenextraktKräuterextrakt aus Passiflora incarnata, traditionell zur Unterstützung bei Angst und Schlaf verwendet, mit moderater Evidenz für beruhigende Effekte.
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