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Passionsblumenextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Kräuterextrakt aus Passiflora incarnata, traditionell zur Unterstützung bei Angst und Schlaf verwendet, mit moderater Evidenz für beruhigende Effekte.

Verbesserung des SchlafesStressabbauADHSAngstlinderung
Dosisbereich
300–900 mg
Teilen Sie die gesamte Tagesdosis in 2–3 Dosen auf oder nehmen Sie sie als Tee vor dem Schlafengehen für den Schlaf ein.
Einnahme
Nehmen Sie Kapseln oder Flüssigextrakte mit oder ohne Nahrung ein. Für den Schlaf ist Passionsblumentee (1 gram getrocknetes Kraut) vor dem Zubettgehen üblich.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Dosen gegen Angst können über den Tag verteilt eingenommen werden, während eine schlafbezogene Anwendung am besten vor dem Schlafengehen erfolgt.

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Beschreibung

Passionsblumenextrakt wird aus der Pflanze Passiflora incarnata gewonnen und wird seit Jahrhunderten als pflanzliches Mittel gegen Angst, Schlaflosigkeit und leichten Stress verwendet. Es wird angenommen, dass seine beruhigenden Effekte durch eine Erhöhung der Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn vermittelt werden.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Klinische Studien moderater Qualität zeigen Vorteile bei leichter Angst und Schlaf, aber die Forschung ist begrenzt und heterogen.

Reduziert Symptome leichter Angst und Nervosität

Moderate

Passionsblumenextrakt hat in mehreren randomisierten kontrollierten Studien anxiolytische Effekte gezeigt, mit einer Wirksamkeit, die mit einigen verschreibungspflichtigen Anxiolytika bei generalisierter Angststörung vergleichbar ist, und mit weniger beeinträchtigenden Nebenwirkungen.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichter Angst · Personen, die Stress erleben
S1 · Akhondzadeh et al., 2001 (PubMed)S4 · WebMD PassionflowerS5 · NCCIH Passionflower

Verbessert Schlafqualität und Einschlafen

Moderate

Passionsblumenextrakt und -tee können die Gesamtschlafzeit erhöhen und die Schlafqualität verbessern, insbesondere bei Menschen mit leichter Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten, den Schlaf aufrechtzuerhalten.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Problemen beim Ein- oder Durchschlafen
S2 · Ngan & Conduit, 2011 (PubMed)S4 · WebMD PassionflowerS5 · NCCIH Passionflower

Kann die Symptomreduktion bei ADHS unterstützen (als Zusatz)

Limited

Studien deuten darauf hin, dass Passionsblume helfen kann, Hyperaktivität zu reduzieren und die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS zu verbessern, wenn sie zusammen mit der Standardbehandlung eingesetzt wird, wobei weitere Forschung erforderlich ist.

Besonders relevant für: Kinder/Jugendliche mit ADHS (unter klinischer Anleitung)
S3 · Salehi et al., 2010 (PubMed)

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