Hydroxy-
méthylbutyrate
Métabolite de la leucine, l’HMB favorise la préservation musculaire, la force et la récupération, en particulier chez les adultes physiquement actifs et les personnes âgées.
L’Hydroxy-Méthylbutyrate (HMB) est un composé bioactif dérivé de l’acide aminé leucine, naturellement présent à l’état de traces dans certains aliments et produit par l’organisme. Sa supplémentation est largement utilisée pour aider à préserver la masse musculaire et améliorer les performances physiques.
Plusieurs méta-analyses et ECR (essais contrôlés randomisés) soutiennent des bénéfices sur la préservation musculaire et la force, en particulier chez les populations physiquement actives et âgées, mais toutes les études ne montrent pas des effets constants ou importants.
Préservation musculaire et réduction de la dégradation des protéines
ModerateLa supplémentation en HMB aide à minimiser la dégradation des protéines musculaires, en particulier pendant les périodes d’exercice intensif ou de déficit calorique.
Amélioration de la force et des performances musculaires
ModerateL’HMB augmente modestement la force musculaire et la masse maigre, en particulier chez les personnes qui débutent l’entraînement en résistance ou celles en état catabolique.
Soutien au vieillissement et à la fonte musculaire (sarcopénie)
ModerateLa supplémentation en HMB peut atténuer la perte de masse et de fonction musculaires chez les personnes âgées, en améliorant la fonction physique et en réduisant les risques de fragilité.
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