Triglycéride à chaîne
moyenne (MCT)
L’huile MCT est une graisse à absorption rapide utilisée pour une énergie rapide, le soutien cognitif et les régimes cétogènes.
Les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) sont des graisses saturées naturellement présentes dans l’huile de coco et les produits laitiers, souvent utilisés comme complément alimentaire pour favoriser l’énergie, la gestion du poids et la fonction cognitive.
Il existe des preuves de qualité modérée concernant les bénéfices sur l’énergie et la gestion du poids, avec des recherches émergentes sur la santé cognitive. La sécurité est généralement bonne, sauf en cas de certaines conditions médicales.
Source d’énergie rapide
StrongLes MCT sont rapidement absorbés et transportés vers le foie, fournissant une source d’énergie à action rapide, particulièrement utile pour les athlètes et les personnes suivant des régimes pauvres en glucides ou cétogènes.
Soutien à la gestion du poids
ModerateLa prise de MCT en complément peut modestement augmenter la satiété et accroître la dépense énergétique quotidienne, contribuant à de petites réductions du poids corporel ou de la masse grasse au fil du temps.
Peut bénéficier à la fonction cognitive
LimitedCertaines études suggèrent que la supplémentation en MCT peut améliorer les performances cognitives, en particulier chez les personnes présentant un trouble cognitif léger ou la maladie d’Alzheimer, possiblement en fournissant des cétones comme carburant alternatif pour le cerveau.
Soutien de la digestion et de la santé intestinale
ModerateLes MCT sont plus faciles à digérer que les graisses à longue chaîne et peuvent fournir une source calorique utile pour les personnes ayant des problèmes de malabsorption des graisses, mais peuvent provoquer un inconfort gastro-intestinal à des apports plus élevés.
Dernière mise à jour: