Objectifs de santé
Meilleurs nutriments pour Digestion et santé intestinale
Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Digestion et santé intestinale. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.
78Nutriments
Digestion et santé intestinale
Preuves- Calcium (Carbonate)Une source largement utilisée de calcium alimentaire pour la santé osseuse et comme antiacide, mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec de la nourriture.10/10
- Bifidobacterium longum BB536Souche probiotique étudiée cliniquement, soutenant la santé intestinale et immunitaire, largement utilisée chez les adultes et les nourrissons.9/10
- ChlorureLe chlorure est un électrolyte essentiel impliqué dans l’équilibre hydrique, la régulation acido-basique, la digestion et la fonction neuromusculaire.9/10
- Magnésium (Oxyde)L’oxyde de magnésium est un complément utilisé principalement pour corriger une carence en magnésium et soulager la constipation, mais il présente une faible biodisponibilité orale par rapport à d’autres formes.7/10
- Magnésium (citrate)Le citrate de magnésium est un complément de magnésium hautement biodisponible, reconnu pour soulager la constipation et soutenir la santé des muscles, des nerfs et des os.6/10
- Fibre de pommeLa fibre de pomme est un complément de fibres alimentaires issu des pommes, soutenant la digestion, le cholestérol et le contrôle de la glycémie.6/10
Extrait de berbérineAlcaloïde végétal étudié pour la glycémie, le cholestérol et le soutien métabolique ; préoccupations notables de sécurité pendant la grossesse et interactions médicamenteuses.6/10- Saccharomyces boulardiiSaccharomyces boulardii est une levure probiotique utilisée pour soutenir la santé intestinale et gérer la diarrhée.5/10
- Extrait de PotentillaExtrait de plante à usage traditionnel contre la diarrhée et l’inflammation, soutenu par certaines données cliniques et précliniques.5/10
- Poudre de TriphalaMélange ayurvédique traditionnel de trois fruits, utilisé comme aide digestive douce et complément de bien-être général.5/10
- GlucidesLes glucides sont des macronutriments essentiels qui constituent la principale source d’énergie pour le corps et le cerveau, avec des rôles dans l’exercice, la cognition et la santé intestinale.5/10
- Fibres alimentairesLes fibres alimentaires sont un nutriment essentiel d’origine végétale qui soutient la santé digestive, cardiovasculaire et métabolique.5/10
- Téguments de psylliumUne fibre soluble issue de Plantago ovata utilisée pour la régulation digestive, la réduction du cholestérol et le soutien de la glycémie.5/10
- PancréatineLa pancréatine est un mélange d’enzymes digestives utilisé pour suppléer la fonction pancréatique, aidant à la digestion des graisses, des protéines et des glucides.5/10
- Extrait de graines de linL’extrait de graines de lin est un complément d’origine végétale riche en lignanes, en fibres et en acide gras oméga-3 ALA, soutenant la santé cardiovasculaire, inflammatoire et digestive.3/10
- Acides boswelliquesLes acides boswelliques sont des composés anti-inflammatoires issus de Boswellia serrata, couramment utilisés pour la santé des articulations, de l’intestin et des voies respiratoires.3/10
- Poudre de corail SangoSango Coral Powder est un complément naturel riche en calcium et en magnésium, principalement utilisé pour la santé osseuse et un soutien minéral de base.3/10
Extrait de BoswelliaExtrait de résine végétale aux propriétés anti-inflammatoires, utilisé pour la santé des articulations, de l’intestin et des voies respiratoires.3/10- GalactomannanesLes galactomannanes sont des fibres solubles d’origine végétale qui soutiennent la glycémie, le contrôle du cholestérol et la santé digestive.3/10
- Acide acétiqueL’acide acétique (le composant clé du vinaigre) est étudié pour ses bénéfices sur la glycémie, les taux de lipides et la gestion du poids, avec une bonne sécurité s’il est utilisé correctement dilué.3/10
- Vinaigre de cidre de pommeVinaigre de pomme fermenté utilisé pour la santé digestive et le soutien métabolique, avec des preuves concernant le contrôle de la glycémie et la gestion du poids.3/10
- Extrait de racine de Chinese GoldthreadPlante traditionnelle chinoise riche en berbérine, soutenant la santé antimicrobienne, anti-inflammatoire et métabolique.3/10
- Extrait de racine de konjacL’extrait de racine de konjac (glucomannane) est un supplément de fibres solubles soutenant la gestion du poids, le cholestérol et le contrôle de la glycémie lorsqu’il est pris avec une quantité d’eau suffisante.3/10
- Extrait d'encensL’extrait d’encens (Boswellia serrata) standardisé est principalement utilisé pour ses effets anti-inflammatoires, avec des données probantes pour le soulagement de l’arthrose, des MICI et de l’asthme.3/10
- PolysaccharidesLes polysaccharides sont des glucides complexes, notamment les bêta-glucanes et l’inuline, utilisés pour soutenir la fonction immunitaire, la santé cardiovasculaire et l’équilibre du microbiome intestinal.3/10
- PepsineLa pepsine est un complément d’enzyme gastrique utilisé pour soutenir la digestion des protéines chez les personnes ayant une faible acidité gastrique.3/10
- InulineL’inuline est une fibre prébiotique soluble présente dans les plantes qui soutient la santé intestinale, la régulation de la glycémie et la santé cardiovasculaire.3/10
- Extrait de camomilleL’extrait de camomille est un remède à base de plantes populaire, connu pour favoriser la relaxation, le sommeil et le confort digestif.3/10
- Extrait de racine de gentianeL’extrait de racine de gentiane est une plante amère traditionnelle utilisée principalement pour soutenir la digestion et l’appétit, avec des données émergentes suggérant des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens.3/10
- Charbon activéUne poudre adsorbante hautement poreuse, principalement utilisée pour traiter les intoxications et parfois les troubles digestifs en liant les substances indésirables dans l’intestin.3/10
- CarvacrolLe carvacrol est un composé antimicrobien et antioxydant clé de l’huile d’origan, utilisé pour le soutien immunitaire et intestinal.3/10
BromélaïneEnzyme protéolytique issue de l’ananas utilisée pour l’inflammation, la digestion et le soutien de la récupération.3/10- Extrait de haricot blancL’extrait de haricot blanc peut réduire modestement l’absorption des glucides afin de soutenir la perte de poids et la régulation de la glycémie.3/10
- Acide gamma-linoléniqueAcide gras oméga-6 anti-inflammatoire présent dans les huiles végétales, le GLA peut contribuer à la santé des articulations, de la peau et des nerfs.3/10
PapaïneLa papaïne est une enzyme protéolytique issue de la papaye, utilisée pour faciliter la digestion, exercer une action anti-inflammatoire et favoriser la cicatrisation.3/10- Poivre noirLe poivre noir, riche en pipérine, est un complément d’épice connu pour améliorer l’absorption des nutriments et soutenir la santé digestive et antioxydante.3/10
- Lactobacillus ReuteriLactobacillus reuteri est une bactérie probiotique qui peut soutenir la santé digestive et immunitaire lorsqu’elle est prise en complément.3/10
- Extrait d’artichautL’extrait d’artichaut est un complément à base de plantes traditionnellement utilisé pour soutenir la digestion, le cholestérol et la santé du foie.3/10
- Huile de graines de chanvreL’huile de graines de chanvre est une riche source végétale d’acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, avec des bénéfices potentiels pour la santé cardiovasculaire, cutanée et immunitaire.3/10
- Acide choliqueL’acide cholique est un acide biliaire primaire utilisé dans de rares troubles génétiques du foie et de la synthèse des acides biliaires, soutenant la digestion des graisses et la fonction hépatique.3/10
- Feuille de romarinLa feuille de romarin est une plante traditionnellement utilisée pour la mémoire, la digestion et comme antioxydant, avec des données émergentes soutenant des bénéfices cognitifs et anti-inflammatoires.3/10
- Huile de fenouilL’huile de fenouil est une huile essentielle issue de Foeniculum vulgare, traditionnellement utilisée pour le soutien digestif et des effets anti-inflammatoires.2/10
- GlutamineUn supplément d’acide aminé conditionnellement essentiel soutenant la récupération intestinale, immunitaire et musculaire, couramment utilisé par les athlètes et en soins cliniques.2/10
- Racine de réglisseLa racine de réglisse est un extrait végétal traditionnellement utilisé pour la digestion, l’inflammation, le soutien respiratoire et le stress, mais peut augmenter la pression artérielle et affecter les niveaux de potassium.2/10
- Acide capriqueUn acide gras à chaîne moyenne présent dans l’huile de coco et les huiles MCT, étudié pour ses effets sur l’intestin, l’immunité et le métabolisme.2/10
- Triglycéride à chaîne moyenne (MCT)L’huile MCT est une graisse à absorption rapide utilisée pour une énergie rapide, le soutien cognitif et les régimes cétogènes.2/10
- Extrait d’herbe amèreL’extrait d’herbe amère, souvent issu du melon amer, est un remède traditionnel à base de plantes utilisé pour soutenir la digestion et aider à gérer la glycémie.2/10
- Huile d’origanL’huile d’origan est un complément à base de plantes aux propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, couramment utilisée pour le soutien immunitaire et la santé intestinale.2/10
- Protéine de fèveLa protéine de fève est une protéine d’origine végétale extraite des fèves, offrant un profil complet d’acides aminés et des fibres pour la santé musculaire, le contrôle de la glycémie et la digestion.2/10
- Protéine de rizUn complément protéiné d’origine végétale dérivé du riz brun, adapté aux vegans et aux personnes présentant des allergies courantes aux protéines.2/10
- Bétaïne HCLLa bétaïne HCl est une source complémentaire d’acide chlorhydrique pour soutenir les niveaux d’acidité gastrique et améliorer la fonction digestive, avec des bénéfices additionnels potentiels pour le métabolisme et l’exercice.2/10
- L-GlutamineUn acide aminé conditionnellement essentiel, clé pour l’intégrité intestinale, le soutien immunitaire et la récupération musculaire, surtout en cas de stress physique ou métabolique.2/10
- Saponines de fenugrecComposés bioactifs issus des graines de fenugrec, avec des preuves de soutien de la glycémie, d’effets hormonaux et de bénéfices digestifs.2/10
- CynarineComposé phénolique issu des feuilles d’artichaut, avec des effets antioxydants, cholérétiques et potentiellement hépatoprotecteurs.2/10
- Griffe du chat (Uncaria tomentosa)Complément de liane amazonienne traditionnelle avec des preuves limitées de soutien immunitaire et anti-inflammatoire.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) est une plante au parfum citronné utilisée dans les thés et les compléments pour des effets digestifs, anti-inflammatoires et apaisants, bien que les preuves cliniques robustes restent limitées.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila is a gut bacterium used as a probiotic to support metabolic and digestive health.2/10
- Extrait de baies de genévrierExtrait de plante à partir de baies de Juniperus communis, avec un usage traditionnel pour la santé des voies urinaires, ainsi qu’un soutien antioxydant et antimicrobien.2/10
Diamine oxydaseLa diamine oxydase (DAO) est un complément enzymatique utilisé pour aider à gérer les symptômes de l’intolérance à l’histamine en favorisant la dégradation de l’histamine.2/10- Poudre d’herbe d’orgeLa poudre d’herbe d’orge est un aliment vert riche en nutriments, fabriqué à partir des jeunes feuilles de la plante d’orge, apprécié pour ses bienfaits antioxydants, nutritionnels et digestifs.2/10
- Extrait de gingembreL’extrait de gingembre est un complément d’origine végétale dont il a été démontré qu’il aide à gérer les nausées, à réduire l’inflammation et à soutenir la santé digestive.2/10
- Bêta-glucaneLe bêta-glucane est une fibre soluble provenant de l’avoine, de l’orge et de la levure, connue pour ses bienfaits cardiovasculaires, immunitaires et métaboliques.2/10
- Extrait de verveineExtrait botanique à usage traditionnel pour l’anxiété légère, le sommeil et l’inflammation ; les preuves chez l’humain sont limitées.2/10
- Extrait d’orange amèreL’extrait d’orange amère est un complément contenant des stimulants, le plus souvent utilisé pour la perte de poids et la performance sportive, mais il présente des risques cardiovasculaires, en particulier chez les groupes sensibles.2/10
- TaninsLes tanins sont des polyphénols végétaux présents dans le thé, le vin, certains fruits et les noix, connus pour leurs effets antioxydants et astringents, mais pouvant affecter l’absorption des nutriments.2/10
- Extrait de germe de bléL’extrait de germe de blé est un complément riche en nutriments qui soutient la défense antioxydante, la santé cardiaque et l’apport en nutriments.2/10
- Poudre de shatavariL’herbe ayurvédique traditionnelle Shatavari est utilisée pour soutenir la santé reproductive féminine, l’équilibre hormonal et la résilience au stress.2/10
- LactonesLes lactones sont des composés végétaux amers aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, digestives et potentiellement hépatoprotectrices.2/10
- Poudre de graines de fenouilLa poudre de graines de fenouil est un complément à base de plantes traditionnel utilisé pour soutenir la santé digestive et offrir des effets antioxydants et anti-inflammatoires.2/10
- Extrait d’ananasL’extrait d’ananas, riche en bromélaïne, est utilisé pour le soutien digestif et des effets anti-inflammatoires.2/10
- Extrait d'aspergeL’extrait d’asperge est un complément d’origine végétale utilisé pour ses bienfaits antioxydants, digestifs et un soutien potentiel du foie.2/10
- Poudre de fruit de papayeLa poudre de fruit de papaye est un complément naturel riche en antioxydants, en fibres et en enzymes, qui peut favoriser la digestion, la santé immunitaire et la peau.2/10
- Extrait de bile de bœufL’extrait de bile de bœuf est un complément d’aide digestive issu de la bile bovine, souvent utilisé pour soutenir la digestion des graisses en cas d’insuffisance biliaire.2/10
- BPC-157BPC-157 est un peptide synthétique étudié chez l’animal pour la cicatrisation des tissus et la protection intestinale, non approuvé par la FDA pour l’humain, avec des données de sécurité limitées.1/10
- Acide fulviqueL’acide fulvique est une substance riche en minéraux provenant du sol, utilisée comme complément pour des bénéfices potentiels antioxydants, anti-inflammatoires et pour la santé intestinale, bien que les preuves solides chez l’humain soient limitées.1/10
- Acide humiqueComposé organique complexe issu du sol et de la tourbe, l’acide humique est utilisé dans les compléments pour des bénéfices potentiels sur l’immunité, l’intestin et les minéraux, bien que la recherche chez l’humain soit limitée.1/10
- LivècheDiurétique et aide digestive à base de plante traditionnelle, la livèche offre des bénéfices anti-inflammatoires et antimicrobiens modestes, mais nécessite de la prudence chez certains utilisateurs.1/10
- Extrait d’alchémilleUn extrait de plante traditionnel d’Alchemilla vulgaris utilisé principalement pour la santé des femmes, avec des effets astringents, anti-inflammatoires et antioxydants.1/10
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