Objectifs de santé
Meilleurs nutriments pour Gestion du poids
Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Gestion du poids. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.
52Nutriments
Gestion du poids
Preuves- ProtéineLes protéines sont un macronutriment essentiel nécessaire à la réparation musculaire, au métabolisme et à la santé globale.10/10
- Protéine de lactosérumLa protéine de lactosérum est un complément protéique complet, rapidement absorbé, qui soutient la croissance musculaire, la récupération et la gestion du poids.9/10
- CaféineLa caféine est un stimulant naturel largement consommé, connu pour améliorer la vigilance, les performances physiques et le métabolisme.9/10
Extrait de berbérineAlcaloïde végétal étudié pour la glycémie, le cholestérol et le soutien métabolique ; préoccupations notables de sécurité pendant la grossesse et interactions médicamenteuses.6/10- Fibre de pommeLa fibre de pomme est un complément de fibres alimentaires issu des pommes, soutenant la digestion, le cholestérol et le contrôle de la glycémie.6/10
- Extrait de Cissus QuadrangularisExtrait de plante traditionnel démontré comme soutenant la guérison osseuse, le confort articulaire et la santé métabolique, avec des données humaines émergentes.6/10
- Poudre de TriphalaMélange ayurvédique traditionnel de trois fruits, utilisé comme aide digestive douce et complément de bien-être général.5/10
- Fibres alimentairesLes fibres alimentaires sont un nutriment essentiel d’origine végétale qui soutient la santé digestive, cardiovasculaire et métabolique.5/10
Acide R-alpha-lipoïqueR-Alpha Lipoic Acid est un antioxydant naturel jouant un rôle dans le métabolisme, la régulation du glucose et la neuroprotection.3/10- Protéine de poisLa protéine de pois est un complément protéique complet, d’origine végétale, avec des bénéfices cliniquement étayés pour la prise de muscle, la satiété et la santé cardiométabolique.3/10
- InulineL’inuline est une fibre prébiotique soluble présente dans les plantes qui soutient la santé intestinale, la régulation de la glycémie et la santé cardiovasculaire.3/10
- Extrait de varechL’extrait de kelp est un complément dérivé d’algues, riche en iode et en antioxydants, principalement utilisé pour soutenir la santé thyroïdienne.3/10
- Acide acétiqueL’acide acétique (le composant clé du vinaigre) est étudié pour ses bénéfices sur la glycémie, les taux de lipides et la gestion du poids, avec une bonne sécurité s’il est utilisé correctement dilué.3/10
- Vinaigre de cidre de pommeVinaigre de pomme fermenté utilisé pour la santé digestive et le soutien métabolique, avec des preuves concernant le contrôle de la glycémie et la gestion du poids.3/10
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Vitamine B8 (Myo-Inositol)Un nutriment naturellement présent, souvent utilisé comme complément pour la santé métabolique, reproductive et mentale.3/10- Extrait de Griffonia simplicifoliaL’extrait de Griffonia simplicifolia est une source naturelle de 5-HTP utilisée pour l’humeur, le sommeil et la régulation de l’appétit.3/10
- HCAL’acide hydroxycitrique (HCA) est un composé naturel issu de Garcinia cambogia, largement utilisé pour la gestion du poids, avec des preuves modestes et d’importantes considérations de sécurité.3/10
- Extrait de racine de konjacL’extrait de racine de konjac (glucomannane) est un supplément de fibres solubles soutenant la gestion du poids, le cholestérol et le contrôle de la glycémie lorsqu’il est pris avec une quantité d’eau suffisante.3/10
- Picolinate de chromeUn oligo-élément minéral en supplément, utilisé principalement pour soutenir la régulation de la glycémie et la santé métabolique.3/10
- Extrait de banabaL’extrait de banaba (Lagerstroemia speciosa) est un complément d’origine végétale utilisé pour soutenir le contrôle de la glycémie, la gestion du poids et les défenses antioxydantes.3/10
- CapsaïcineComposé piquant issu des piments, avec des bénéfices pour le soulagement de la douleur, le métabolisme et un possible soutien cardiovasculaire.3/10
- Extrait de Citrus AurantiumExtrait standardisé d’orange amère, principalement utilisé pour la gestion du poids et le soutien de l’énergie en raison de sa teneur en synéphrine, mais comportant des risques cardiovasculaires.3/10
- Acide linoléique conjuguéL’acide linoléique conjugué (CLA) est un groupe d’acides gras présent dans la viande et les produits laitiers, étudié pour des effets modestes sur la composition corporelle et la santé métabolique.3/10
- Extrait de thé vertExtrait végétal concentré en catéchines (notamment l’EGCG), utilisé comme antioxydant et pour le soutien cardiométabolique.3/10
- Extrait de melon amerL’extrait de melon amer est un complément à base de plantes traditionnel, connu pour soutenir des niveaux de glycémie sains et la santé métabolique.3/10
- DiosgénineLa diosgénine est une sapogénine stéroïdienne d’origine végétale, aux effets anti-inflammatoires, métaboliques et potentiellement modulateurs des hormones.3/10
- Extrait de grain de caféL’extrait de grains de café (extrait de grains de café vert) est un complément riche en acides chlorogéniques, utilisé pour la gestion du poids, le soutien métabolique et la tension artérielle.3/10
- Extrait de haricot blancL’extrait de haricot blanc peut réduire modestement l’absorption des glucides afin de soutenir la perte de poids et la régulation de la glycémie.3/10
- Polyphénols de thé vertLes polyphénols du thé vert sont de puissants antioxydants d’origine végétale principalement présents dans les feuilles de thé vert, soutenant la santé cardiométabolique et la gestion du poids.3/10
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Gallate d’épigallocatéchine (EGCG)L’épigallocatéchine gallate (EGCG) est un polyphénol du thé vert aux effets antioxydants, métaboliques et potentiellement protecteurs contre le cancer.3/10- ChromeUn oligo-élément essentiel soutenant l’action de l’insuline et le métabolisme du glucose, avec un usage potentiel pour la santé métabolique.3/10
- Extrait de Citrus SinensisL’extrait de Citrus sinensis est un complément riche en bioflavonoïdes issu de l’orange douce, étudié pour le soutien antioxydant et cardiovasculaire.3/10
- L-CarnitineLa L-carnitine est un dérivé d’acide aminé impliqué dans le métabolisme énergétique et étudié pour soutenir la perte de graisse, la performance à l’exercice et la santé cardiaque.3/10
- Poudre de chiliLa poudre de chili, riche en capsaïcine, peut favoriser le soulagement de la douleur, le métabolisme et le contrôle de l’inflammation lorsqu’elle est consommée avec modération.3/10
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Pyrroloquinoline Quinone (PQQ)La pyrroloquinoline quinone (PQQ) est un cofacteur redox et un antioxydant soutenant la santé mitochondriale, avec des bénéfices cognitifs et cardiovasculaires potentiels.2/10
Camu CamuBaie amazonienne exceptionnellement riche en vitamine C et en antioxydants, soutenant la fonction immunitaire et le contrôle de l’inflammation.2/10- Triglycéride à chaîne moyenne (MCT)L’huile MCT est une graisse à absorption rapide utilisée pour une énergie rapide, le soutien cognitif et les régimes cétogènes.2/10
- Protéine de fèveLa protéine de fève est une protéine d’origine végétale extraite des fèves, offrant un profil complet d’acides aminés et des fibres pour la santé musculaire, le contrôle de la glycémie et la digestion.2/10
- LeucineLa leucine est un acide aminé essentiel crucial pour la synthèse des protéines musculaires, la récupération et la régulation métabolique.2/10
- Extrait d’orange amèreL’extrait d’orange amère est un complément contenant des stimulants, le plus souvent utilisé pour la perte de poids et la performance sportive, mais il présente des risques cardiovasculaires, en particulier chez les groupes sensibles.2/10
- Saponines de fenugrecComposés bioactifs issus des graines de fenugrec, avec des preuves de soutien de la glycémie, d’effets hormonaux et de bénéfices digestifs.2/10
- Extrait de guaranaL’extrait de guarana est un stimulant naturel dérivé de graines amazoniennes, riche en caféine et utilisé pour l’énergie, l’amélioration cognitive et la gestion du poids.2/10
- Riboside de nicotinamideLe nicotinamide riboside (NR) est un dérivé de la vitamine B3 qui agit comme précurseur du NAD+, soutenant l’énergie cellulaire, le métabolisme et un vieillissement en bonne santé.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila is a gut bacterium used as a probiotic to support metabolic and digestive health.2/10
- Extrait de piment de CayenneL’extrait de piment de Cayenne (riche en capsaïcine) est utilisé pour soutenir le métabolisme, le soulagement de la douleur et la santé cardiovasculaire.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) est une plante au parfum citronné utilisée dans les thés et les compléments pour des effets digestifs, anti-inflammatoires et apaisants, bien que les preuves cliniques robustes restent limitées.2/10
- KétostéroneKetosterone (7-Keto DHEA) est un métabolite non hormonal de la DHEA utilisé pour soutenir le métabolisme et la gestion du poids.2/10
- Protéine d’amandeLa protéine d’amande est une source de protéines d’origine végétale qui soutient la santé musculaire, convient aux régimes véganes et peut offrir des bénéfices métaboliques et cardiovasculaires.2/10
- Extrait de kakiL’extrait de kaki est un complément d’origine végétale riche en antioxydants et en nutriments, étudié pour ses bienfaits sur la santé cardiaque et métabolique.2/10
- AcarboseL’acarbose est un inhibiteur de l’alpha-glucosidase sur ordonnance utilisé pour prendre en charge le diabète de type 2 en retardant la digestion des glucides et en réduisant la glycémie postprandiale.1/10
- Extrait de framboiseL’extrait de framboise, souvent standardisé en cétone de framboise, est un complément étudié pour un potentiel soutien de la gestion du poids, des effets antioxydants et la santé de la peau, bien que les preuves humaines solides soient limitées.1/10
- Extrait de Garcinia CambogiaExtrait de fruit tropical, standardisé en HCA, commercialisé pour la gestion du poids avec des preuves cliniques mitigées et des préoccupations de sécurité principalement liées à la santé du foie.
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