Que sont les Terpene Lactones ?

Les Terpene Lactones sont des composés bioactifs du Ginkgo biloba, principalement les ginkgolides et le bilobalide. Ils sont étudiés pour leurs effets sur la circulation, la fonction plaquettaire et la protection neuronale.

À quoi servent les Terpene Lactones du Ginkgo biloba ?

Ils sont surtout utilisés pour soutenir la fonction cognitive (mémoire, attention) et la circulation périphérique. Ils peuvent aussi contribuer à la neuroprotection via des mécanismes antioxydants et anti-ischémiques.

Quel est le dosage habituel des Terpene Lactones ?

Les apports sont généralement exprimés via des extraits de Ginkgo biloba standardisés. Une fourchette courante est de 120 à 240 mg par jour selon le produit et l’objectif.

Comment agissent-ils sur la circulation ?

Les ginkgolides sont connus pour antagoniser le platelet-activating factor (PAF), ce qui peut influencer l’agrégation plaquettaire et la microcirculation. Cela peut aider en cas de symptômes liés à une mauvaise perfusion périphérique.

Quelles précautions avec les Terpene Lactones ?

Par prudence, éviter l’association non supervisée avec des anticoagulants ou antiagrégants, et arrêter avant une chirurgie selon avis médical. Demander conseil en cas de grossesse, allaitement ou trouble hémorragique.

313 nutriments fondés sur la science

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Vitamine K1

Vitamine K2

Vitaminoïdes

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Pyrroloquinoline Quinone (PQQ)

D-Chiro-Inositol

Coenzyme Q10 (Ubiquinone)

Bétaïne HCL

Riboside de nicotinamide

Vitamine B8 (Myo-Inositol)

Choline

Citicoline (CDP-Choline)

Coenzyme Q10 (Ubiquinol)

Poudre de corail Sango

Calcium

Alpha-cétoglutarate de calcium

Magnésium

Bisglycinate de magnésium

L-thréonate de magnésium

Oligo-éléments

Cuivre (bisglycinate)

Picolinate de chrome

Manganèse (bisglycinate)

Zinc

Acide pentadécanoïque (C15:0)

Phosphatidylsérine

Acide R-alpha-lipoïque

Huile de cumin noir

Huile d’olive extra vierge

Extrait d’huile de blé Ceratiq

Phospholipides

Huile d’algues

Huile de poisson

Acide linoléique conjugué

Acide gamma-aminobutyrique

Acide alpha-linolénique

Acide gamma-linolénique

Oméga-3

Acide docosapentaénoïque (DPA)

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

Acide docosahexaénoïque (DHA)

AminoMar

Acétyl-L-carnitine

PABA (acide para-aminobenzoïque)

Acides aminés essentiels

Acides aminés conditionnellement essentiels

L-Théanine

Acides aminés non essentiels

Bêta-alanine

Chlorhydrate de L-cystéine

Dérivé d'acide aminé

Créatine (chlorhydrate)

GABA

Hydrolysat de collagène

N-Acétylcystéine

L-Citrulline

L-Glutamine

L-Arginine Alpha-Ketoglutarate

Créatine (monohydrate)

Akkermansia muciniphila

Lactobacillus Reuteri

Probiotiques

Bifidobacterium longum BB536

Prébiotiques

Fibre de pomme

Téguments de psyllium

Extrait d’ortie piquante

Extrait de cerise acidulée

Polyphénols de grenade

Extrait de betterave rouge

Extrait de pin (Pycnogenol)

Proanthocyanidines oligomériques (OPC)

Extrait de racine d’Ashwagandha

Méthylsulfonylméthane (MSM)

Extrait de Saw Palmetto

Extrait de Citrus Sinensis

Bioflavonoïdes d’agrumes

Extrait de tige de prêle

Extrait de graines de lin

Glucosinolate de sulforaphane

Extrait d’ail

Poivre noir

Extrait de noyau d'abricot

Livèche

Extrait de racine de Spiny Rest Harrow

Extrait de baies de genévrier

Extrait de feuille de busserole

Extrait de haricot blanc

Cistus Incanus

Caféine

Poudre d’herbe d’orge

Extrait de gingembre

Extrait de Potentilla

Extrait de grain de café

Extrait de fève de cacao

Extrait d’orange amère

Extrait de melon amer

Extrait de pépins de raisin

Extrait de millepertuis

Extrait de renouée du Japon

Extrait de varech

Extrait de graines de courge

Extrait d’églantier

AKBA

ApresFlex

Hydroxytyrosol/tyrosol

Extrait d’olive

Extrait de lignanes de graines de sésame

Silybine

Turmérones

Vinaigre de cidre de pomme

Bilobalide

Poudre de Triphala

Acides boswelliques

Extrait de pousses de brocoli

Extrait de canneberge

Glycosides de flavones

Extrait de racine de gentiane

Extrait de Griffonia simplicifolia

Extrait d’Ajuga Turkestanica

Extrait de feuille d’Amaranthus

Extrait de banaba

Extrait de Boswellia

Capsaïcine

Extrait de piment de Cayenne

Extrait de céleri

Extrait de cannelle de Ceylan

Extrait de camomille

Charantine

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Extrait de Citrus Aurantium

Extrait de cacao

Extrait de Cyanotis Arachnoidea

Extrait de Fadogia Agrestis

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Oléuropéine

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Pipérine

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Griffe du chat (Uncaria tomentosa)

Arjuna (Terminalia arjuna)

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Acide humique

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Shilajit

Extrait de Tribulus Terrestris

Rhodiola rosea

Extrait de Panax ginseng

Mushrooms

Extrait de Reishi

Polysaccharides d'Astragalus

Acide hyaluronique

Sulfate de glucosamine

Sulfate de chondroïtine

Sulfate de glucosamine 2KCL

Lactones
terpéniques

Études modérées·7/10

Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Composés bioactifs issus de Ginkgo biloba, surtout connus pour soutenir la fonction cognitive, la circulation et la neuroprotection.

Soutien cardiovasculaire Amélioration cognitive Amélioration de la mémoire Antioxydant Neuroprotecteur

plage de doses

120–240 mg

2-3 doses fractionnées

recettes

Prendre avec les repas pour une meilleure absorption et pour réduire les effets indésirables gastro-intestinaux.

Liposoluble : à prendre avec des graisses.

Meilleur moment

À prendre de préférence avec de la nourriture ; une utilisation quotidienne régulière est typique dans les études.

Description

Les lactones terpéniques, principalement les ginkgolides et le bilobalide, sont des composés uniques présents dans les extraits de Ginkgo biloba. Elles sont associées à une amélioration de la santé cognitive et vasculaire, principalement grâce à leurs effets sur le flux sanguin, l’activité antioxydante et la fonction plaquettaire.

avantages

Principaux effets avec niveau de preuve

Moderate

Remarque concernant les preuves

Les bénéfices sont principalement liés à un extrait standardisé de Ginkgo biloba contenant des lactones terpéniques ; la plupart des données probantes concernent l’amélioration de la circulation et de la cognition dans certaines populations.

Soutien de la fonction cognitive et de la mémoire

Moderate

Une supplémentation en lactones terpéniques dérivées du Ginkgo peut soutenir des performances cognitives saines, en particulier en cas de troubles cognitifs liés à l’âge ou de démence légère.

Particulièrement pertinent pour : personnes âgées · personnes présentant un trouble cognitif léger

1 · Can Ginkgo biloba improve cognitive function in persons with mild cognitive impairment?4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo 6 · Examine.com: Ginkgo Biloba

Santé vasculaire et circulation

Moderate

Les lactones terpéniques agissent comme antagonistes du facteur d’activation plaquettaire (PAF), améliorant le flux sanguin périphérique et réduisant les symptômes associés à une mauvaise circulation, tels que la claudication intermittente.

Particulièrement pertinent pour : adultes atteints de maladie artérielle périphérique · personnes ayant des préoccupations liées à la circulation

2 · Meta-analysis of the efficacy and safety of Ginkgo biloba for intermittent claudication 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo 6 · Examine.com: Ginkgo Biloba

Neuroprotection et effets antioxydants

Limited

Ces composés aident à protéger les neurones contre les dommages oxydatifs et ischémiques, offrant potentiellement un bénéfice dans les affections neurodégénératives.

Particulièrement pertinent pour : personnes à risque de neurodégénérescence · récupération après un AVC

3 · Neuroprotective properties of bilobalide in ischemic brain injury 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo

Sécurité et remarques

Informations importantes relatives à la sécurité et risques connus

À des fins éducatives uniquement • ne remplace pas un avis médical

Sûr pour la plupart des adultes aux doses recommandées, mais un risque de saignement grave existe pour certains groupes.

avertissements

Des doses élevées peuvent augmenter le risque de saignement, surtout en cas de traitement concomitant par anticoagulants/antiagrégants plaquettaires.
Les effets indésirables peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements ou des troubles gastriques.
De rares réactions allergiques ont été rapportées.
Éviter l’utilisation chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation en raison d’un risque accru de saignement.
Ne pas utiliser avec des médicaments anticoagulants ou antiagrégants plaquettaires sauf sous la supervision d’un professionnel de santé.
Arrêter l’utilisation au moins 2 semaines avant une intervention chirurgicale afin de réduire le risque de saignement.
Éviter l’utilisation pendant la grossesse ou l’allaitement en raison de données de sécurité limitées.

Interactions connues avec des médicaments

warfarin
aspirin
clopidogrel
heparin

Contre-indications / groupes nécessitant des précautions particulières

troubles de la coagulation
intervention chirurgicale programmée
grossesse
utilisation concomitante d’anticoagulants ou d’antiagrégants plaquettaires sans supervision

interactions

Interactions importantes entre principe actif ↔ complément alimentaire / médicament / aliment

Les principales interactions concernent une augmentation du risque de saignement avec les anticoagulants ou les antiagrégants plaquettaires, ainsi que d’éventuels effets additifs avec des médicaments influençant la fonction plaquettaire.

Augmente potentiellement le risque de saignement avec la warfarin.

drug · warfarin

AvoidStrong

Pourquoi

Les lactones terpéniques inhibent le facteur d’activation plaquettaire, ce qui peut augmenter le risque de saignement lorsqu’elles sont associées à la warfarin.

recommandation

Éviter l’utilisation concomitante ou surveiller étroitement les paramètres de coagulation sous supervision médicale.

4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo 7 · MedlinePlus: Ginkgo

Peut augmenter le risque de saignement en cas d’association avec des antiagrégants plaquettaires (p. ex., aspirin, clopidogrel).

nutrient · Aspirin

AvoidModerateAspirin

Pourquoi

Des effets partagés sur la fonction plaquettaire peuvent entraîner un risque de saignement additif.

recommandation

Éviter l’association de routine ; n’utiliser que sous supervision médicale si nécessaire.

4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo

mécanismes d'action

Brèves explications sur son fonctionnement

Antagonisme du facteur d’activation plaquettaire (PAF)

Les lactones terpéniques inhibent le PAF, réduisant l’agrégation plaquettaire et contribuant à une amélioration du flux sanguin et à une diminution du risque de caillots.

2 · Meta-analysis of the efficacy and safety of Ginkgo biloba for intermittent claudication 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo

Antioxydant et neuroprotection

Ces composés neutralisent les radicaux libres et protègent les cellules neuronales des dommages oxydatifs et ischémiques.

3 · Neuroprotective properties of bilobalide in ischemic brain injury 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo

Modulation vasculaire

Ils contribuent à améliorer le flux sanguin périphérique et la fonction vasculaire, en partie via la relaxation des muscles lisses et des effets anti-inflammatoires.

2 · Meta-analysis of the efficacy and safety of Ginkgo biloba for intermittent claudication 6 · Examine.com: Ginkgo Biloba

Sources et références

Littérature primaire et revues sur lesquelles ces affirmations sont basées

7 sources

Can Ginkgo biloba improve cognitive function in persons with mild cognitive impairment?

Meta-analysis of the efficacy and safety of Ginkgo biloba for intermittent claudication

Neuroprotective properties of bilobalide in ischemic brain injury

NIH Office of Dietary Supplements: Ginkgo

EFSA Panel on Ginkgo biloba safety assessment

Examine.com: Ginkgo Biloba

MedlinePlus: Ginkgo

Dernière mise à jour: 1 février 2026

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne remplacent en aucun cas un avis médical.