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Zinc

Situation des études solide·10/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Le zinc est un oligo-élément essentiel impliqué dans la fonction immunitaire, la cicatrisation, la santé de la peau et de nombreuses réactions enzymatiques.

plage de doses
8–25 mg elemental zinc
dose quotidienne unique ou doses fractionnées avec les repas
recettes
Peut être pris à jeun pour une meilleure absorption, mais avec de la nourriture en cas de troubles gastriques.
Non liposoluble.
Meilleur moment
À prendre de préférence à distance des repas ou suppléments riches en fer ou en calcium, en raison d’une possible compétition d’absorption.
Description

Le zinc est un micronutriment vital nécessaire à la réponse immunitaire, à la croissance, à la synthèse de l’ADN et au maintien d’une peau et de muqueuses saines. Il doit être consommé régulièrement par l’alimentation ou la supplémentation, car l’organisme ne stocke pas le zinc.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Strong
Remarque concernant les preuves

Les rôles du zinc dans la santé immunitaire, l’activité enzymatique et les troubles liés à la carence sont bien étayés par des données cliniques et épidémiologiques robustes.

Soutient une fonction immunitaire normale

Strong

Le zinc est crucial pour le développement et le fonctionnement des cellules immunitaires, et une carence augmente la susceptibilité aux infections.

Particulièrement pertinent pour : general · high-risk infection · elderly

Favorise une peau saine et la cicatrisation

Moderate

Le zinc joue un rôle important dans la synthèse du collagène et la réparation des tissus, et il est largement utilisé pour les affections cutanées et la cicatrisation.

Particulièrement pertinent pour : general · dermatology

Soutient la santé reproductive masculine

Moderate

Un apport adéquat en zinc est nécessaire à une production normale de testostérone et à la santé des spermatozoïdes ; une carence peut aggraver les problèmes d’infertilité chez l’homme.

Particulièrement pertinent pour : male · fertility · andrology

Peut aider dans la prise en charge de l’anémie

Limited

Le zinc en supplémentation peut soutenir une production normale de globules rouges et est parfois utilisé en association avec d’autres traitements pour certains types d’anémie.

Particulièrement pertinent pour : anemia · hematology

Soutient la santé osseuse

Moderate

Le zinc contribue à la minéralisation osseuse et est nécessaire au développement normal du squelette.

Particulièrement pertinent pour : general · bone health

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