Bilimsel destekli 313 besin
3251 kaynak incelendi
Kanıta dayalı bilgiler
Hedefe veya kategoriye göre keşfet

Lavender Extract

Orta düzeyde araştırma durumu·7/10
Daha yüksek puan, daha iyi bir çalışma durumuna işaret eder, ancak mutlaka etkinlik anlamına gelmez.

Lavender extract is a herbal supplement commonly used to support relaxation, reduce anxiety, and improve sleep quality.

Sleep ImprovementStress ReliefAnxiety Relief
Doz aralığı
80–160 mg
1–2 daily doses
Gelir
Take oral capsules with or without food; follow product label for inhalation or topical use.
Yağda çözünmez.
En iyi zaman
Oral supplements are commonly taken in the evening or before sleep to assist with relaxation or sleep concerns.

Besin protokolünüze ekleyin

Dozaj ve zamanlamayı yapılandırın

Günün saati
Bu besini ne zaman almak istersiniz?
Açıklama

Lavender extract, derived from Lavandula angustifolia flowers, is used in traditional and modern remedies for its calming effects. It is consumed orally, inhaled, or applied topically for stress and sleep concerns.

Avantajlar
Kanıt derecesi ile ana etkiler
Moderate
Kanıtla ilgili not

Lavender extract is supported by several clinical trials for mild anxiety and sleep, but evidence is less robust than standard medications.

May reduce mild anxiety symptoms

Moderate

Oral lavender extract (standardized to Silexan) has shown to reduce symptoms in people with mild to moderate anxiety.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Adults with mild anxiety
PubMed_Kasper2010 · Kasper S et al., Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, in subsyndromal anxiety disorder: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology. 2010.NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderExamine_Lavender · Examine.com: Lavender

Supports improved sleep quality

Moderate

Lavender extract, used orally or aromatically, may improve subjective sleep quality and ease falling asleep.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Adults with sleep disturbances
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Akriti2022 · Akriti S et al., Therapeutic efficacy and safety of lavender essential oil—a systematic review. J Herb Med. 2022.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Promotes relaxation and reduces everyday stress

Limited

Lavender extract may help induce relaxation and lower perceived stress in short-term studies.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Individuals experiencing transient stress
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.

Son güncelleme:

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
HakkımızdaİletişimYasal UyarıSıkça Sorulan SorularGizlilik PolitikasıKullanım Şartları

Bizi sosyal medyada takip edin

XInstagramTikTok

Telif hakkı © 2026 – Tüm hakları Numevo OÜ'ye aittir

Bu web sitesi yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye veya profesyonel hizmet olarak değerlendirilmemelidir. Sunulan bilgiler herhangi bir sağlık sorununun teşhis veya tedavisinde kullanılmamalıdır. Kişisel tıbbi tavsiye almak isteyenler lisanslı bir doktora danışmalıdır.
Lavender Extract: Benefits, Dosage, Safety – Numevo