Was ist Indole-3-Carbinol (I3C)?

Indole-3-Carbinol (I3C) ist ein Pflanzenstoff aus Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl. Er wird auch als Nahrungsergänzung genutzt, vor allem im Kontext von Hormonstoffwechsel und Zellschutz.

Wofür wird I3C häufig eingesetzt?

Häufige Anwendungsgebiete sind die Unterstützung des Östrogenstoffwechsels, die Zervixgesundheit (z. B. bei CIN) und allgemein die Unterstützung körpereigener Entgiftungsenzyme. Zudem wird es im Rahmen von Präventionsansätzen bei hormonabhängigen Erkrankungen diskutiert.

Welche Dosierung ist bei I3C üblich?

In Nahrungsergänzungen werden häufig 200–400 mg pro Tag verwendet. Die passende Dosis kann je nach Ziel, Produkt und individueller Situation variieren.

Wie kann I3C den Hormonstoffwechsel beeinflussen?

I3C kann den Abbau und die Umwandlung von Östrogenen beeinflussen und damit die Verteilung von Östrogen-Metaboliten verändern. Das wird als möglicher Mechanismus für Effekte bei hormonabhängigen Themen betrachtet.

Gibt es Hinweise zu I3C bei Zervixgesundheit und HPV?

Es gibt klinische Untersuchungen, in denen I3C im Zusammenhang mit Veränderungen am Gebärmutterhals (z. B. CIN) und HPV-bezogenen Fragestellungen eingesetzt wurde. Die Evidenz ist nicht für alle Situationen eindeutig, daher sollte die Anwendung medizinisch eingeordnet werden.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3251 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Nährstoff finden

Beliebte Nährstoffe

Eicosapentaensäure (EPA)Vitamin D3 Docosahexaensäure (DHA)Zink (Bisglycinat)

313 Nährstoffe gesamt

Vitamin B

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin B12 (Methylcobalamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin A und Carotinoide

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Vitaminoide

Trimethylglycin (Betain)

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

D-Chiro-Inositol

Coenzym Q10 (Ubiquinon)

Betaine HCL

Nicotinamid-Ribosid

Vitamin B8 (Myo-Inositol)

Cholin

Citicolin (CDP-Cholin)

Coenzym Q10 (Ubiquinol)

Kalzium

Calcium-Alpha-Ketoglutarat

Magnesium

Magnesium (Bisglycinat)

Spurenelemente

Zink

Pentadecansäure (C15:0)

Phosphatidylserin

R-Alpha-Liponsäure

Schwarzkümmelöl

Natives Olivenöl extra

Ceratiq Weizenölextrakt

Phospholipide

Algenöl

Fischöl

Konjugierte Linolsäure

Gamma-Aminobuttersäure

Alpha-Linolensäure

Gamma-Linolensäure

Omega-3

Docosapentaensäure (DPA)

Eicosapentaensäure (EPA)

Docosahexaensäure (DHA)

AminoMar

Acetyl-L-Carnitin

PABA (para-Aminobenzoesäure)

Essentielle Aminosäuren

Bedingt essentielle Aminosäuren

L-Theanin

Nicht-essentielle Aminosäuren

Beta-Alanin

L-Cystein-Hydrochlorid

Aminosäure-Derivat

Kreatin (Hydrochlorid)

L-Arginin Alpha-Ketoglutarat

Kreatin (Monohydrat)

Akkermansia muciniphila

Lactobacillus Reuteri

Probiotika

Bifidobacterium longum BB536

Präbiotika

Schwarzer Knoblauchextrakt

S-Allyl-L-Cystein

Sauerkirsch-Extrakt

Granatapfel-Polyphenole

Rote-Bete-Extrakt

Kiefernextrakt (Pycnogenol)

Oligomere Proanthocyanidine (OPC)

Heidelbeerextrakt

Schwarzes Maca-Pulver

Maitake-Extrakt

Berberin-Extrakt

Ginkgo Biloba

Ashwagandha-Wurzelextrakt

Methylsulfonylmethan (MSM)

Citrus Sinensis-Extrakt

Schachtelhalm-Stängel-Extrakt

Leinsamenextrakt

Sulforaphan-Glucosinolat

Extrakt aus der Wurzel der Dornigen Hauhechel

Wacholderbeerenextrakt

Bärentraubenblattextrakt

Weißer Kidneybohnen-Extrakt

Mönchspfeffer-Extrakt

Bittermelonen-Extrakt

Japanischer Staudenknöterich-Extrakt

Hydroxytyrosol/Tyrosol

Olivenextrakt

Sesamsamen-Lignan-Extrakt

Brokkolisprossenextrakt

Cranberry-Extrakt

Flavon-Glykoside

Enzianwurzelextrakt

Griffonia simplicifolia-Extrakt

Ajuga Turkestanica-Extrakt

Amaranthus-Blattextrakt

Banaba-Extrakt

Boswellia-Extrakt

Capsaicin

Cayennepfeffer-Extrakt

Chinesischer Goldfadenwurzel-Extrakt

Citrus Aurantium-Extrakt

Kakaoextrakt

Cyanotis Arachnoidea-Extrakt

Fadogia Agrestis-Extrakt

Garcinia-Cambogia-Extrakt

Grapefruitkernextrakt

Weinrebenblattextrakt

Epigallocatechingallat (EGCG)

Trans-Resveratrol

Sulforaphan

Apigenin

Bockshornklee-Extrakt

Bockshornklee-Saponine

Piperin

Adaptogene

Cordyceps sinensis-Extrakt

Ginsenosid

Löwenmähne (Hericium erinaceus)

Ginseng-Extrakt

Katzenkralle (Uncaria tomentosa)

Arjuna (Terminalia arjuna)

Tribulus Terrestris-Extrakt

Rhodiola rosea

Panax-Ginseng-Extrakt

Mushrooms

Reishi-Extrakt

Astragalus-Polysaccharide

Hyaluronsäure

Glucosaminsulfat

Chondroitinsulfat

Glucosamin-Sulfat 2KCL

Indol-3-Carbinol

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Eine natürliche Verbindung, die in Kreuzblütlern vorkommt und potenzielle Vorteile für den Hormonhaushalt, die Gesundheit des Gebärmutterhalses und die Krebsprävention bietet.

Krebshemmer Immunitätsverstärker Lebergesundheit Hormonhaushalt

Dosisbereich

200–400 mg

Aufgeteilt in 2 Dosen zu den Mahlzeiten

Einnahme

Zu den Mahlzeiten einnehmen, vorzugsweise zum Frühstück und Abendessen/Mittagessen für die beste Aufnahme.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Das Aufteilen der Dosen zu den Mahlzeiten kann helfen, gastrointestinale Nebenwirkungen zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern.

Beschreibung

Indol-3-carbinol (I3C) ist ein Phytochemikal aus Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl; es wird als Nahrungsergänzungsmittel wegen seiner Rolle im Hormonstoffwechsel, bei der Entgiftung und einer möglichen Senkung des Krebsrisikos verwendet.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Studien an Menschen und Tieren unterstützen Vorteile für den Hormonstoffwechsel und die Gesundheit des Gebärmutterhalses, mit vorläufiger Evidenz zur Krebsprävention. Weitere groß angelegte Studien sind erforderlich.

Potenzielle Krebsprävention

Moderate

I3C kann einen günstigen Östrogenstoffwechsel fördern und das Tumorwachstum hemmen, insbesondere bei hormonsensitiven Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs, laut präklinischen und einigen klinischen Studien.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Risiko für hormonbedingte Krebserkrankungen

1 · PubMed 2 · PubMed 6 · Examine.com

Gesundheit des Gebärmutterhalses und HPV-Unterstützung

Moderate

Klinische Studien deuten darauf hin, dass I3C die Rückbildung zervikaler intraepithelialer Neoplasien (CIN) unterstützen und die HPV-Clearance fördern kann, wenn es in einer Dosis von 200–400 mg täglich verwendet wird.

Besonders relevant für: Frauen mit HPV oder Zervixdysplasie

3 · PubMed 6 · Examine.com

Entgiftung und Unterstützung von Leberenzymen

Limited

I3C induziert Phase-I- und Phase-II-Entgiftungsenzyme in der Leber und kann dadurch den Abbau und die Ausscheidung von Toxinen und Karzinogenen unterstützen.

Besonders relevant für: Erwachsene, die eine verbesserte Entgiftung anstreben

1 · PubMed 5 · NIH ODS Fact Sheet: Cruciferous Vegetables

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Bei üblichen Dosen im Allgemeinen gut verträglich, kann jedoch bei höheren Aufnahmemengen Magen-Darm-Beschwerden oder Veränderungen der Schilddrüse verursachen. Die Anwendung wird während Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen.

Warnhinweise

Häufige Nebenwirkungen sind leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Durchfall.
Kann die Schilddrüsenfunktion bei hohen Dosen oder bei empfindlichen Personen beeinflussen.
Die Langzeitsicherheit ist nicht vollständig belegt; die meisten Studien sind kurzfristig.
Während Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund potenzieller hormoneller Effekte vermeiden.
Vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft konsultieren, wenn Medikamente eingenommen werden, die über die Leber metabolisiert werden (CYP450-Substrate), einschließlich Tamoxifen.
Bei Personen mit Schilddrüsenerkrankungen vorsichtig anwenden oder vermeiden, da bei hohen Dosen potenzielle Effekte auf die Schilddrüsenfunktion möglich sind.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Tamoxifen
CYP450-metabolisierte Medikamente (z.B. Warfarin, einige Antidepressiva, Statine)

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangerschaft oder Stillzeit
Aktive Schilddrüsenerkrankungen
Gleichzeitige Anwendung mit Tamoxifen, sofern nicht überwacht

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

I3C wird über Cytochrom-P450-Enzyme metabolisiert und kann diese induzieren, wodurch die Wirkung von Arzneimitteln, die über diese Wege verarbeitet werden, verändert werden kann. Mögliche additive oder antagonistische Effekte mit Hormontherapien oder Tamoxifen.

Kann die Wirksamkeit von CYP450-metabolisierten Arzneimitteln verändern

drug · CYP450-metabolisierte Medikamente

CautionModerate

Warum

I3C induziert mehrere CYP450-Enzyme und kann dadurch die Blutspiegel dieser Medikamente beeinflussen.

Empfehlung

Auf Veränderungen der Arzneimittelwirksamkeit oder Nebenwirkungen achten; vor der Kombination eine medizinische Fachkraft konsultieren.

4 · WebMD 6 · Examine.com

Kann die Wirksamkeit von Tamoxifen verringern

drug · Tamoxifen

AvoidLimited

Warum

I3C kann den Tamoxifen-Stoffwechsel verändern und seine antiöstrogenen Effekte reduzieren.

Empfehlung

Gleichzeitige Anwendung vermeiden, außer unter Aufsicht eines Onkologen.

4 · WebMD 6 · Examine.com

Möglicher Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion bei hohen Dosen

lab_marker · Schilddrüsenfunktion

MonitorLimited

Warum

Eine hohe I3C-Zufuhr kann die Schilddrüsenhormonspiegel oder den Stoffwechsel beeinflussen.

Empfehlung

Schilddrüsenfunktion überwachen, wenn langfristig oder in höheren Dosen verwendet, insbesondere bei Schilddrüsenerkrankungen.

4 · WebMD 6 · Examine.com

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Modulation des Östrogenstoffwechsels

I3C fördert die Umwandlung von Estradiol in weniger potente Östrogenmetaboliten (2-hydroxyestrone), was das Risiko hormongetriebener Krebserkrankungen senken kann.

1 · PubMed 2 · PubMed