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Acide D-
aspartique

Résultats mitigés des études·5/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

D-Aspartic Acid est un complément proposé pour soutenir la testostérone, la fertilité et les performances à l’exercice, avec des données probantes mitigées.

Booster de testostéronePerformance physiqueGain musculaireFertilité masculineÉquilibre hormonal
plage de doses
2000–3000 mg
Une fois par jour ou réparti en deux prises.
recettes
Prendre avec ou sans nourriture. Le cyclage des compléments (p. ex., 4 semaines on, 2–4 semaines off) est couramment pratiqué.
Non liposoluble.
Meilleur moment
À prendre de préférence le matin ou en pré-entraînement afin de s’aligner sur d’éventuelles augmentations des niveaux hormonaux.

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Description

D-Aspartic Acid (DAA) est un acide aminé non essentiel impliqué dans la régulation hormonale, parfois utilisé pour soutenir la fertilité masculine, les niveaux de testostérone et les performances sportives.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Mixed
Remarque concernant les preuves

Certaines études montrent de modestes augmentations à court terme de la testostérone ou une amélioration de la qualité du sperme chez les hommes, mais les effets diminuent souvent après une utilisation prolongée et les données sur les bénéfices de performance sont inconstantes.

Peut augmenter temporairement la testostérone chez certains hommes

Mixed

Une supplémentation en D-Aspartic Acid peut entraîner des élévations modestes et de courte durée de la testostérone, en particulier chez ceux ayant des niveaux hormonaux de base faibles.

Particulièrement pertinent pour : Hommes ayant une faible testostérone · Athlètes
S2 · Topo E et al., Reprod Biol Endocrinol (2009)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

Peut améliorer la fertilité chez les hommes subfertiles

Moderate

Des études montrent que DAA peut augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes infertiles, pouvant soutenir la conception.

Particulièrement pertinent pour : Hommes ayant des problèmes de fertilité
S3 · D’Aniello G et al., Asian J Androl (2015)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

Peut soutenir la force musculaire et la récupération à l’exercice

Limited

Certains essais chez des hommes entraînés en résistance rapportent de légères améliorations de la masse musculaire et de la force avec une supplémentation à court terme en DAA, bien que les effets soient inconstants selon les études.

Particulièrement pertinent pour : Athlètes · Bodybuilders
S4 · Melville GW et al., Nutr Res (2015)S7 · Willoughby DS et al., Nutrition Research (2013)S5 · Examine.com – D-Aspartic Acid

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