Meilleurs nutriments pour Équilibre hormonal
Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Équilibre hormonal. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.
27 nutriments
- 10/10IodeL’iode est un oligo-élément essentiel, crucial pour la production d’hormones thyroïdiennes, le développement cognitif et la santé métabolique.
- 10/10GraisseLes lipides sont un macronutriment essentiel qui fournit de l’énergie, soutient la santé des cellules et des hormones, et permet l’absorption des vitamines liposolubles.
- 9/10Vitamine B6 (Pyridoxine)La vitamine B6 (pyridoxine) est une vitamine hydrosoluble essentielle aux réactions enzymatiques du métabolisme, à la synthèse des neurotransmetteurs, au soutien immunitaire et à l’équilibre hormonal.
- 9/10Extrait de millepertuisExtrait de plante le plus étudié pour soulager la dépression légère à modérée, mais avec des risques importants d’interactions médicamenteuses.
- 6/10Extrait de houblonL’extrait de houblon est un complément à base de plantes utilisé principalement pour le soutien du sommeil, la réduction de l’anxiété et le soulagement des symptômes de la ménopause.
- 6/10D-Chiro-InositolLe D-Chiro-Inositol est un isomère d’inositol naturellement présent, utilisé comme complément pour la santé métabolique et reproductive, en particulier dans le SOPK et la résistance à l’insuline.
- 5/10GénistéineLa génistéine est un supplément d’isoflavone de soja (phytoestrogène), surtout étudié pour le soulagement des symptômes de la ménopause, la santé osseuse et des propriétés anticancéreuses potentielles.
- 4/10Extrait de sojaL’extrait de soja, riche en isoflavones, favorise le confort ménopausique ainsi que la santé cardiovasculaire et osseuse, mais doit être évité en cas d’affections hormono-sensibles.
- 3/10Vitamine B5 (acide pantothénique)Vitamine B essentielle impliquée dans le métabolisme de l’énergie et des graisses, largement présente dans les aliments et généralement supplémentée uniquement pour des raisons spécifiques.
- 3/10BoreLe bore est un oligo-élément qui soutient la santé osseuse, la régulation hormonale et peut réduire l’inflammation, mais doit être utilisé avec prudence dans certaines populations.
- 3/10DHEALa DHEA est un complément d’hormone stéroïdienne principalement utilisé pour la régulation hormonale, le soutien de l’humeur et la santé osseuse, en particulier chez les personnes âgées ou celles présentant une insuffisance surrénalienne.
- 3/10DiosgénineLa diosgénine est une sapogénine stéroïdienne d’origine végétale, aux effets anti-inflammatoires, métaboliques et potentiellement modulateurs des hormones.
- 3/10Acide D-aspartiqueD-Aspartic Acid est un complément proposé pour soutenir la testostérone, la fertilité et les performances à l’exercice, avec des données probantes mitigées.
- 3/10Extrait de graines de courgeL’extrait de graines de courge soutient la santé de la prostate et de la vessie, et peut favoriser la croissance des cheveux, avec un profil de sécurité favorable pour la plupart des adultes.
- 3/10Extrait de gattilierExtrait de plante soutenant l’équilibre hormonal féminin, souvent utilisé pour le SPM et le soulagement des symptômes menstruels.
- 3/10Tongkat AliTongkat Ali est un complément à base de plantes traditionnel d’Asie du Sud-Est étudié pour soutenir la testostérone, la fertilité masculine, la réduction du stress et la santé sexuelle.
- 3/10Vitamine B8 (Myo-Inositol)Un nutriment naturellement présent, souvent utilisé comme complément pour la santé métabolique, reproductive et mentale.
- 2/10TyrosineLa tyrosine est un complément d’acide aminé non essentiel connu pour soutenir la fonction cognitive en situation de stress et comme précurseur de neurotransmetteurs clés.
- 2/10Poudre de maca rougeLa poudre de maca rouge est une racine adaptogène traditionnellement utilisée pour soutenir l’humeur, l’énergie, la santé des os et de la prostate.
- 2/10Extrait de Saw PalmettoL’extrait de saw palmetto est un complément botanique principalement étudié pour l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) et les symptômes des voies urinaires chez l’homme.
- 2/10Saponines de fenugrecComposés bioactifs issus des graines de fenugrec, avec des preuves de soutien de la glycémie, d’effets hormonaux et de bénéfices digestifs.
- 2/10Extrait de fenugrecL’extrait de fenugrec est un complément à base de plantes utilisé pour la régulation de la glycémie, le soutien de la lactation et des effets potentiels sur l’équilibre hormonal.
- 2/10Extrait de Fadogia AgrestisExtrait de l’arbuste Fadogia agrestis, traditionnellement utilisé pour la santé sexuelle masculine et présenté comme un soutien de la testostérone, mais sans preuves chez l’humain.
- 2/10Indole-3-CarbinolUn composé naturel présent dans les légumes crucifères, avec des bénéfices potentiels pour l’équilibre hormonal, la santé du col de l’utérus et la prévention du cancer.
- 2/10AgnusideL’agnuside est un composé actif clé du gattilier (Vitex agnus-castus), utilisé principalement pour l’équilibre hormonal et la santé reproductive des femmes.
- 1/10Extrait d’alchémilleUn extrait de plante traditionnel d’Alchemilla vulgaris utilisé principalement pour la santé des femmes, avec des effets astringents, anti-inflammatoires et antioxydants.
- AgnusideL’agnuside est un composé bioactif issu du gattilier (Vitex agnus-castus), étudié pour la santé hormonale des femmes, en particulier le soutien du SPM.
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