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Extrait de
lavande

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait de lavande est un complément à base de plantes couramment utilisé pour favoriser la relaxation, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

Amélioration du sommeilSoulagement du stressSoulagement de l'anxiété
plage de doses
80–160 mg
1–2 doses quotidiennes
recettes
Prenez les gélules par voie orale avec ou sans nourriture ; suivez l’étiquette du produit pour l’inhalation ou l’usage topique.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Les compléments par voie orale sont couramment pris le soir ou avant le coucher pour aider à la relaxation ou aux troubles du sommeil.

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Description

L’extrait de lavande, dérivé des fleurs de Lavandula angustifolia, est utilisé dans les remèdes traditionnels et modernes pour ses effets apaisants. Il est consommé par voie orale, inhalé ou appliqué localement pour le stress et les troubles du sommeil.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

L’extrait de lavande est étayé par plusieurs essais cliniques pour l’anxiété légère et le sommeil, mais les preuves sont moins solides que pour les médicaments standards.

Peut réduire les symptômes d’anxiété légère

Moderate

L’extrait de lavande par voie orale (standardisé en Silexan) a montré une réduction des symptômes chez les personnes présentant une anxiété légère à modérée.

Particulièrement pertinent pour : Adultes souffrant d’anxiété légère
PubMed_Kasper2010 · Kasper S et al., Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, in subsyndromal anxiety disorder: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology. 2010.NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderExamine_Lavender · Examine.com: Lavender

Favorise une meilleure qualité du sommeil

Moderate

L’extrait de lavande, utilisé par voie orale ou en aromathérapie, peut améliorer la qualité subjective du sommeil et faciliter l’endormissement.

Particulièrement pertinent pour : Adultes présentant des troubles du sommeil
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Akriti2022 · Akriti S et al., Therapeutic efficacy and safety of lavender essential oil—a systematic review. J Herb Med. 2022.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Favorise la relaxation et réduit le stress quotidien

Limited

L’extrait de lavande peut aider à induire la relaxation et à diminuer le stress perçu dans des études à court terme.

Particulièrement pertinent pour : Personnes confrontées à un stress transitoire
NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): LavenderPubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.

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