Meilleurs nutriments pour Soulagement de l'anxiété

Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Soulagement de l'anxiété. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.

32 nutriments

10/10Acide eicosapentaénoïque (EPA)Un acide gras oméga-3 à longue chaîne d’origine marine, dont l’efficacité est prouvée pour soutenir la santé cardiaque, réduire l’inflammation et améliorer l’humeur.
9/10Extrait de millepertuisExtrait de plante le plus étudié pour soulager la dépression légère à modérée, mais avec des risques importants d’interactions médicamenteuses.
6/10Extrait de houblonL’extrait de houblon est un complément à base de plantes utilisé principalement pour le soutien du sommeil, la réduction de l’anxiété et le soulagement des symptômes de la ménopause.
6/10Extrait de Rhodiola RoseaL’extrait de Rhodiola Rosea est une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à résister au stress physique et mental, réduire la fatigue et soutenir l’humeur.
3/10L-ThéanineLa L-Théanine est un acide aminé issu des feuilles de thé, apprécié pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la concentration sans sédation.
3/10Extrait de racine d’AshwagandhaL’extrait de racine d’ashwagandha est un complément à base de plantes adaptogène dont il a été montré qu’il réduit le stress, améliore le sommeil et soutient les performances physiques.
3/10Ginkgo BilobaComplément à base de plantes avec des preuves de soutien de la fonction cognitive dans la démence et d’amélioration de la circulation périphérique ; nécessite des précautions liées au risque de saignement.
3/10LysineLa lysine est un acide aminé essentiel important pour la synthèse des protéines et la fonction immunitaire, avec des preuves de prévention des boutons de fièvre et un soutien potentiel de la santé osseuse et mentale.
3/10Bisglycinate de magnésiumUne forme chélatée de magnésium hautement biodisponible utilisée pour le sommeil, la relaxation et le soutien musculaire, avec des effets secondaires gastro-intestinaux réduits.
3/10Vitamine B5 (acide pantothénique)Vitamine B essentielle impliquée dans le métabolisme de l’énergie et des graisses, largement présente dans les aliments et généralement supplémentée uniquement pour des raisons spécifiques.
3/10Vitamine B8 (Myo-Inositol)Un nutriment naturellement présent, souvent utilisé comme complément pour la santé métabolique, reproductive et mentale.
3/10WithanolidesLes withanolides sont des composés bioactifs de l’Ashwagandha, utilisés pour la résilience au stress, l’amélioration du sommeil et la réduction de l’inflammation.
3/10Extrait de Gotu KolaExtrait traditionnel de plante asiatique utilisé pour le soutien cognitif, la cicatrisation des plaies et la santé vasculaire.
3/10Extrait de valérianeL’extrait de valériane est un complément d’origine végétale souvent utilisé pour améliorer la qualité du sommeil et soulager une anxiété légère.
3/10BacopaNootropique à base de plantes traditionnellement utilisé en Ayurveda, Bacopa soutient la mémoire, la résilience au stress et les défenses antioxydantes du cerveau.
3/10Extrait de mélisseL’extrait de mélisse est un complément à base de plantes traditionnel utilisé principalement pour apaiser l’anxiété, améliorer le sommeil et offrir un soutien cognitif léger.
3/10Extrait de basilicL’extrait de basilic (en particulier le basilic sacré/Tulsi) est un complément à base de plantes traditionnel dont il a été montré qu’il soutient la réduction du stress, le contrôle de l’inflammation et la santé métabolique.
3/10Extrait de camomilleL’extrait de camomille est un remède à base de plantes populaire, connu pour favoriser la relaxation, le sommeil et le confort digestif.
3/10Extrait de Hericium ErinaceusL’extrait de Hericium erinaceus (Lion’s Mane) est un complément à base de champignon, avec des données émergentes soutenant des bénéfices cognitifs, neuroprotecteurs et sur l’humeur.
3/10Extrait de lavandeL’extrait de lavande est un complément à base de plantes couramment utilisé pour favoriser la relaxation, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
2/10ApigénineL’apigénine est un flavonoïde végétal naturel étudié pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, apaisantes et anticancéreuses.
2/10Orotate de lithiumLe lithium orotate est un complément en vente libre fournissant de faibles doses de lithium, commercialisé pour l’humeur et la santé cérébrale, mais nécessitant de la prudence en raison d’une toxicité potentielle.
2/10GABALe GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur apaisant, largement utilisé comme complément pour la relaxation, la qualité du sommeil et le soutien face au stress.
2/10Extrait de verveineExtrait botanique à usage traditionnel pour l’anxiété légère, le sommeil et l’inflammation ; les preuves chez l’humain sont limitées.
2/10Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) est une plante au parfum citronné utilisée dans les thés et les compléments pour des effets digestifs, anti-inflammatoires et apaisants, bien que les preuves cliniques robustes restent limitées.
2/10L-tryptophaneL-Tryptophan est un complément d’acide aminé essentiel étudié pour soutenir le sommeil et l’humeur, avec des risques de sécurité établis et des preuves limitées pour la dépression clinique.
2/10SelankSelank est un peptide synthétique aux effets anxiolytiques, d’amélioration cognitive et immunomodulateurs, principalement étudié en Russie pour une utilisation intranasale.
2/10Magnésium (Taurate)Le magnésium taurate est une forme chélatée de magnésium liée à la taurine, souvent utilisée pour le soutien cardiovasculaire et du système nerveux.
2/10Extrait de pavot de CalifornieL’extrait de pavot de Californie (Golden Poppy) est un complément à base de plantes traditionnellement utilisé pour les troubles légers du sommeil et le soulagement du stress.
1/10Acide gamma-aminobutyriqueUn supplément de neurotransmetteur apaisant qui peut favoriser la relaxation, le sommeil et une pression artérielle saine.
Extrait de passifloreExtrait de plante de Passiflora incarnata traditionnellement utilisé pour le soutien de l’anxiété et du sommeil, avec des preuves modérées d’effets apaisants.
BacosideLes bacosides, composés clés de Bacopa monnieri, soutiennent la mémoire, la cognition, la résilience au stress et la santé cérébrale.

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Dernière mise à jour: 25 juillet 2026