Meilleurs nutriments pour Soulagement du stress

Nutriments et compléments classés par niveau de preuve qui peuvent soutenir Soulagement du stress. Découvrez pour chacun les bienfaits, le dosage, la sécurité et la recherche.

42 nutriments

9/10Extrait de millepertuisExtrait de plante le plus étudié pour soulager la dépression légère à modérée, mais avec des risques importants d’interactions médicamenteuses.
7/10Extrait de Panax ginsengL’extrait de Panax ginseng est un complément à base de plantes traditionnel standardisé en ginsénosides, étudié pour ses bénéfices sur la cognition, l’énergie et l’immunité.
6/10Extrait de Rhodiola RoseaL’extrait de Rhodiola Rosea est une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à résister au stress physique et mental, réduire la fatigue et soutenir l’humeur.
6/10Extrait de houblonL’extrait de houblon est un complément à base de plantes utilisé principalement pour le soutien du sommeil, la réduction de l’anxiété et le soulagement des symptômes de la ménopause.
3/10PhosphatidylsérineLa phosphatidylsérine (PS) est un supplément de phospholipides étudié pour ses bénéfices sur le soutien cognitif et la gestion du stress, principalement chez les personnes âgées.
3/10L-ThéanineLa L-Théanine est un acide aminé issu des feuilles de thé, apprécié pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la concentration sans sédation.
3/10Extrait de racine d’AshwagandhaL’extrait de racine d’ashwagandha est un complément à base de plantes adaptogène dont il a été montré qu’il réduit le stress, améliore le sommeil et soutient les performances physiques.
3/10Bisglycinate de magnésiumUne forme chélatée de magnésium hautement biodisponible utilisée pour le sommeil, la relaxation et le soutien musculaire, avec des effets secondaires gastro-intestinaux réduits.
3/10Vitamine B5 (acide pantothénique)Vitamine B essentielle impliquée dans le métabolisme de l’énergie et des graisses, largement présente dans les aliments et généralement supplémentée uniquement pour des raisons spécifiques.
3/10Extrait de ReishiL’extrait de reishi (Ganoderma lucidum) est un complément de champignon médicinal apprécié pour la modulation immunitaire, le soutien face au stress et ses bienfaits antioxydants.
3/10WithanolidesLes withanolides sont des composés bioactifs de l’Ashwagandha, utilisés pour la résilience au stress, l’amélioration du sommeil et la réduction de l’inflammation.
3/10Tongkat AliTongkat Ali est un complément à base de plantes traditionnel d’Asie du Sud-Est étudié pour soutenir la testostérone, la fertilité masculine, la réduction du stress et la santé sexuelle.
3/10Extrait de mélisseL’extrait de mélisse est un complément à base de plantes traditionnel utilisé principalement pour apaiser l’anxiété, améliorer le sommeil et offrir un soutien cognitif léger.
3/10Rhodiola roseaUne plante adaptogène traditionnellement utilisée pour réduire la fatigue, renforcer la résistance au stress et soutenir l’humeur et l’endurance à l’exercice.
3/10BacopaNootropique à base de plantes traditionnellement utilisé en Ayurveda, Bacopa soutient la mémoire, la résilience au stress et les défenses antioxydantes du cerveau.
3/10Extrait de basilicL’extrait de basilic (en particulier le basilic sacré/Tulsi) est un complément à base de plantes traditionnel dont il a été montré qu’il soutient la réduction du stress, le contrôle de l’inflammation et la santé métabolique.
3/10SchisandrineLignane bioactif issu de Schisandra chinensis, avec des effets adaptogènes, hépatoprotecteurs et antioxydants.
3/10Extrait de valérianeL’extrait de valériane est un complément d’origine végétale souvent utilisé pour améliorer la qualité du sommeil et soulager une anxiété légère.
3/10L-TyrosineUn acide aminé non essentiel utilisé pour soutenir la fonction cognitive et la résilience au stress.
3/10Magnésium (Di-citrate)Le di-citrate de magnésium est une forme de supplément de magnésium hautement biodisponible, couramment utilisée pour soutenir le sommeil, les muscles, les os et la santé cardiovasculaire.
3/10Magnésium (Aspartate)Une forme de magnésium biodisponible qui soutient les fonctions musculaires, nerveuses, cardiovasculaires et liées au stress.
3/10Extrait de lavandeL’extrait de lavande est un complément à base de plantes couramment utilisé pour favoriser la relaxation, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
2/10TyrosineLa tyrosine est un complément d’acide aminé non essentiel connu pour soutenir la fonction cognitive en situation de stress et comme précurseur de neurotransmetteurs clés.
2/10ApigénineL’apigénine est un flavonoïde végétal naturel étudié pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, apaisantes et anticancéreuses.
2/10L-thréonate de magnésiumLe magnésium L-thréonate est un composé de magnésium breveté conçu pour augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau et soutenir la santé cognitive et neurologique.
2/10Orotate de lithiumLe lithium orotate est un complément en vente libre fournissant de faibles doses de lithium, commercialisé pour l’humeur et la santé cérébrale, mais nécessitant de la prudence en raison d’une toxicité potentielle.
2/10SelankSelank est un peptide synthétique aux effets anxiolytiques, d’amélioration cognitive et immunomodulateurs, principalement étudié en Russie pour une utilisation intranasale.
2/10Extrait de verveineExtrait botanique à usage traditionnel pour l’anxiété légère, le sommeil et l’inflammation ; les preuves chez l’humain sont limitées.
2/10Racine de réglisseLa racine de réglisse est un extrait végétal traditionnellement utilisé pour la digestion, l’inflammation, le soutien respiratoire et le stress, mais peut augmenter la pression artérielle et affecter les niveaux de potassium.
2/10GABALe GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur apaisant, largement utilisé comme complément pour la relaxation, la qualité du sommeil et le soutien face au stress.
2/10Extrait d’Ajuga TurkestanicaAjuga Turkestanica Extract is a phytoecdysteroid-rich plant supplement studied for potential anabolic and adaptogenic effects.
2/10Extrait de SchisandraL’extrait de schisandra est un complément à base de plantes adaptogène traditionnellement utilisé pour soutenir la santé du foie, réduire le stress et offrir une protection antioxydante.
2/10Extrait de maca jauneL’extrait de maca jaune est un complément de racine péruvienne étudié pour l’énergie, l’humeur, la santé sexuelle et la résilience au stress.
2/10Poudre de shatavariL’herbe ayurvédique traditionnelle Shatavari est utilisée pour soutenir la santé reproductive féminine, l’équilibre hormonal et la résilience au stress.
2/10Extrait de pavot de CalifornieL’extrait de pavot de Californie (Golden Poppy) est un complément à base de plantes traditionnellement utilisé pour les troubles légers du sommeil et le soulagement du stress.
1/10CortagenCortagen est un peptide synthétique expérimental étudié pour des effets neuroprotecteurs et cognitifs, principalement dans des modèles animaux.
1/10Acide gamma-aminobutyriqueUn supplément de neurotransmetteur apaisant qui peut favoriser la relaxation, le sommeil et une pression artérielle saine.
1/10Magnésium (Lactate)Le lactate de magnésium est une forme biodisponible de magnésium couramment utilisée en supplémentation alimentaire pour soutenir la santé des muscles, des nerfs et du cœur.
BacosideLes bacosides, composés clés de Bacopa monnieri, soutiennent la mémoire, la cognition, la résilience au stress et la santé cérébrale.
SalidrosideBioactif adaptogène issu de Rhodiola rosea, étudié pour la fatigue, la résilience au stress et la neuroprotection.
RosavinUn composé glycosidique de Rhodiola rosea, étudié pour la réduction du stress, le soutien cognitif et l’amélioration de l’humeur.
Extrait de passifloreExtrait de plante de Passiflora incarnata traditionnellement utilisé pour le soutien de l’anxiété et du sommeil, avec des preuves modérées d’effets apaisants.

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Dernière mise à jour: 25 juillet 2026