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Extrait de
Rhodiola Rosea

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait de Rhodiola Rosea est une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à résister au stress physique et mental, réduire la fatigue et soutenir l’humeur.

Amélioration cognitiveSoulagement du stressTDAHSoutien énergétiqueSoulagement de l'anxiété
plage de doses
200–600 mg
Une ou deux fois par jour
recettes
Prendre avec ou sans nourriture, de préférence plus tôt dans la journée afin d’éviter une éventuelle insomnie.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Une prise le matin peut être préférable en raison d’éventuels effets légèrement stimulants.

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Description

L’extrait de Rhodiola Rosea est dérivé de la racine de la plante Rhodiola rosea, traditionnellement utilisée en Eurasie pour augmenter l’endurance et la résilience au stress. Des recherches modernes suggèrent que des extraits standardisés peuvent aider à gérer la fatigue et à soutenir les performances mentales.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Des études cliniques soutiennent la réduction de la fatigue et l’adaptation au stress ; d’autres essais à grande échelle sont nécessaires pour d’autres usages.

Réduit la fatigue

Moderate

La supplémentation peut diminuer la fatigue et améliorer l’endurance dans des situations stressantes.

Particulièrement pertinent pour : Personnes sous stress chronique · Personnes souffrant de fatigue · Travailleurs postés
S3 · PubMed: Clinical trial of Rhodiola for fatigue (Darbinyan et al., 2000)S5 · PubMed: Antifatigue effects of Rhodiola (De Bock et al., 2004)

Soutient les performances mentales

Moderate

Améliore la fonction cognitive et la concentration, surtout pendant les périodes de stress ou de privation de sommeil.

Particulièrement pertinent pour : Étudiants · Travailleurs postés · Professionnels
S3 · PubMed: Clinical trial of Rhodiola for fatigue (Darbinyan et al., 2000)S2 · Examine.com: Rhodiola Rosea

Peut réduire l’anxiété

Limited

Peut aider à réduire les symptômes d’anxiété et à améliorer le bien-être subjectif chez certaines personnes.

Particulièrement pertinent pour : Personnes présentant un stress léger ou de l’anxiété
S4 · PubMed: Effect of Rhodiola on anxiety (Cropley et al., 2015)S2 · Examine.com: Rhodiola Rosea

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