Withanolidi
I withanolidi sono composti bioattivi nell’Ashwagandha, utilizzati per la resilienza allo stress, il miglioramento del sonno e la riduzione dell’infiammazione.
I withanolidi sono lattoni steroidei e i principali costituenti attivi dell’Ashwagandha (Withania somnifera), da tempo utilizzata nella medicina ayurvedica per i suoi effetti adattogeni e ricostituenti. Gli estratti standardizzati contenenti withanolidi sono sempre più studiati per stress, umore, funzione immunitaria e altri benefici per la salute.
Esistono evidenze di qualità moderata da studi randomizzati e revisioni sistematiche per la riduzione dello stress e dell’ansia lieve, con evidenze limitate ma in crescita per la qualità del sonno, gli effetti antinfiammatori e altri benefici.
Riduzione di stress e ansia
ModerateL’integrazione di withanolidi, come estratto standardizzato di Ashwagandha, riduce significativamente il cortisolo e lo stress percepito, offrendo al contempo un lieve sollievo dall’ansia negli adulti sottoposti a stress cronico.
Miglioramento del sonno
LimitedI withanolidi possono migliorare la qualità del sonno e ridurre la latenza di addormentamento, in particolare nelle persone con insonnia lieve o correlata allo stress.
Supporto antinfiammatorio e antiossidante
LimitedI withanolidi mostrano effetti antinfiammatori modulando le citochine e possiedono proprietà antiossidanti, che possono supportare la salute immunitaria e ridurre i marker dell’infiammazione cronica.
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