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Cholinbitartrat

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Cholinbitartrat ist eine ergänzende Form des essenziellen Nährstoffs Cholin und unterstützt die kognitive Funktion, die Lebergesundheit und die Zellstruktur.

Kognitive VerbesserungGedächtnisEssentieller NährstoffLebergesundheit
Dosisbereich
250–1000 mg
Einmal täglich mit einer Mahlzeit
Einnahme
Mit einer Mahlzeit einnehmen, um Verträglichkeit und Aufnahme zu verbessern. Dosen, die den oberen Grenzwert überschreiten, sollten nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, vorzugsweise mit der ersten Mahlzeit.

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Beschreibung

Cholinbitartrat liefert Cholin, einen essenziellen Nährstoff, der wichtig für die Gehirngesundheit, die Leberfunktion und die Integrität der Zellmembranen ist. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die kognitive Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die allgemeine neurologische Gesundheit zu unterstützen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die Evidenz stützt die essenzielle Rolle von Cholin für die Gehirn- und Lebergesundheit, aber die ergänzenden Vorteile zur kognitiven Verbesserung bei gesunden Erwachsenen sind weniger robust.

Unterstützt Gehirn- und kognitive Funktion

Moderate

Cholin wird zur Bildung von Acetylcholin verwendet, einem Neurotransmitter, der für Gedächtnis, Lernen und andere kognitive Funktionen entscheidend ist.

Besonders relevant für: Erwachsene · Ältere Erwachsene
NIH-ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Choline Fact Sheet for Health ProfessionalsExamine-Choline · Examine.com: CholineCohen-2020 · Cohen G, et al. "The effect of choline supplementation on cognitive functioning in healthy participants: A systematic review and meta-analysis". Psychopharmacology. 2020.

Fördert die Lebergesundheit

Moderate

Eine ausreichende Cholinzufuhr hilft, einer Fettleber vorzubeugen, und unterstützt die normale Leberfunktion, indem sie den Fettstoffwechsel fördert.

Besonders relevant für: Erwachsene · Personen mit Risiko für eine Fettlebererkrankung
NIH-ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Choline Fact Sheet for Health ProfessionalsEFSA-2016 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific Opinion on Dietary Reference Values for cholineZeisel-2012 · Zeisel SH, "Dietary Choline Deficiency Causes DNA Strand Breaks and Alters Epigenetic Marks on DNA and Histones", Mutation Research, 2012.

Essenziell für Struktur und Funktion der Zellmembran

Strong

Cholin wird für die Synthese von Phospholipiden benötigt, die Zellmembranen bilden, und beeinflusst die Zellgesundheit im gesamten Körper.

Besonders relevant für: Alle Erwachsenen
NIH-ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Choline Fact Sheet for Health ProfessionalsEFSA-2016 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific Opinion on Dietary Reference Values for choline

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