Beste Nährstoffe für Gedächtnis
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Gedächtnis unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
18 Nährstoffe
- 10/10Vitamin B12 (Cobalamin)Essentielles B-Vitamin zur Unterstützung des Nervensystems, der Bildung roter Blutkörperchen und der DNA-Synthese; entscheidend für Energie, Stimmung, Kognition und kardiovaskuläre Gesundheit.
- 9/10Docosahexaensäure (DHA)Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die entscheidend für die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz ist und hauptsächlich aus fettem Fisch und algenbasierten Nahrungsergänzungsmitteln stammt.
- 8/10LuteinDas Kraftpaket unter den Carotinoiden für Sehkraft, Gehirn, Herz und Hautschutz.
- 3/10PhosphatidylserinPhosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid-Nahrungsergänzungsmittel, das auf Vorteile zur Unterstützung der Kognition und des Stressmanagements untersucht wurde, vor allem bei älteren Erwachsenen.
- 3/10Citicolin (CDP-Cholin)Citicolin (CDP-Cholin) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit mit Evidenz für kognitive Verbesserung und Neuroprotektion, insbesondere nach Schlaganfall und bei Glaukom.
- 3/10Ginkgo BilobaPflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit Evidenz zur Unterstützung der kognitiven Funktion bei Demenz und zur Verbesserung der peripheren Durchblutung; erfordert Vorsichtsmaßnahmen wegen Blutungsrisiko.
- 3/10BacopaPflanzliches Nootropikum, traditionell in der Ayurveda verwendet; Bacopa unterstützt Gedächtnis, Stressresilienz und antioxidative Abwehrmechanismen des Gehirns.
- 3/10Gotu-Kola-ExtraktTraditioneller asiatischer Kräuterextrakt zur Unterstützung der kognitiven Funktion, Wundheilung und Gefäßgesundheit.
- 3/10CholinbitartratCholinbitartrat ist eine ergänzende Form des essenziellen Nährstoffs Cholin und unterstützt die kognitive Funktion, die Lebergesundheit und die Zellstruktur.
- 3/10RosmarinblattRosmarinblatt ist ein Kraut, das traditionell für Gedächtnis und Verdauung sowie als Antioxidans verwendet wird; es gibt zunehmende Hinweise auf kognitive und entzündungshemmende Vorteile.
- 2/10CholinCholin ist ein essenzieller Nährstoff, der wichtig für die Gehirngesundheit, die Leberfunktion und die zelluläre Integrität ist.
- 2/10Magnesium-L-ThreonatMagnesium L-Threonate ist eine patentierte Magnesiumverbindung, die entwickelt wurde, um den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen und die kognitive sowie neurologische Gesundheit zu unterstützen.
- 2/10Löwenmähne (Hericium erinaceus)Lion’s Mane (Hericium erinaceus) ist ein Heilpilz, der auf Unterstützung von Kognition, Stimmung und Immunsystem untersucht wird, wobei belastbare Evidenz aus Humanstudien begrenzt ist.
- 2/10Acetyl-L-CarnitinAcetyl-L-Carnitine unterstützt die mitochondriale Energie, die kognitive Funktion und die Nervengesundheit, mit durch Forschung belegten Vorteilen für Gedächtnis, Stimmung und Linderung von Neuropathie.
- 2/10Gelber Maca-ExtraktGelber Maca-Extrakt ist ein peruanisches Wurzel-Supplement, das auf Energie, Stimmung, sexuelle Gesundheit und Stressresilienz untersucht wurde.
- 1/10CortagenCortagen ist ein experimentelles synthetisches Peptid, das auf neuroprotektive und kognitive Effekte untersucht wird, hauptsächlich in Tiermodellen.
- BacosidBacoside, wichtige Verbindungen in Bacopa monnieri, unterstützen Gedächtnis, Kognition, Stressresilienz und Gehirngesundheit.
- TerpenlactoneBioaktive Verbindungen aus Ginkgo biloba, die vor allem für die Unterstützung der kognitiven Funktion, der Durchblutung und der Neuroprotektion bekannt sind.
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