Was ist Dimethyl Glycine (DMG)?

Dimethyl Glycine (DMG) ist ein natürlich vorkommendes Derivat von Glycin, das in kleinen Mengen im Körper entsteht und auch in Lebensmitteln vorkommt. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet.

Wofür wird DMG als Supplement eingesetzt?

DMG wird häufig zur Unterstützung von Energie, Immunfunktion und sportlicher Leistungsfähigkeit beworben. Die klinische Evidenz beim Menschen ist insgesamt begrenzt.

Welche Dosierung ist bei DMG üblich?

Häufig verwendete Mengen liegen im Bereich von etwa 100–500 mg pro Tag. Die passende Dosis kann je nach Produkt und Ziel variieren.

Gibt es gesicherte Vorteile für Sport oder Ausdauer?

Einige kleine Studien und präklinische Daten deuten mögliche Effekte auf Belastung und Sauerstoffnutzung an. Konsistente, klinisch relevante Vorteile bei Athletinnen und Athleten sind jedoch nicht eindeutig belegt.

Ist DMG sicher und hat es Nebenwirkungen?

DMG gilt in üblichen Supplementmengen oft als gut verträglich, dennoch können individuelle Unverträglichkeiten auftreten. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte ärztlich abgeklärt werden.

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Extrakt aus der Wurzel der Dornigen Hauhechel

Wacholderbeerenextrakt

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Chondroitinsulfat

Glucosamin-Sulfat 2KCL

Dimethylglycin
(DMG)

Begrenzte Studienlage·3/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Dimethylglycin (DMG) ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die als Nahrungsergänzungsmittel für Energie, Immunfunktion und Trainingsleistung vermarktet wird, mit begrenzter klinischer Evidenz beim Menschen.

Kognitive Verbesserung Trainingsleistung Immunitätsverstärker Lebergesundheit Energieunterstützung

Dosisbereich

100–500 mg

1–2 geteilte Dosen pro Tag

Einnahme

DMG kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Kein striktes Timing erforderlich; mit oder ohne Mahlzeiten einnehmen.

Beschreibung

Dimethylglycin (DMG) ist ein Derivat der Aminosäure Glycin, wird in kleinen Mengen im menschlichen Körper gebildet und kommt in bestimmten Lebensmitteln vor. Es wird beworben, um Energie, Immunität, kognitive Funktion und sportliche Leistung zu unterstützen, wobei belastbare klinische Evidenz begrenzt ist.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Limited

Hinweis zur Evidenz

Obwohl DMG breit für mehrere gesundheitliche Vorteile vermarktet wird, ist die verfügbare Forschung am Menschen spärlich; die meisten Effekte wurden in vorläufigen, klein angelegten oder Tierstudien beobachtet.

Unterstützt die Immunantwort (begrenzte Evidenz)

Limited

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass eine DMG-Supplementierung Aspekte der Immunfunktion unterstützen kann, indem sie Antikörperantworten verstärkt, insbesondere unter körperlichem Stress; belastbare Evidenz beim Menschen fehlt jedoch.

Besonders relevant für: Sportler · Personen, die Immununterstützung suchen

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Kann die Trainingsleistung verbessern (begrenzte Evidenz)

Limited

Einige Tierstudien und wenige kleine Studien am Menschen deuten darauf hin, dass DMG die Sauerstoffnutzung während des Trainings unterstützen könnte; konsistente, klinisch bedeutsame Vorteile bei Sportlern wurden jedoch nicht bestätigt.

Besonders relevant für: Sportler · aktive Personen

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Potenzielle Unterstützung der kognitiven Funktion (theoretisch)

Theoretical

DMG wurde früher als Zusatz bei Erkrankungen wie Autismus-Spektrum-Störung untersucht, aber qualitativ hochwertige kontrollierte Studien haben keine kognitiven Vorteile belegt.

Besonders relevant für: Personen, die kognitive Verbesserung suchen

cochrane_autismspectrum · Cochrane Review: DMG in autism spectrum disorders examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

Potenzielle Rolle für mitochondriale und Lebergesundheit (theoretisch)

Theoretical

DMG ist an Methylierung und mitochondrialer Aktivität beteiligt und wird in einigen Kontexten für die Lebergesundheit verwendet, aber klinische Studien fehlen.

Besonders relevant für: Personen mit mitochondrialen Erkrankungen · Personen, die an Leberunterstützung interessiert sind

lpi_dmg · Linus Pauling Institute: DMG Research pmid_16566782 · Dimethylglycine in mitochondrial diseases: review

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Eine DMG-Supplementierung wird bei üblichen Dosierungen im Allgemeinen gut vertragen, aber die Sicherheit ist nicht umfassend belegt, insbesondere in Gruppen mit höherem Risiko.

Warnhinweise

Nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden, wenn Sie eine Anfallserkrankung haben oder Psychopharmaka einnehmen.
Die Sicherheit bei schwangeren oder stillenden Frauen ist nicht belegt.
Nebenwirkungen sind selten, können aber Reizbarkeit oder Überstimulation umfassen.
Vermeiden Sie DMG-Nahrungsergänzungsmittel bei unkontrollierter Epilepsie, sofern nicht unter klinischer Aufsicht angewendet.
Seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie einen Arzt/eine Ärztin, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente gegen psychische Erkrankungen oder Anfallserkrankungen einnehmen.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Mögliche Wechselwirkung mit Antiepileptika.

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Vorgeschichte von Epilepsie oder Anfallserkrankung ohne ärztliche Betreuung.

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

DMG hat nur wenige bekannte Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln, könnte jedoch theoretisch Medikamente beeinflussen, die für Anfallserkrankungen und Methylierungswege relevant sind.

Vorsicht bei Antiepileptika

drug · Antiepileptika

CautionLimited

Warum

DMG wurde anekdotisch und in Fallberichten damit in Verbindung gebracht, bei einigen Personen möglicherweise die Krampfschwelle zu senken.

Empfehlung

Konsultieren Sie vor der Anwendung von DMG einen Arzt/eine Ärztin, wenn Sie Antiepileptika einnehmen oder eine Anfallsvorgeschichte haben.

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)ods_dmg · NIH Office of Dietary Supplements: Dimethylglycine

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Methylgruppendonor im Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel

DMG wirkt als Methylgruppendonor, beeinflusst den Homocystein-Stoffwechsel und unterstützt Methylierungswege, die an der DNA- und Neurotransmittersynthese beteiligt sind.

lpi_dmg · Linus Pauling Institute: DMG Research examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

Kann die zelluläre Energie und Sauerstoffnutzung beeinflussen

Experimentelle Modelle deuten darauf hin, dass DMG die mitochondriale Funktion unterstützen und die Sauerstoffeffizienz bei erhöhter körperlicher Aktivität verbessern kann.

pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Quellen & Referenzen

Primärliteratur und Reviews, auf denen diese Aussagen basieren

7 sources

ods_dmg

NIH Office of Dietary Supplements: Dimethylglycine

examine_dmg

Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

pubmed_22980002

PubMed Review: Dimethylglycine as a supplement

Overview of applications and safety

lpi_dmg