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Konjakwurzelextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Konjakwurzelextrakt (Glucomannan) ist ein lösliches Ballaststoff-Supplement, das bei ausreichender Wasserzufuhr das Gewichtsmanagement sowie die Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker unterstützt.

Verdauung & DarmgesundheitGlukosestoffwechselCholesterinmanagementGewichtsmanagement
Dosisbereich
1–3 g
Aufgeteilt in 2-3 Dosen zu den Mahlzeiten
Einnahme
Pro Dosis mit mindestens 8 oz (240 mL) Wasser einnehmen. Mit der niedrigsten Dosis beginnen, um die Verträglichkeit zu prüfen.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Immer zu den Mahlzeiten einnehmen, um das Sättigungsgefühl zu optimieren und GI-Nebenwirkungen zu minimieren. Niemals trocken oder ohne Wasser einnehmen.

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Beschreibung

Konjakwurzelextrakt, der hauptsächlich aus der asiatischen Pflanze Amorphophallus konjac gewonnen wird, enthält Glucomannan – einen wirksamen, hochviskosen löslichen Ballaststoff, der sich im Magen ausdehnt und häufig zur Unterstützung metabolischer und verdauungsbezogener Gesundheitsziele eingesetzt wird.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Gestützt durch Meta-Analysen und regulatorische Bewertungen, insbesondere für Cholesterin und Blutzucker; Effekte auf Gewichtsverlust sind vorhanden, können jedoch moderat ausfallen.

Unterstützt das Gewichtsmanagement

Moderate

Fördert das Sättigungsgefühl durch Ausdehnung im Magen, was die gesamte Kalorienaufnahme reduzieren und zu einem moderaten Gewichtsverlust beitragen kann, insbesondere bei übergewichtigen und adipösen Personen.

Besonders relevant für: Übergewichtige Erwachsene · Adipöse Erwachsene
src2 · Keithley JK, Swanson B. Glucomannan and obesity: a critical review. Altern Ther Health Med. 2005 Sep-Oct;11(5):30-4.src3 · Sood N, Baker WL, Coleman CI. Effect of Glucomannan on Plasma Lipid and Glucose Concentrations, Body Weight, and Blood Pressure: Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):1167-1175.src5 · European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to glucomannan and maintenance of normal blood cholesterol concentrations, reduction of body weight, and maintenance of normal blood glucose concentrations. EFSA Journal. 2010;8(10):1798.

Senkt LDL- und Gesamtcholesterin

Strong

Glucomannan bindet Gallensäuren im Verdauungstrakt und unterstützt so die Senkung von LDL- und Gesamtcholesterin, insbesondere bei Personen mit erhöhten Blutfettwerten.

Besonders relevant für: Personen mit hohem Cholesterin · Erwachsene mit metabolischem Syndrom
src3 · Sood N, Baker WL, Coleman CI. Effect of Glucomannan on Plasma Lipid and Glucose Concentrations, Body Weight, and Blood Pressure: Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):1167-1175.src4 · Chen HL, Sheu WH, Tai TS, Liaw YP, Chen YC. Konjac supplement alleviated hypercholesterolemia and hyperglycemia in type 2 diabetic subjects—a randomized, double-blind placebo-controlled trial. J Am Coll Nutr. 2003;22(1):36-42.src5 · European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to glucomannan and maintenance of normal blood cholesterol concentrations, reduction of body weight, and maintenance of normal blood glucose concentrations. EFSA Journal. 2010;8(10):1798.

Verbessert die glykämische Kontrolle

Moderate

Verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme, was zu geringeren Blutzuckerspitzen nach dem Essen führt und bei Menschen mit Typ-2-Diabetes einen moderaten Nutzen für den Nüchternblutzucker haben kann.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Typ-2-Diabetes · Personen mit Prädiabetes
src3 · Sood N, Baker WL, Coleman CI. Effect of Glucomannan on Plasma Lipid and Glucose Concentrations, Body Weight, and Blood Pressure: Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):1167-1175.src4 · Chen HL, Sheu WH, Tai TS, Liaw YP, Chen YC. Konjac supplement alleviated hypercholesterolemia and hyperglycemia in type 2 diabetic subjects—a randomized, double-blind placebo-controlled trial. J Am Coll Nutr. 2003;22(1):36-42.src5 · European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to glucomannan and maintenance of normal blood cholesterol concentrations, reduction of body weight, and maintenance of normal blood glucose concentrations. EFSA Journal. 2010;8(10):1798.

Unterstützt die Verdauungsregelmäßigkeit

Moderate

Wirkt als Quellstoff-Laxans und verbessert bei leichter Verstopfung Stuhlfrequenz und -konsistenz, wenn ausreichend Wasser getrunken wird.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichter Verstopfung
src1 · WebMDsrc6 · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Glucomannan

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