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Beste Nährstoffe für Glukosestoffwechsel
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Glukosestoffwechsel unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
69Nährstoffe
Glukosestoffwechsel
Evidenz- Vitamin B1 (Thiamin)Ein wasserlösliches Vitamin, das für den Energiestoffwechsel sowie die Nerven- und Herzfunktion essenziell ist.9/10
- MolybdänMolybdän ist ein essentielles Spurenelement, das als Kofaktor für Enzyme wirkt, die für Stoffwechsel und Entgiftung von entscheidender Bedeutung sind.8/10
TaurinTaurin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die die Herz-, Gehirn- und Stoffwechselgesundheit unterstützt und häufig als Nahrungsergänzungsmittel für kardiovaskuläre und leistungsbezogene Vorteile verwendet wird.7/10- ApfelfaserApfelfaser ist ein Ballaststoffpräparat aus Äpfeln, das die Verdauung, den Cholesterinspiegel und die Blutzuckerkontrolle unterstützt.6/10
- D-Chiro-InositolD-Chiro-Inositol ist ein natürlich vorkommendes Inositol-Isomer, das als Nahrungsergänzungsmittel für die metabolische und reproduktive Gesundheit verwendet wird, insbesondere bei PCOS und Insulinresistenz.6/10
Berberin-ExtraktPflanzliches Alkaloid, untersucht zur Unterstützung von Blutzucker, Cholesterin und Stoffwechsel; relevante Sicherheitsbedenken in der Schwangerschaft und bei Arzneimittelwechselwirkungen.6/10- BallaststoffeBallaststoffe sind ein essenzieller pflanzlicher Nährstoff, der die Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit unterstützt.5/10
- KohlenhydrateKohlenhydrate sind essenzielle Makronährstoffe, die als wichtigste Energiequelle für Körper und Gehirn dienen und eine Rolle bei Bewegung, Kognition und Darmgesundheit spielen.5/10
- FlohsamenschalenEin löslicher Ballaststoff aus Plantago ovata, der zur Verdauungsregulation, Cholesterinsenkung und Unterstützung des Blutzuckers eingesetzt wird.5/10
- ZuckerZucker (hauptsächlich Glukose und Saccharose) ist ein schnell resorbierbares Kohlenhydrat, das rasch Energie liefert, sollte jedoch aufgrund gut belegter Gesundheitsrisiken bei übermäßiger Zufuhr begrenzt werden.5/10
Tribulus Terrestris-ExtraktVielseitiger Kräuterextrakt mit gemischten Nachweisen für die sexuelle Funktion und bescheidenen endokrinen Wirkungen5/10- Hirse-ExtraktHirseextrakt ist ein aus Getreide gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das auf Haarwachstum sowie antioxidative und metabolische Vorteile untersucht wurde.4/10
R-Alpha-LiponsäureR-Alpha-Liponsäure ist ein natürliches Antioxidans mit Funktionen im Stoffwechsel, der Glukoseregulation und der Neuroprotektion.3/10- Vitamin B7 (Biotin)Ein wasserlösliches B-Vitamin, das für den Stoffwechsel sowie die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln entscheidend ist; als Nahrungsergänzungsmittel weithin sicher verwendet, insbesondere bei Mangel oder brüchigen Nägeln.3/10
- Vitamin K2 (als MK4)Vitamin K2 (MK4) ist ein fettlösliches Vitamin, das durch seine Rolle in der Kalziumregulation entscheidend für die Knochen-, Gefäß- und Stoffwechselgesundheit ist.3/10
- DiosgeninDiosgenin ist ein pflanzlich gewonnenes steroidales Sapogenin mit entzündungshemmenden, metabolischen und potenziell hormonmodulierenden Wirkungen.3/10
- MoringaEin nährstoffreiches pflanzliches Supplement mit antioxidativen, entzündungshemmenden und möglichen metabolischen Vorteilen.3/10
- ChrompicolinatEin ergänzendes Spurenelement, das hauptsächlich zur Unterstützung der Blutzuckerregulation und der Stoffwechselgesundheit eingesetzt wird.3/10
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Vitamin B8 (Myo-Inositol)Ein natürlich vorkommender Nährstoff, der häufig als Nahrungsergänzungsmittel für die Stoffwechsel-, Reproduktions- und psychische Gesundheit verwendet wird.3/10- Weißer Kidneybohnen-ExtraktWeißer Kidneybohnen-Extrakt kann die Kohlenhydratabsorption moderat verringern, um Gewichtsverlust und die Regulierung des Blutzuckers zu unterstützen.3/10
- IsoleucinEssentielle verzweigtkettige Aminosäure, die für Muskelreparatur, Energie und metabolische Gesundheit wichtig ist.3/10
- KaffeebohnenextraktKaffeebohnenextrakt (Grüner Kaffeebohnenextrakt) ist ein Supplement, das reich an Chlorogensäuren ist und zur Unterstützung des Gewichtsmanagements, des Stoffwechsels und des Blutdrucks eingesetzt wird.3/10
- Bittermelonen-ExtraktBitter-Melon-Extrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das dafür bekannt ist, einen gesunden Blutzuckerspiegel und die Stoffwechselgesundheit zu unterstützen.3/10
- ZimtextraktZimtextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das auf sein Potenzial zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle, der kardiovaskulären Gesundheit und der antioxidativen Abwehr untersucht wurde, wobei die Sicherheit eine sorgfältige Dosierung und Beachtung von Wechselwirkungen erfordert.3/10
- Basilikum-ExtraktBasilikumextrakt (insbesondere Heiliges Basilikum/Tulsi) ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich die Stressreduktion, die Entzündungskontrolle und die metabolische Gesundheit unterstützt.3/10
- GalactomannaneGalactomannane sind pflanzliche lösliche Ballaststoffe, die den Blutzucker, die Cholesterinkontrolle und die Verdauungsgesundheit unterstützen.3/10
- InulinInulin ist ein löslicher präbiotischer Ballaststoff aus Pflanzen, der die Darmgesundheit, die Blutzuckerregulation und die Herzgesundheit unterstützt.3/10
- EssigsäureEssigsäure (der Hauptbestandteil von Essig) wird hinsichtlich Vorteilen für Blutzucker, Lipidwerte und Gewichtsmanagement untersucht und gilt bei angemessener Verdünnung als gut verträglich.3/10
- ApfelessigFermentierter Apfelessig zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Stoffwechsels, mit Evidenz für Glukosekontrolle und Gewichtsmanagement.3/10
- SerinSerin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Proteinsynthese, der Gehirnfunktion und der Stoffwechselregulation beteiligt ist.3/10
- AlaninAlanin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die den Energiestoffwechsel, die Muskelfunktion und die Immungesundheit unterstützt.3/10
- ChromEin essenzielles Spurenelement, das die Insulinwirkung und den Glukosestoffwechsel unterstützt, mit potenziellem Nutzen für die metabolische Gesundheit.3/10
HeidelbeerextraktEin aus Beeren gewonnenes Supplement, reich an Anthocyaninen, das häufig zur Unterstützung der Augengesundheit, als Antioxidans und für Vorteile für den Kreislauf verwendet wird.3/10- GinsenosidGinsenoside sind bioaktive Verbindungen aus Panax ginseng mit entzündungshemmenden, antioxidativen, neuroprotektiven und immunmodulatorischen Eigenschaften.3/10
- Amaranthus-BlattextraktAmaranthus-Blattextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das wegen seiner antioxidativen, entzündungshemmenden und potenziell blutzuckerregulierenden Eigenschaften geschätzt wird.3/10
- Pentadecansäure (C15:0)Ungeradkettige gesättigte Fettsäure, die in Milchprodukten und bestimmten tierischen Produkten vorkommt und auf Grundlage neuer Erkenntnisse mit metabolischen, Leber- und kardiovaskulären Vorteilen in Verbindung gebracht wird.3/10
- Ginseng-ExtraktPflanzliche Wurzel, die für potenzielle Vorteile für Immunsystem, Kognition und Energie verwendet wird; die Wirkungen variieren individuell und die Evidenz ist gemischt.3/10
- Konjugierte LinolsäureKonjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Gruppe von Fettsäuren, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt und auf moderate Effekte auf die Körperzusammensetzung und die metabolische Gesundheit untersucht wurde.3/10
- Banaba-ExtraktBanaba-Extrakt (Lagerstroemia speciosa) ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle, des Gewichtsmanagements und der antioxidativen Abwehr.3/10
- Amla-ExtraktAmla-Extrakt ist ein starkes Antioxidans und ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel, das häufig zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems, des Stoffwechsels und des Immunsystems verwendet wird.3/10
- Ceylon-ZimtextraktCeylon-Zimtextrakt ist ein coumarinärmeres, polyphenolreiches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Regulierung von Blutzucker und Cholesterin verwendet wird.3/10
- CharantinCharantin ist eine bioaktive Verbindung in Bittermelone, die auf ihr Potenzial untersucht wird, gesunde Blutzuckerspiegel, die antioxidative Abwehr und die Reduktion von Entzündungen zu unterstützen.3/10
- KaktusfeigenextraktKaktusfeigenextrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus dem Kaktus Opuntia ficus-indica, das traditionell zur Unterstützung des Stoffwechsels, als Antioxidans und zur Unterstützung der Blutfette verwendet wird.3/10
- KonjakwurzelextraktKonjakwurzelextrakt (Glucomannan) ist ein lösliches Ballaststoff-Supplement, das bei ausreichender Wasserzufuhr das Gewichtsmanagement sowie die Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker unterstützt.3/10
- Chinesischer Goldfadenwurzel-ExtraktTraditionelles chinesisches Heilkraut, reich an Berberin, das die antimikrobielle, entzündungshemmende und metabolische Gesundheit unterstützt.3/10
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NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)NMN ist eine Vorstufe von NAD+, die frühe vielversprechende Hinweise auf metabolische, kognitive und altersbezogene Vorteile zeigt, aber belastbare Evidenz beim Menschen ist begrenzt.2/10- Beta-GlucanBeta-Glucan ist ein löslicher Ballaststoff aus Hafer, Gerste und Hefe, bekannt für Vorteile für Herz, Immunsystem und Stoffwechsel.2/10
- AckerbohnenproteinAckerbohnenprotein ist ein pflanzliches Protein, das aus Ackerbohnen gewonnen wird und ein vollständiges Aminosäureprofil sowie Ballaststoffe für Muskelgesundheit, Blutzuckerkontrolle und Verdauung bietet.2/10
- Bitterkräuter-ExtraktBitterkräuterextrakt, häufig aus Bittermelone, ist ein traditionelles pflanzliches Mittel zur Unterstützung der Verdauung und zur Hilfe bei der Blutzuckerkontrolle.2/10
- MandelproteinMandelprotein ist eine pflanzliche Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt, für vegane Ernährungsweisen geeignet ist und möglicherweise metabolische und kardiovaskuläre Vorteile bietet.2/10
- Cyanotis Arachnoidea-ExtraktPflanzenextrakt mit hohem Gehalt an Phytoecdysteroiden, untersucht auf muskelaufbauende, metabolische und antioxidative Vorteile.2/10
Mariendistel-ExtraktMariendistel-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Unterstützung der Leber verwendet wird, mit antioxidativen und potenziellen metabolischen Vorteilen.2/10- LeucinLeucin ist eine essenzielle Aminosäure, die entscheidend für die Muskelproteinsynthese, die Regeneration und die Stoffwechselregulation ist.2/10
- Bockshornklee-ExtraktBockshornklee-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Regulierung des Blutzuckers, zur Unterstützung der Laktation und für potenzielle Effekte auf das hormonelle Gleichgewicht verwendet wird.2/10
- Bockshornklee-SaponineBioaktive Verbindungen aus Bockshornkleesamen mit Evidenz für die Unterstützung des Blutzuckers, hormonelle Effekte und Vorteile für die Verdauung.2/10
- S-Allyl-L-CysteinEine bioaktive Aminosäure aus gereiftem Knoblauchextrakt mit antioxidativen, kardiovaskulären und neuroprotektiven Vorteilen.2/10
- Maitake-ExtraktMaitake-Extrakt ist ein aus Pilzen gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel mit immunmodulierenden, metabolischen und potenziell krebshemmenden Eigenschaften, gestützt durch traditionelle Anwendung und aufkommende Forschung.2/10
- L-GlycinL-Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Neurotransmission, der Kollagensynthese und der Stoffwechselregulation beteiligt ist, mit ergänzenden Anwendungen zur Unterstützung von Schlaf, psychischer Gesundheit und Stoffwechsel.2/10
- Mangan (Bisglycinat)Hoch bioverfügbare Form des essenziellen Spurenelements Mangan, zur Unterstützung der Knochengesundheit, des Stoffwechsels und der antioxidativen Abwehr.2/10
- VanadylsulfatVanadylsulfat ist eine Vanadiumverbindung als Nahrungsergänzung, die auf Wirkungen auf Blutzucker und Insulinsensitivität untersucht wurde, aber Bedenken zur Langzeitsicherheit und begrenzte klinische Evidenz schränken die Anwendung ein.2/10
- Löwenzahn-ExtraktLöwenzahnextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel zur Unterstützung der Leber- und Verdauungsgesundheit, mit potenziellen antioxidativen und entzündungshemmenden Vorteilen.2/10
- Cordyceps sinensis-ExtraktCordyceps sinensis-Extrakt ist ein traditioneller Heilpilz, der zur Unterstützung des Immunsystems, der Trainingsleistung und der allgemeinen Vitalität verwendet wird, mit aufkommender unterstützender Evidenz für einige Anwendungen.2/10
Camu CamuAmazonische Beere, außergewöhnlich reich an Vitamin C und Antioxidantien, zur Unterstützung der Immunfunktion und der Entzündungskontrolle.2/10
SchwarzkümmelölÖl aus Nigella sativa (Schwarzkümmel)-Samen mit möglichen entzündungshemmenden, antioxidativen sowie immun- und stoffwechselunterstützenden Eigenschaften.2/10- ThymoquinonThymoquinon ist die wichtigste aktive Verbindung in Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) und besitzt antioxidative, entzündungshemmende und experimentelle krebshemmende Eigenschaften.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila ist ein Darmbakterium, das als Probiotikum zur Unterstützung der Stoffwechsel- und Verdauungsgesundheit eingesetzt wird.2/10
- GlycinGlycin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das häufig zur Unterstützung von Schlaf, Stoffwechselgesundheit und neurologischer Funktion verwendet wird.2/10
- FulvinsäureFulvinsäure ist eine mineralstoffreiche Substanz aus dem Boden, die als Nahrungsergänzungsmittel für potenzielle antioxidative, entzündungshemmende und darmgesundheitsbezogene Vorteile verwendet wird, obwohl belastbare Evidenz beim Menschen begrenzt ist.1/10
- AcarboseAcarbose ist ein verschreibungspflichtiger Alpha-Glucosidase-Hemmer, der zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt wird, indem er die Kohlenhydratverdauung verzögert und den Blutzucker nach den Mahlzeiten senkt.1/10
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