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Beste Nährstoffe für Gewichtsmanagement
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Gewichtsmanagement unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
52Nährstoffe
Gewichtsmanagement
Evidenz- ProteinProtein ist ein essenzieller Makronährstoff, der für Muskelreparatur, Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit erforderlich ist.10/10
- MolkenproteinWhey-Protein ist ein schnell resorbiertes, vollständiges Proteinpräparat, das Muskelaufbau, Regeneration und Gewichtsmanagement unterstützt.9/10
- KoffeinKoffein ist ein weit verbreitet konsumiertes natürliches Stimulans, das dafür bekannt ist, Wachheit, körperliche Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel zu steigern.9/10
Berberin-ExtraktPflanzliches Alkaloid, untersucht zur Unterstützung von Blutzucker, Cholesterin und Stoffwechsel; relevante Sicherheitsbedenken in der Schwangerschaft und bei Arzneimittelwechselwirkungen.6/10- ApfelfaserApfelfaser ist ein Ballaststoffpräparat aus Äpfeln, das die Verdauung, den Cholesterinspiegel und die Blutzuckerkontrolle unterstützt.6/10
- Cissus Quadrangularis-ExtraktTraditioneller Kräuterextrakt, der nachweislich die Knochenheilung, den Gelenkkomfort und die Stoffwechselgesundheit unterstützt, mit aufkommender Evidenz beim Menschen.6/10
- Triphala-PulverTraditionelle ayurvedische Mischung aus drei Früchten, verwendet als sanfte Verdauungshilfe und allgemeines Wellness-Nahrungsergänzungsmittel.5/10
- BallaststoffeBallaststoffe sind ein essenzieller pflanzlicher Nährstoff, der die Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit unterstützt.5/10
R-Alpha-LiponsäureR-Alpha-Liponsäure ist ein natürliches Antioxidans mit Funktionen im Stoffwechsel, der Glukoseregulation und der Neuroprotektion.3/10- ErbsenproteinErbsenprotein ist ein vollständiges, pflanzliches Proteinpräparat mit klinisch belegten Vorteilen für Muskelaufbau, Sättigung und kardiometabolische Gesundheit.3/10
- InulinInulin ist ein löslicher präbiotischer Ballaststoff aus Pflanzen, der die Darmgesundheit, die Blutzuckerregulation und die Herzgesundheit unterstützt.3/10
- Kelp-ExtraktKelp-Extrakt ist ein aus Meeresalgen gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Jod und Antioxidantien ist und hauptsächlich zur Unterstützung der Schilddrüsengesundheit verwendet wird.3/10
- EssigsäureEssigsäure (der Hauptbestandteil von Essig) wird hinsichtlich Vorteilen für Blutzucker, Lipidwerte und Gewichtsmanagement untersucht und gilt bei angemessener Verdünnung als gut verträglich.3/10
- ApfelessigFermentierter Apfelessig zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Stoffwechsels, mit Evidenz für Glukosekontrolle und Gewichtsmanagement.3/10
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Vitamin B8 (Myo-Inositol)Ein natürlich vorkommender Nährstoff, der häufig als Nahrungsergänzungsmittel für die Stoffwechsel-, Reproduktions- und psychische Gesundheit verwendet wird.3/10- Griffonia simplicifolia-ExtraktGriffonia simplicifolia-Extrakt ist eine natürliche Quelle von 5-HTP, das zur Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit eingesetzt wird.3/10
- HCAHydroxycitronensäure (HCA) ist eine natürliche Verbindung aus Garcinia cambogia, die широко zur Gewichtskontrolle verwendet wird, mit moderater Evidenz und wichtigen Sicherheitsaspekten.3/10
- KonjakwurzelextraktKonjakwurzelextrakt (Glucomannan) ist ein lösliches Ballaststoff-Supplement, das bei ausreichender Wasserzufuhr das Gewichtsmanagement sowie die Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker unterstützt.3/10
- ChrompicolinatEin ergänzendes Spurenelement, das hauptsächlich zur Unterstützung der Blutzuckerregulation und der Stoffwechselgesundheit eingesetzt wird.3/10
- Banaba-ExtraktBanaba-Extrakt (Lagerstroemia speciosa) ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle, des Gewichtsmanagements und der antioxidativen Abwehr.3/10
- CapsaicinScharfe Verbindung aus Chilischoten mit Vorteilen für Schmerzlinderung, Stoffwechsel und möglicher kardiovaskulärer Unterstützung.3/10
- Citrus Aurantium-ExtraktStandardisierter Extrakt aus Bitterorange, hauptsächlich zur Gewichtskontrolle und Energieunterstützung aufgrund seines Synephrin-Gehalts verwendet, birgt jedoch kardiovaskuläre Risiken.3/10
- Konjugierte LinolsäureKonjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Gruppe von Fettsäuren, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt und auf moderate Effekte auf die Körperzusammensetzung und die metabolische Gesundheit untersucht wurde.3/10
- Grüntee-ExtraktPflanzenextrakt, konzentriert auf Catechine (insbesondere EGCG), verwendet als Antioxidans und zur kardiometabolischen Unterstützung.3/10
- Bittermelonen-ExtraktBitter-Melon-Extrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das dafür bekannt ist, einen gesunden Blutzuckerspiegel und die Stoffwechselgesundheit zu unterstützen.3/10
- DiosgeninDiosgenin ist ein pflanzlich gewonnenes steroidales Sapogenin mit entzündungshemmenden, metabolischen und potenziell hormonmodulierenden Wirkungen.3/10
- KaffeebohnenextraktKaffeebohnenextrakt (Grüner Kaffeebohnenextrakt) ist ein Supplement, das reich an Chlorogensäuren ist und zur Unterstützung des Gewichtsmanagements, des Stoffwechsels und des Blutdrucks eingesetzt wird.3/10
- Weißer Kidneybohnen-ExtraktWeißer Kidneybohnen-Extrakt kann die Kohlenhydratabsorption moderat verringern, um Gewichtsverlust und die Regulierung des Blutzuckers zu unterstützen.3/10
- Grüntee-PolyphenoleGrüntee-Polyphenole sind potente pflanzliche Antioxidantien, die hauptsächlich in Grünteeblättern vorkommen und die kardiometabolische Gesundheit sowie das Gewichtsmanagement unterstützen.3/10
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Epigallocatechingallat (EGCG)Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Grüntee-Polyphenol mit antioxidativen, metabolischen und potenziell krebsschützenden Wirkungen.3/10- ChromEin essenzielles Spurenelement, das die Insulinwirkung und den Glukosestoffwechsel unterstützt, mit potenziellem Nutzen für die metabolische Gesundheit.3/10
- Citrus Sinensis-ExtraktCitrus sinensis-Extrakt ist ein bioflavonoidreiches Nahrungsergänzungsmittel aus der Süßorange, das zur antioxidativen und kardiovaskulären Unterstützung untersucht wurde.3/10
- L-CarnitinL-Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das am Energiestoffwechsel beteiligt ist und zur Unterstützung von Fettabbau, Trainingsleistung und Herzgesundheit untersucht wird.3/10
- ChilipulverChilipulver, reich an Capsaicin, kann bei moderatem Verzehr die Schmerzlinderung, den Stoffwechsel und die Entzündungskontrolle unterstützen.3/10
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Pyrrolochinolinchinon (PQQ)Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein Redox-Kofaktor und Antioxidans, das die mitochondriale Gesundheit unterstützt, mit potenziellen kognitiven und kardiovaskulären Vorteilen.2/10
Camu CamuAmazonische Beere, außergewöhnlich reich an Vitamin C und Antioxidantien, zur Unterstützung der Immunfunktion und der Entzündungskontrolle.2/10- Mittelkettiges Triglycerid (MCT)MCT-Öl ist ein schnell resorbierbares Fett, das für schnelle Energie, kognitive Unterstützung und ketogene Ernährungsweisen verwendet wird.2/10
- AckerbohnenproteinAckerbohnenprotein ist ein pflanzliches Protein, das aus Ackerbohnen gewonnen wird und ein vollständiges Aminosäureprofil sowie Ballaststoffe für Muskelgesundheit, Blutzuckerkontrolle und Verdauung bietet.2/10
- LeucinLeucin ist eine essenzielle Aminosäure, die entscheidend für die Muskelproteinsynthese, die Regeneration und die Stoffwechselregulation ist.2/10
- BitterorangenextraktBitterorangenextrakt ist ein stimulanzienhaltiges Nahrungsergänzungsmittel, das am häufigsten zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit verwendet wird, jedoch kardiovaskuläre Risiken birgt, insbesondere in empfindlichen Gruppen.2/10
- Bockshornklee-SaponineBioaktive Verbindungen aus Bockshornkleesamen mit Evidenz für die Unterstützung des Blutzuckers, hormonelle Effekte und Vorteile für die Verdauung.2/10
- Guarana-ExtraktGuarana-Extrakt ist ein natürliches Stimulans aus amazonischen Samen, reich an Koffein und wird für Energie, kognitive Leistungssteigerung und Gewichtsmanagement verwendet.2/10
- Nicotinamid-RibosidNicotinamid-Ribosid (NR) ist ein Vitamin-B3-Derivat, das als Vorstufe von NAD+ wirkt und die zelluläre Energie, den Stoffwechsel und gesundes Altern unterstützt.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila ist ein Darmbakterium, das als Probiotikum zur Unterstützung der Stoffwechsel- und Verdauungsgesundheit eingesetzt wird.2/10
- Cayennepfeffer-ExtraktCayennepfeffer-Extrakt (reich an Capsaicin) wird zur Unterstützung des Stoffwechsels, zur Schmerzlinderung und zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit verwendet.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) ist ein zitronenduftendes Kraut, das in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln für verdauungsfördernde, entzündungshemmende und beruhigende Effekte verwendet wird, wobei belastbare klinische Evidenz weiterhin begrenzt ist.2/10
- KetosteroneKetosterone (7-Keto DHEA) ist ein nicht-hormoneller DHEA-Metabolit, der zur Unterstützung des Stoffwechsels und des Gewichtsmanagements eingesetzt wird.2/10
- MandelproteinMandelprotein ist eine pflanzliche Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt, für vegane Ernährungsweisen geeignet ist und möglicherweise metabolische und kardiovaskuläre Vorteile bietet.2/10
- Kaki-ExtraktKaki-Extrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Antioxidantien und Nährstoffen ist und auf potenzielle Vorteile für Herz- und Stoffwechselgesundheit untersucht wurde.2/10
- AcarboseAcarbose ist ein verschreibungspflichtiger Alpha-Glucosidase-Hemmer, der zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt wird, indem er die Kohlenhydratverdauung verzögert und den Blutzucker nach den Mahlzeiten senkt.1/10
- HimbeerextraktHimbeerextrakt, häufig standardisiert auf Himbeerketon, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf potenzielle Unterstützung des Gewichtsmanagements, antioxidative Effekte und Hautgesundheit untersucht wurde, wobei belastbare Evidenz am Menschen begrenzt ist.1/10
- Garcinia-Cambogia-ExtraktExtrakt aus tropischen Früchten, standardisiert auf HCA, zur Gewichtskontrolle vermarktet, mit gemischter klinischer Evidenz und Sicherheitsbedenken, die sich überwiegend auf die Lebergesundheit beziehen.
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