Beste Nährstoffe für Verdauung & Darmgesundheit
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Verdauung & Darmgesundheit unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
78 Nährstoffe
- 10/10Calcium (Carbonat)Eine weit verbreitete Quelle für Nahrungs-Calcium zur Knochengesundheit und als Antazidum, am besten resorbiert, wenn es mit Nahrung eingenommen wird.
- 9/10ChloridChlorid ist ein essenzieller Elektrolyt, der an Flüssigkeitshaushalt, Säure-Basen-Regulation, Verdauung und neuromuskulärer Funktion beteiligt ist.
- 9/10Bifidobacterium longum BB536Klinisch erforschter probiotischer Stamm zur Unterstützung der Darm- und Immungesundheit, weit verbreitet bei Erwachsenen und Säuglingen.
- 7/10Magnesium (Oxid)Magnesiumoxid ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Korrektur eines Magnesiummangels und zur Linderung von Verstopfung eingesetzt wird, jedoch im Vergleich zu anderen Formen eine geringe orale Bioverfügbarkeit aufweist.
- 6/10Magnesium (Citrat)Magnesiumcitrat ist ein hoch bioverfügbares Magnesiumpräparat, das für die Linderung von Verstopfung sowie die Unterstützung der Muskel-, Nerven- und Knochengesundheit bekannt ist.
- 6/10ApfelfaserApfelfaser ist ein Ballaststoffpräparat aus Äpfeln, das die Verdauung, den Cholesterinspiegel und die Blutzuckerkontrolle unterstützt.
- 6/10Berberin-ExtraktPflanzliches Alkaloid, untersucht zur Unterstützung von Blutzucker, Cholesterin und Stoffwechsel; relevante Sicherheitsbedenken in der Schwangerschaft und bei Arzneimittelwechselwirkungen.
- 5/10Potentilla-ExtraktPflanzenextrakt mit traditioneller Anwendung bei Durchfall und Entzündungen, gestützt durch einige klinische und präklinische Evidenz.
- 5/10FlohsamenschalenEin löslicher Ballaststoff aus Plantago ovata, der zur Verdauungsregulation, Cholesterinsenkung und Unterstützung des Blutzuckers eingesetzt wird.
- 5/10Triphala-PulverTraditionelle ayurvedische Mischung aus drei Früchten, verwendet als sanfte Verdauungshilfe und allgemeines Wellness-Nahrungsergänzungsmittel.
- 5/10Saccharomyces boulardiiSaccharomyces boulardii ist eine probiotische Hefe, die zur Unterstützung der Darmgesundheit und zur Behandlung von Durchfall eingesetzt wird.
- 5/10BallaststoffeBallaststoffe sind ein essenzieller pflanzlicher Nährstoff, der die Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit unterstützt.
- 5/10KohlenhydrateKohlenhydrate sind essenzielle Makronährstoffe, die als wichtigste Energiequelle für Körper und Gehirn dienen und eine Rolle bei Bewegung, Kognition und Darmgesundheit spielen.
- 5/10PankreatinPankreatin ist eine Mischung aus Verdauungsenzymen, die zur Unterstützung der Pankreasfunktion eingesetzt wird und die Verdauung von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erleichtert.
- 3/10LeinsamenextraktLeinsamenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Lignanen, Ballaststoffen und der Omega-3-Fettsäure ALA ist und die kardiovaskuläre, entzündungsbezogene und Verdauungsgesundheit unterstützt.
- 3/10GalactomannaneGalactomannane sind pflanzliche lösliche Ballaststoffe, die den Blutzucker, die Cholesterinkontrolle und die Verdauungsgesundheit unterstützen.
- 3/10KamillenextraktKamillenextrakt ist ein beliebtes pflanzliches Mittel, das dafür bekannt ist, Entspannung, Schlaf und Verdauungskomfort zu fördern.
- 3/10EssigsäureEssigsäure (der Hauptbestandteil von Essig) wird hinsichtlich Vorteilen für Blutzucker, Lipidwerte und Gewichtsmanagement untersucht und gilt bei angemessener Verdünnung als gut verträglich.
- 3/10ApfelessigFermentierter Apfelessig zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Stoffwechsels, mit Evidenz für Glukosekontrolle und Gewichtsmanagement.
- 3/10KonjakwurzelextraktKonjakwurzelextrakt (Glucomannan) ist ein lösliches Ballaststoff-Supplement, das bei ausreichender Wasserzufuhr das Gewichtsmanagement sowie die Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker unterstützt.
- 3/10BoswelliasäurenBoswelliasäuren sind entzündungshemmende Verbindungen aus Boswellia serrata, die häufig für die Gesundheit von Gelenken, Darm und Atemwegen verwendet werden.
- 3/10BromelainProteolytisches Enzym aus Ananas, das zur Unterstützung bei Entzündungen, Verdauung und Regeneration eingesetzt wird.
- 3/10Weihrauch-ExtraktStandardisierter Weihrauch-Extrakt (Boswellia serrata) wird hauptsächlich wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung verwendet, mit Evidenz für Linderung bei Osteoarthritis, IBD und Asthma.
- 3/10EnzianwurzelextraktEnzianwurzelextrakt ist ein traditionelles Bitterkraut, das hauptsächlich zur Unterstützung der Verdauung und des Appetits verwendet wird, mit einigen neu entstehenden Hinweisen auf entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen.
- 3/10InulinInulin ist ein löslicher präbiotischer Ballaststoff aus Pflanzen, der die Darmgesundheit, die Blutzuckerregulation und die Herzgesundheit unterstützt.
- 3/10PepsinPepsin ist ein Magenenzym-Supplement, das zur Unterstützung der Proteinverdauung bei Menschen mit niedriger Magensäure eingesetzt wird.
- 3/10PolysaccharidePolysaccharide sind komplexe Kohlenhydrate, darunter Beta-Glucane und Inulin, die zur Unterstützung der Immunfunktion, der Herzgesundheit und des Gleichgewichts des Darmmikrobioms eingesetzt werden.
- 3/10Chinesischer Goldfadenwurzel-ExtraktTraditionelles chinesisches Heilkraut, reich an Berberin, das die antimikrobielle, entzündungshemmende und metabolische Gesundheit unterstützt.
- 3/10Boswellia-ExtraktPflanzlicher Harzextrakt mit entzündungshemmenden Eigenschaften, verwendet für die Gesundheit von Gelenken, Darm und Atemwegen.
- 3/10AktivkohleEin hochporöses Adsorptionspulver, das hauptsächlich zur Behandlung von Vergiftungen und manchmal von Verdauungsbeschwerden eingesetzt wird, indem es unerwünschte Substanzen im Darm bindet.
- 3/10CarvacrolCarvacrol ist eine wichtige antimikrobielle und antioxidative Verbindung in Oreganoöl und wird zur Unterstützung des Immunsystems und des Darms verwendet.
- 3/10PapainPapain ist ein proteolytisches Enzym aus Papaya, das zur Unterstützung der Verdauung, für entzündungshemmende Wirkung und zur Wundheilung eingesetzt wird.
- 3/10Weißer Kidneybohnen-ExtraktWeißer Kidneybohnen-Extrakt kann die Kohlenhydratabsorption moderat verringern, um Gewichtsverlust und die Regulierung des Blutzuckers zu unterstützen.
- 3/10Gamma-LinolensäureEine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure aus Pflanzenölen; GLA kann die Gesundheit von Gelenken, Haut und Nerven unterstützen.
- 3/10Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer, reich an Piperin, ist ein Gewürz-Supplement, das dafür bekannt ist, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und die Verdauungs- sowie antioxidative Gesundheit zu unterstützen.
- 3/10Sango-KorallenpulverSango-Korallenpulver ist ein natürliches, calcium- und magnesiumreiches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich für die Knochengesundheit und die grundlegende Mineralstoffversorgung verwendet wird.
- 3/10Lactobacillus ReuteriLactobacillus reuteri ist ein probiotisches Bakterium, das bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel die Verdauungs- und Immungesundheit unterstützen kann.
- 3/10ArtischockenextraktArtischockenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell zur Unterstützung der Verdauung, des Cholesterins und der Lebergesundheit verwendet wird.
- 3/10HanfölHanföl aus Hanfsamen ist eine reichhaltige pflanzliche Quelle für essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren mit potenziellen Vorteilen für die Herz-Kreislauf-, Haut- und Immungesundheit.
- 3/10CholsäureCholsäure ist eine primäre Gallensäure, die bei seltenen genetischen Leber- und Gallensäuresynthesestörungen eingesetzt wird und die Fettverdauung sowie die Leberfunktion unterstützt.
- 3/10RosmarinblattRosmarinblatt ist ein Kraut, das traditionell für Gedächtnis und Verdauung sowie als Antioxidans verwendet wird; es gibt zunehmende Hinweise auf kognitive und entzündungshemmende Vorteile.
- 2/10FenchelölFenchelöl ist ein ätherisches Öl aus Foeniculum vulgare, das traditionell zur Unterstützung der Verdauung und wegen entzündungshemmender Wirkungen verwendet wird.
- 2/10Bockshornklee-SaponineBioaktive Verbindungen aus Bockshornkleesamen mit Evidenz für die Unterstützung des Blutzuckers, hormonelle Effekte und Vorteile für die Verdauung.
- 2/10SüßholzwurzelSüßholzwurzel ist ein pflanzlicher Extrakt, der traditionell für Verdauung, Entzündungen, Unterstützung der Atemwege und Stress verwendet wird, kann jedoch den Blutdruck erhöhen und den Kaliumspiegel beeinflussen.
- 2/10CaprinsäureEine mittelkettige Fettsäure, die in Kokosöl und MCT-Ölen vorkommt und auf Darm-, Immun- und Stoffwechseleffekte untersucht wird.
- 2/10Mittelkettiges Triglycerid (MCT)MCT-Öl ist ein schnell resorbierbares Fett, das für schnelle Energie, kognitive Unterstützung und ketogene Ernährungsweisen verwendet wird.
- 2/10OreganoölOreganoöl ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit antimikrobiellen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, das häufig zur Unterstützung des Immunsystems und der Darmgesundheit verwendet wird.
- 2/10AckerbohnenproteinAckerbohnenprotein ist ein pflanzliches Protein, das aus Ackerbohnen gewonnen wird und ein vollständiges Aminosäureprofil sowie Ballaststoffe für Muskelgesundheit, Blutzuckerkontrolle und Verdauung bietet.
- 2/10Bitterkräuter-ExtraktBitterkräuterextrakt, häufig aus Bittermelone, ist ein traditionelles pflanzliches Mittel zur Unterstützung der Verdauung und zur Hilfe bei der Blutzuckerkontrolle.
- 2/10ReisproteinEin pflanzliches Proteinpräparat aus braunem Reis, geeignet für Veganer und Personen mit häufigen Proteinallergien.
- 2/10Betaine HCLBetaine HCl ist eine ergänzende Quelle von Salzsäure zur Unterstützung des Magensäurespiegels und zur Verbesserung der Verdauungsfunktion, mit potenziellen zusätzlichen Vorteilen für Stoffwechsel und Training.
- 2/10GlutaminEin bedingt essenzielles Aminosäure-Supplement zur Unterstützung von Darm-, Immun- und Muskelregeneration, häufig verwendet von Sportlern und in der klinischen Versorgung.
- 2/10Katzenkralle (Uncaria tomentosa)Traditionelles Nahrungsergänzungsmittel aus einer amazonischen Liane mit begrenzter Evidenz für Immun- und entzündungshemmende Unterstützung.
- 2/10L-GlutaminEine bedingt essentielle Aminosäure, die entscheidend für die Integrität des Darms, die Unterstützung des Immunsystems und die Muskelregeneration ist, insbesondere unter körperlichem oder metabolischem Stress.
- 2/10CynarinPhenolische Verbindung aus Artischockenblättern mit antioxidativen, choleretischen und potenziell leberschützenden Wirkungen.
- 2/10Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) ist ein zitronenduftendes Kraut, das in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln für verdauungsfördernde, entzündungshemmende und beruhigende Effekte verwendet wird, wobei belastbare klinische Evidenz weiterhin begrenzt ist.
- 2/10Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila ist ein Darmbakterium, das als Probiotikum zur Unterstützung der Stoffwechsel- und Verdauungsgesundheit eingesetzt wird.
- 2/10WacholderbeerenextraktKräuterextrakt aus Juniperus communis-Beeren mit traditioneller Anwendung zur Unterstützung der Harnwegsgesundheit sowie antioxidativer und antimikrobieller Unterstützung.
- 2/10GerstengraspulverBarley Grass Powder ist ein nährstoffreiches grünes Lebensmittel aus den jungen Blättern der Gerstenpflanze, geschätzt für antioxidative, ernährungsbezogene und verdauungsfördernde Vorteile.
- 2/10IngwerextraktIngwerextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich hilft, Übelkeit zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen.
- 2/10Eisenkraut-ExtraktPflanzlicher Extrakt mit traditioneller Anwendung bei leichter Angst, Schlaf und Entzündungen; die Evidenz am Menschen ist begrenzt.
- 2/10BitterorangenextraktBitterorangenextrakt ist ein stimulanzienhaltiges Nahrungsergänzungsmittel, das am häufigsten zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit verwendet wird, jedoch kardiovaskuläre Risiken birgt, insbesondere in empfindlichen Gruppen.
- 2/10DiaminoxidaseDiaminoxidase (DAO) ist ein Enzympräparat, das zur Linderung von Symptomen einer Histaminintoleranz eingesetzt wird, indem es den Histaminabbau unterstützt.
- 2/10Beta-GlucanBeta-Glucan ist ein löslicher Ballaststoff aus Hafer, Gerste und Hefe, bekannt für Vorteile für Herz, Immunsystem und Stoffwechsel.
- 2/10FenchelsamenpulverFenchelsamenpulver ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit verwendet wird und antioxidative sowie entzündungshemmende Effekte bieten kann.
- 2/10TannineTannine sind pflanzliche Polyphenole, die in Tee, Wein, einigen Früchten und Nüssen vorkommen und für antioxidative und adstringierende Wirkungen bekannt sind, aber die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen können.
- 2/10WeizenkeimextraktWeizenkeimextrakt ist ein nährstoffreiches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der antioxidativen Abwehr, der Herzgesundheit und der Nährstoffzufuhr.
- 2/10Ochsengalle-ExtraktOchsengalle-Extrakt ist ein verdauungsunterstützendes Nahrungsergänzungsmittel aus Rindergalle, das häufig zur Unterstützung der Fettverdauung bei Gallensäuremangel verwendet wird.
- 2/10Papaya-FruchtpulverPapaya-Fruchtpulver ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Enzymen ist und die Verdauung, die Immungesundheit und die Haut unterstützen kann.
- 2/10Shatavari-PulverDas traditionelle ayurvedische Kraut Shatavari wird zur Unterstützung der weiblichen reproduktiven Gesundheit, des hormonellen Gleichgewichts und der Stressresilienz verwendet.
- 2/10SpargelextraktSpargelextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Unterstützung durch antioxidative, verdauungsfördernde und potenziell leberunterstützende Vorteile verwendet wird.
- 2/10Ananas-ExtraktAnanasextrakt, reich an Bromelain, wird zur Unterstützung der Verdauung und für entzündungshemmende Effekte verwendet.
- 2/10LactoneLactone sind bittere Pflanzenstoffe mit antioxidativen, entzündungshemmenden, verdauungsfördernden und potenziell leberschützenden Eigenschaften.
- 1/10HuminsäureHuminsäure, eine komplexe organische Verbindung aus Boden und Torf, wird in Nahrungsergänzungsmitteln wegen potenzieller Vorteile für Immunsystem, Darm und Mineralstoffversorgung verwendet, obwohl die Forschung am Menschen begrenzt ist.
- 1/10FulvinsäureFulvinsäure ist eine mineralstoffreiche Substanz aus dem Boden, die als Nahrungsergänzungsmittel für potenzielle antioxidative, entzündungshemmende und darmgesundheitsbezogene Vorteile verwendet wird, obwohl belastbare Evidenz beim Menschen begrenzt ist.
- 1/10Frauenmantel-ExtraktEin traditioneller Kräuterextrakt aus Alchemilla vulgaris, der vor allem für die Frauengesundheit verwendet wird, mit adstringierenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Effekten.
- 1/10BPC-157BPC-157 ist ein synthetisches Peptid, das in Tierstudien auf Gewebeheilung und Darmschutz untersucht wurde, nicht von der FDA für Menschen zugelassen ist und nur begrenzte Sicherheitsdaten aufweist.
- 1/10LiebstöckelAls traditionelles pflanzliches Diuretikum und Verdauungshilfsmittel bietet Liebstöckel moderate entzündungshemmende und antimikrobielle Vorteile, erfordert jedoch bei bestimmten Anwendern Vorsicht.
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