Rosavin ist ein bioaktives Glycosid aus der Wurzel von Rhodiola rosea. Es ist ein typischer Markerstoff in standardisierten Rhodiola-Extrakten.

Wofür wird Rosavin eingesetzt?

Rosavin wird vor allem im Kontext von Rhodiola rosea zur Unterstützung bei Stress, Erschöpfung sowie mentaler Leistungsfähigkeit untersucht. Häufig steht es in adaptogenen Nahrungsergänzungen im Fokus.

Welche Dosierung ist üblich?

In Nahrungsergänzungen werden häufig 200–600 mg Rhodiola-Extrakt pro Tag verwendet, abhängig von Produkt und Standardisierung. Die passende Menge kann je nach Ziel und Verträglichkeit variieren.

Wie wirkt Rosavin im Körper?

Die Wirkung wird meist über eine Modulation von Stressreaktionen und Botenstoffsystemen diskutiert. Rosavin wird dabei typischerweise als Bestandteil des Rhodiola-Gesamtwirkstoffspektrums betrachtet.

Ist Rosavin dasselbe wie Rhodiola rosea?

Nein. Rhodiola rosea ist die Pflanze, Rosavin ist ein einzelner Inhaltsstoff daraus; viele Effekte werden dem gesamten Extrakt mit mehreren Wirkstoffen zugeschrieben.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3251 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Nährstoff finden

Beliebte Nährstoffe

Eicosapentaensäure (EPA)Vitamin D3 Docosahexaensäure (DHA)Zink (Bisglycinat)

313 Nährstoffe gesamt

Vitamin B

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin B12 (Methylcobalamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin A und Carotinoide

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Vitaminoide

Trimethylglycin (Betain)

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

D-Chiro-Inositol

Coenzym Q10 (Ubiquinon)

Betaine HCL

Nicotinamid-Ribosid

Vitamin B8 (Myo-Inositol)

Cholin

Citicolin (CDP-Cholin)

Coenzym Q10 (Ubiquinol)

Kalzium

Calcium-Alpha-Ketoglutarat

Magnesium

Magnesium (Bisglycinat)

Spurenelemente

Zink

Pentadecansäure (C15:0)

Phosphatidylserin

R-Alpha-Liponsäure

Schwarzkümmelöl

Natives Olivenöl extra

Ceratiq Weizenölextrakt

Phospholipide

Algenöl

Fischöl

Konjugierte Linolsäure

Gamma-Aminobuttersäure

Alpha-Linolensäure

Gamma-Linolensäure

Omega-3

Docosapentaensäure (DPA)

Eicosapentaensäure (EPA)

Docosahexaensäure (DHA)

AminoMar

Acetyl-L-Carnitin

PABA (para-Aminobenzoesäure)

Essentielle Aminosäuren

Bedingt essentielle Aminosäuren

L-Theanin

Nicht-essentielle Aminosäuren

Beta-Alanin

L-Cystein-Hydrochlorid

Aminosäure-Derivat

Kreatin (Hydrochlorid)

L-Arginin Alpha-Ketoglutarat

Kreatin (Monohydrat)

Akkermansia muciniphila

Lactobacillus Reuteri

Probiotika

Bifidobacterium longum BB536

Präbiotika

Schwarzer Knoblauchextrakt

S-Allyl-L-Cystein

Sauerkirsch-Extrakt

Granatapfel-Polyphenole

Rote-Bete-Extrakt

Kiefernextrakt (Pycnogenol)

Oligomere Proanthocyanidine (OPC)

Heidelbeerextrakt

Schwarzes Maca-Pulver

Maitake-Extrakt

Berberin-Extrakt

Ginkgo Biloba

Ashwagandha-Wurzelextrakt

Methylsulfonylmethan (MSM)

Citrus Sinensis-Extrakt

Schachtelhalm-Stängel-Extrakt

Leinsamenextrakt

Sulforaphan-Glucosinolat

Extrakt aus der Wurzel der Dornigen Hauhechel

Wacholderbeerenextrakt

Bärentraubenblattextrakt

Weißer Kidneybohnen-Extrakt

Mönchspfeffer-Extrakt

Bittermelonen-Extrakt

Japanischer Staudenknöterich-Extrakt

Hydroxytyrosol/Tyrosol

Olivenextrakt

Sesamsamen-Lignan-Extrakt

Brokkolisprossenextrakt

Cranberry-Extrakt

Flavon-Glykoside

Enzianwurzelextrakt

Griffonia simplicifolia-Extrakt

Ajuga Turkestanica-Extrakt

Amaranthus-Blattextrakt

Banaba-Extrakt

Boswellia-Extrakt

Capsaicin

Cayennepfeffer-Extrakt

Chinesischer Goldfadenwurzel-Extrakt

Citrus Aurantium-Extrakt

Kakaoextrakt

Cyanotis Arachnoidea-Extrakt

Fadogia Agrestis-Extrakt

Garcinia-Cambogia-Extrakt

Grapefruitkernextrakt

Weinrebenblattextrakt

Epigallocatechingallat (EGCG)

Trans-Resveratrol

Sulforaphan

Apigenin

Bockshornklee-Extrakt

Bockshornklee-Saponine

Piperin

Adaptogene

Cordyceps sinensis-Extrakt

Ginsenosid

Löwenmähne (Hericium erinaceus)

Ginseng-Extrakt

Katzenkralle (Uncaria tomentosa)

Arjuna (Terminalia arjuna)

Tribulus Terrestris-Extrakt

Rhodiola rosea

Panax-Ginseng-Extrakt

Mushrooms

Reishi-Extrakt

Astragalus-Polysaccharide

Hyaluronsäure

Glucosaminsulfat

Chondroitinsulfat

Glucosamin-Sulfat 2KCL

Rosavin

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Eine glykosidische Verbindung in Rhodiola rosea, untersucht zur Stressreduktion, kognitiven Unterstützung und Stimmungsverbesserung.

Kognitive Verbesserung Stressabbau Trainingsleistung Depression / Stimmungsaufhellung

Dosisbereich

200–600 mg

1–2 Dosen täglich

Einnahme

Mit dem Frühstück oder der ersten Mahlzeit einnehmen und eine Einnahme spät am Tag vermeiden, um das Risiko von Schlaflosigkeit zu verringern.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Morgens oder zur ersten Mahlzeit empfohlen, nachts vermeiden.

Beschreibung

Rosavin ist ein bioaktives Glykosid, das in der Wurzel von Rhodiola rosea vorkommt und in adaptogenen Nahrungsergänzungsmitteln широко verwendet wird, um bei Stress zu helfen und die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Es wird in Rhodiola-Extrakten häufig standardisiert, um Konsistenz und Wirksamkeit zu gewährleisten.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Evidenz unterstützt Vorteile bei Stress und leichter Depression, insbesondere als Bestandteil standardisierter Rhodiola-Extrakte, obwohl direkte rosavin-spezifische Forschung begrenzt ist.

Reduziert Stress und Müdigkeit

Moderate

Es wurde gezeigt, dass es Symptome von Stress und Müdigkeit lindert, wahrscheinlich durch Modulation von Cortisol- und Stressreaktionswegen.

Besonders relevant für: Menschen mit chronischem Stress · Sportler · Berufstätige mit anspruchsvollen Zeitplänen

1 · PubMed

Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit

Moderate

Kann unter Stress die geistige Klarheit, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern, wie in klinischen Settings gezeigt.

Besonders relevant für: Studierende · Beschäftigte im Gesundheitswesen · Personen in Berufen mit hoher Stressbelastung

2 · PubMed

Unterstützt die Stimmung bei leichter/mittlerer Depression

Limited

Standardisierte Rhodiola-Extrakte mit Rosavin können leichte bis mittelschwere depressive Symptome lindern, indem sie die Neurotransmitteraktivität beeinflussen.

Besonders relevant für: Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression

3 · PubMed

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

In Standarddosierungen im Allgemeinen gut verträglich, aber die Sicherheit ist nicht für alle Bevölkerungsgruppen belegt.

Warnhinweise

Milde Nebenwirkungen können Schwindel, Mundtrockenheit oder Schlaflosigkeit umfassen (insbesondere bei hohen Dosen oder Einnahme spät am Tag).
Während Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund fehlender Daten nicht empfohlen.
Bei bipolarer Störung kontraindiziert aufgrund des Risikos einer Stimmungsdestabilisierung.
Kann mit serotonergen und bestimmten anderen Medikamenten interagieren.
Vermeiden Sie die Anwendung bei bipolarer Störung aufgrund möglicher Stimmungsdestabilisierung.
Während Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund fehlender Sicherheitsdaten nicht anwenden.
Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen, die den Serotoninspiegel beeinflussen.
Achten Sie auf Schlaflosigkeit, insbesondere bei höheren Dosen oder wenn es spät am Tag eingenommen wird.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

SSRIs und serotonerge Medikamente

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Bipolare Störung
Schwangerschaft
Stillzeit

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Rosavin-haltige Rhodiola-Extrakte können mit Medikamenten interagieren, die die Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen, insbesondere mit serotonergen Arzneimitteln.

Mögliche Wechselwirkung mit SSRIs/Antidepressiva

drug · SSRIs

CautionLimited

Warum

Rosavin kann den Serotoninspiegel beeinflussen und könnte theoretisch die Wirkungen oder Nebenwirkungen von SSRIs verstärken.

Empfehlung

Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Antidepressiva einnehmen.

4 · WebMD

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Modulation der Stressreaktion und von Cortisol

Es wird angenommen, dass Rosavin die Resilienz erhöht, indem es Stresshormone moduliert, insbesondere indem es in Stresssituationen erhöhtes Cortisol senkt oder ausgleicht.

1 · PubMed