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Beste Nährstoffe für Depression / Stimmungsaufhellung
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Depression / Stimmungsaufhellung unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
34Nährstoffe
Depression / Stimmungsaufhellung
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Eicosapentaensäure (EPA)Eine langkettige Omega-3-Fettsäure aus marinen Quellen, nachweislich zur Unterstützung der Herzgesundheit, zur Verringerung von Entzündungen und mit Nutzen für die Stimmung.10/10- Vitamin B12 (Cobalamin)Essentielles B-Vitamin zur Unterstützung des Nervensystems, der Bildung roter Blutkörperchen und der DNA-Synthese; entscheidend für Energie, Stimmung, Kognition und kardiovaskuläre Gesundheit.10/10
- Vitamin B6 (Pyridoxin)Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das für enzymatische Reaktionen im Stoffwechsel, die Synthese von Neurotransmittern, die Unterstützung des Immunsystems und das hormonelle Gleichgewicht essenziell ist.9/10
- JohanniskrautextraktPflanzenextrakt, der am besten zur Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen untersucht ist, jedoch mit erheblichen Risiken für Arzneimittelwechselwirkungen.9/10
N-AcetylcysteinDas vielseitige Antioxidans und der Glutathion-Booster mit lebensrettenden und aufkommenden psychiatrischen Vorteilen.7/10- FischölFischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ist und hauptsächlich zur Unterstützung der kardiovaskulären, entzündungsbezogenen und kognitiven Gesundheit verwendet wird.5/10
- DHEADHEA ist ein Steroidhormon-Supplement, das hauptsächlich zur Hormonregulation, zur Unterstützung der Stimmung und der Knochengesundheit eingesetzt wird, insbesondere bei älteren Erwachsenen oder Personen mit Nebenniereninsuffizienz.3/10
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Vitamin B8 (Myo-Inositol)Ein natürlich vorkommender Nährstoff, der häufig als Nahrungsergänzungsmittel für die Stoffwechsel-, Reproduktions- und psychische Gesundheit verwendet wird.3/10- TheobrominEin natürlich vorkommendes Stimulans in Kakao mit milderen Wirkungen als Koffein, das die kardiovaskuläre, respiratorische und mentale Funktion unterstützt.3/10
- SerinSerin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Proteinsynthese, der Gehirnfunktion und der Stoffwechselregulation beteiligt ist.3/10
Rhodiola roseaEin adaptogenes Kraut, das traditionell zur Verringerung von Müdigkeit, zur Steigerung der Stressresilienz sowie zur Unterstützung von Stimmung und Belastbarkeit beim Training eingesetzt wird.3/10- ZitronenmelissenextraktZitronenmelissenextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Beruhigung bei Angst, zur Verbesserung des Schlafs und zur leichten Unterstützung der kognitiven Funktion verwendet wird.3/10
- Hericium-Erinaceus-ExtraktHericium erinaceus (Lion’s Mane)-Extrakt ist ein Pilz-Supplement mit zunehmender Evidenz für kognitive, neuroprotektive und stimmungsbezogene Vorteile.3/10
- Tongkat AliTongkat Ali ist ein traditionelles südostasiatisches pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Unterstützung von Testosteron, männlicher Fruchtbarkeit, Stressreduktion und sexueller Gesundheit untersucht wurde.3/10
- Griffonia simplicifolia-ExtraktGriffonia simplicifolia-Extrakt ist eine natürliche Quelle von 5-HTP, das zur Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit eingesetzt wird.3/10
- Mönchspfeffer-ExtraktPflanzlicher Extrakt zur Unterstützung des weiblichen Hormonhaushalts, häufig verwendet zur Linderung von PMS- und Menstruationsbeschwerden.3/10
- PhenylalaninPhenylalanin ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von Neurotransmittern, mit Rollen bei Stimmung, Schmerzmodulation und Hautgesundheit.3/10
- L-TyrosinEine nicht-essenzielle Aminosäure, die zur Unterstützung der kognitiven Funktion und Stressresilienz eingesetzt wird.3/10
- TyrosinTyrosin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das dafür bekannt ist, die kognitive Funktion unter Stress zu unterstützen und als Vorstufe wichtiger Neurotransmitter zu dienen.2/10
- Kurkuma-PulverKurkuma-Pulver ist ein Gewürz mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, hauptsächlich aufgrund seines aktiven Inhaltsstoffs Curcumin.2/10
Dunkle SchokoladeDunkle Schokolade, reich an Polyphenolen und Flavonoiden, bietet antioxidative, kardiovaskuläre und kognitive Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert wird.2/10
LithiumorotatLithiumorotat ist ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel, das niedrige Dosen Lithium liefert und für Stimmung und Gehirngesundheit vermarktet wird, jedoch aufgrund potenzieller Toxizität Vorsicht erfordert.2/10- Acetyl-L-CarnitinAcetyl-L-Carnitine unterstützt die mitochondriale Energie, die kognitive Funktion und die Nervengesundheit, mit durch Forschung belegten Vorteilen für Gedächtnis, Stimmung und Linderung von Neuropathie.2/10
- Rotes Maca-PulverRotes Maca-Pulver ist eine adaptogene Wurzel, die traditionell zur Unterstützung von Stimmung, Energie sowie Knochen- und Prostatagesundheit verwendet wird.2/10
- KakaobohnenextraktKakaobohnenextrakt ist ein flavanolreiches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Herz-, Gehirn- und antioxidativen Gesundheit.2/10
- MethioninMethionin ist eine essenzielle Aminosäure, die wichtig für die Lebergesundheit, die Methylierung und die antioxidative Abwehr ist; bei hohen Dosen oder unter bestimmten Bedingungen ist Vorsicht geboten.2/10
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Löwenmähne (Hericium erinaceus)Lion’s Mane (Hericium erinaceus) ist ein Heilpilz, der auf Unterstützung von Kognition, Stimmung und Immunsystem untersucht wird, wobei belastbare Evidenz aus Humanstudien begrenzt ist.2/10- L-TryptophanL-Tryptophan ist ein essenzielles Aminosäure-Supplement, das zur Unterstützung von Schlaf und Stimmung untersucht wird, mit bekannten Sicherheitsrisiken und begrenzter Evidenz bei klinischer Depression.2/10
- Gelber Maca-ExtraktGelber Maca-Extrakt ist ein peruanisches Wurzel-Supplement, das auf Energie, Stimmung, sexuelle Gesundheit und Stressresilienz untersucht wurde.2/10
- Astragalosid IVAstragalosid IV ist eine bioaktive Verbindung aus der Wurzel von Astragalus membranaceus, die auf kardiovaskuläre, immunmodulierende, antioxidative und Anti-Aging-Effekte untersucht wird.2/10
Vitamin D3Ein fettlösliches Vitamin, das entscheidend für die Knochengesundheit, die Immunfunktion und die Stimmungsregulation ist und häufig zur Behebung eines Mangels und zur allgemeinen Gesundheit supplementiert wird.1/10- BPC-157BPC-157 ist ein synthetisches Peptid, das in Tierstudien auf Gewebeheilung und Darmschutz untersucht wurde, nicht von der FDA für Menschen zugelassen ist und nur begrenzte Sicherheitsdaten aufweist.1/10
- RosavinEine glykosidische Verbindung in Rhodiola rosea, untersucht zur Stressreduktion, kognitiven Unterstützung und Stimmungsverbesserung.
- SalidrosidAdaptogener bioaktiver Stoff aus Rhodiola rosea, untersucht auf Müdigkeit, Stressresilienz und Neuroprotektion.
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