Was ist Shatavari powder?

Shatavari powder ist das gemahlene Wurzelpulver von Asparagus racemosus, einer traditionellen Ayurveda-Pflanze. Es wird häufig als Nahrungsergänzung oder in Kräuterzubereitungen verwendet.

Wofür wird Shatavari powder traditionell eingesetzt?

Traditionell wird es zur Unterstützung der Frauengesundheit, des hormonellen Gleichgewichts, der Verdauung sowie in der Stillzeit genutzt. Außerdem gilt es als adaptogenes Kraut zur Unterstützung der Stressanpassung.

Welche Dosierung ist üblich?

Häufig werden insgesamt etwa 500–2000 mg pro Tag verwendet, abhängig von Produkt und Ziel. Am besten die Herstellerangaben beachten und bei Unsicherheit medizinisch abklären.

Kann Shatavari powder bei Wechseljahresbeschwerden helfen?

Es enthält phytoöstrogenartige Pflanzenstoffe, die bei manchen Personen Beschwerden wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen unterstützen können. Die Evidenz beim Menschen ist jedoch begrenzt und die Wirkung kann individuell variieren.

Gibt es Hinweise zur Sicherheit und zu Wechselwirkungen?

Bei Schwangerschaft, Stillzeit, hormonabhängigen Erkrankungen oder bei Einnahme hormonwirksamer Medikamente sollte die Anwendung vorher ärztlich besprochen werden. Bei Unverträglichkeit oder neuen Beschwerden sollte das Produkt abgesetzt werden.

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Glucosaminsulfat

Chondroitinsulfat

Glucosamin-Sulfat 2KCL

Shatavari-Pulver

Begrenzte Studienlage·3/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Das traditionelle ayurvedische Kraut Shatavari wird zur Unterstützung der weiblichen reproduktiven Gesundheit, des hormonellen Gleichgewichts und der Stressresilienz verwendet.

Verdauung & Darmgesundheit Menopause Mutterschaft Stressabbau Immunitätsverstärker

Dosisbereich

500–2000 mg

1–2 Dosen täglich

Einnahme

Mit den Mahlzeiten einnehmen, in Wasser oder Milch einrühren oder wie von Ihrer medizinischen Fachkraft angewiesen.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, vorzugsweise mit Nahrung für bessere Aufnahme und Verträglichkeit.

Beschreibung

Shatavari (Asparagus racemosus) ist ein adaptogenes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin широко verwendet wird, um die Frauengesundheit, das hormonelle Gleichgewicht, die Verdauungsfunktion, das Immunsystem und die Stressanpassung zu unterstützen. Sein Wurzelpulver enthält Phytoöstrogene, Saponine und Antioxidantien und wird in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterzubereitung eingenommen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Limited

Hinweis zur Evidenz

Die meisten Humanbelege stammen aus kleinen Studien, traditioneller Anwendung und Tierforschung; gut kontrollierte klinische Studien sind begrenzt.

Kann Wechseljahresbeschwerden lindern

Limited

Die phytoöstrogenen Verbindungen von Shatavari können helfen, Hitzewallungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen bei Frauen in den Wechseljahren zu reduzieren.

Besonders relevant für: Frauen in den Wechseljahren

cochrane_shatavari_2016 · Cochrane Review: Herbal medicines for menopausal symptoms pubmed_21454902 · PubMed: Estrogenic activity of the roots of Asparagus racemosus ods_hormones · NIH Office of Dietary Supplements - Phytoestrogens Fact Sheet

Unterstützt Laktation und Erholung nach der Geburt

Limited

Traditionelle Anwendung und begrenzte klinische Evidenz deuten darauf hin, dass Shatavari die Milchproduktion bei stillenden Müttern erhöhen kann.

Besonders relevant für: Frauen nach der Geburt · stillende Mütter

examine_shatavari · Examine.com - Shatavari nih_nccih_2021 · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) - Shatavarichopra_ayurvedic_1995 · Chopra RN et al. - Ayurvedic Pharmacopoeia of India

Adaptogen zur Stressreduktion

Limited

Shatavari kann dem Körper helfen, Stress zu bewältigen und die mentale Widerstandsfähigkeit zu fördern, möglicherweise durch Modulation von Cortisol- und Neurotransmitterspiegeln.

Besonders relevant für: Frauen · Personen unter Stress

examine_shatavari · Examine.com - Shatavari ethnopharm_2018 · Journal of Ethnopharmacology: Shatavari—An overview of its hormonal and adaptogenic properties

Unterstützt Verdauung und Darmgesundheit

Limited

Traditionell als Verdauungstonikum verwendet, um Übersäuerung zu reduzieren und das Wohlbefinden des Darms zu fördern.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Verdauungsbeschwerden

examine_shatavari · Examine.com - Shatavari pubmed_28702569 · PubMed: Clinical applications of Asparagus racemosus (Shatavari) and its phytoconstituents: A review

Potenzielle Unterstützung des Immunsystems

Limited

Präklinische Studien deuten darauf hin, dass Shatavari immunmodulatorische und antioxidative Effekte besitzen kann, die Evidenz beim Menschen ist jedoch vorläufig.

Besonders relevant für: Erwachsene, die eine Unterstützung des Immunsystems suchen

pubmed_28702569 · PubMed: Clinical applications of Asparagus racemosus (Shatavari) and its phytoconstituents: A review examine_shatavari · Examine.com - Shatavari

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Shatavari-Wurzel wird im Allgemeinen gut vertragen, jedoch ist Vorsicht geboten bei Personen mit Allergien, hormonempfindlichen Erkrankungen oder bei Einnahme von Diuretika/Antihypertensiva.

Warnhinweise

Allergische Reaktionen möglich, insbesondere bei Personen mit Spargelallergie.
Begrenzte Sicherheitsdaten in der Schwangerschaft und bei Kindern.
Potenzial, hormonempfindliche Erkrankungen aufgrund von Phytoöstrogenen zu beeinflussen.
Kann die Diurese erhöhen oder den Blutdruck beeinflussen, wenn mit entsprechenden Medikamenten kombiniert.
Anwendung vermeiden, wenn Sie gegen Spargel oder andere verwandte Arten allergisch sind.
Während Schwangerschaft oder Stillzeit nicht anwenden, es sei denn, dies wird von einer medizinischen Fachkraft empfohlen.
Personen mit hormonempfindlichen Erkrankungen (z. B. Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs) sollten vor der Anwendung von Shatavari eine klinische Fachkraft konsultieren.
Patienten, die Diuretika oder Blutdruckmedikamente einnehmen, sollten aufgrund möglicher Wechselwirkungen nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Östrogene Arzneimittel, Hormontherapien, Diuretika, Antihypertensiva

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Spargelallergie
Hormonempfindliche Erkrankungen
Schwangerschaft und Stillzeit ohne ärztliche Aufsicht

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Shatavari kann mit östrogenen Arzneimitteln, Diuretika oder Medikamenten, die den Blutdruck beeinflussen, interagieren; konsultieren Sie eine klinische Fachkraft, wenn Sie diese verwenden.

Mögliche Wechselwirkung mit östrogenen Medikamenten.

drug · Östrogene Medikamente oder hormonempfindliche Arzneimittel

CautionLimited

Warum

Shatavari enthält Phytoöstrogene, die die Wirkung östrogener Arzneimittel oder hormonempfindlicher Erkrankungen beeinträchtigen oder verstärken können.

Empfehlung

Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihre klinische Fachkraft, wenn Sie Hormontherapien einnehmen oder hormonempfindliche Erkrankungen haben.

ods_hormones · NIH Office of Dietary Supplements - Phytoestrogens Fact Sheet pubmed_21454902 · PubMed: Estrogenic activity of the roots of Asparagus racemosus

Kann die Wirkung von Diuretika oder Blutdruckmedikamenten verstärken.

drug · Diuretika und Antihypertensiva

CautionLimited

Warum

Shatavari hat milde diuretische Eigenschaften und könnte die blutdrucksenkende oder elektrolytverändernde Wirkung solcher Arzneimittel verstärken.

Empfehlung

Blutdruck und Elektrolyte überwachen, wenn gemeinsam verwendet; unter ärztlicher Aufsicht anwenden.

nih_nccih_2021 · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) - Shatavari examine_shatavari · Examine.com - Shatavari

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Phytoöstrogene Aktivität

Die Shatavari-Wurzel enthält Phytoöstrogene, die Östrogenrezeptoren modulieren können und dadurch potenziell das hormonelle Gleichgewicht und Wechseljahresbeschwerden beeinflussen.

pubmed_21454902 · PubMed: Estrogenic activity of the roots of Asparagus racemosus ods_hormones · NIH Office of Dietary Supplements - Phytoestrogens Fact Sheet

Adaptogene Wirkung durch Modulation von Stresswegen

Saponine und Antioxidantien in Shatavari können die Stressreaktion des Körpers modulieren, indem sie die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) beeinflussen.

ethnopharm_2018 · Journal of Ethnopharmacology: Shatavari—An overview of its hormonal and adaptogenic properties examine_shatavari · Examine.com - Shatavari

Immunmodulatorische und antioxidative Effekte

Präklinische Forschung deutet darauf hin, dass Shatavari die Immunantwort stärken und oxidativen Stress reduzieren könnte, jedoch sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

pubmed_28702569 · PubMed: Clinical applications of Asparagus racemosus (Shatavari) and its phytoconstituents: A review examine_shatavari · Examine.com - Shatavari

Quellen & Referenzen

Primärliteratur und Reviews, auf denen diese Aussagen basieren

8 sources

nih_nccih_2021

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) - Shatavari

examine_shatavari

Examine.com - Shatavari

pubmed_28702569

PubMed: Clinical applications of Asparagus racemosus (Shatavari) and its phytoconstituents: A review

pubmed_21454902

PubMed: Estrogenic activity of the roots of Asparagus racemosus