¿Qué es L-Glutathione (GSH)?

L-Glutathione es un tripéptido antioxidante producido por el organismo, especialmente en el hígado. Ayuda a neutralizar especies reactivas de oxígeno y participa en procesos de detoxificación.

¿Para qué sirve el suplemento de L-Glutathione?

Se usa para apoyar la defensa antioxidante, la función hepática y ciertas respuestas inmunitarias. Sus efectos pueden variar y la absorción oral puede ser un factor limitante.

¿Cuál es una dosis típica de L-Glutathione?

En suplementos, se suelen usar rangos aproximados de 250 a 1000 mg al día. La dosis adecuada depende del objetivo, la formulación y la tolerancia individual.

¿L-Glutathione ayuda con la detoxificación del hígado?

El glutatión participa en la conjugación de compuestos para facilitar su eliminación. En suplementación, puede considerarse como apoyo, pero no sustituye el manejo médico de enfermedades hepáticas.

¿Es seguro tomar L-Glutathione y tiene interacciones?

En general se tolera bien, pero pueden ocurrir molestias gastrointestinales en algunas personas. Si estás embarazada, en lactancia, tienes una condición médica o tomas medicación, conviene consultarlo con un profesional de salud.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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L-Glutatión

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

L-Glutatión es un tripéptido antioxidante celular importante que apoya la desintoxicación, la salud inmunitaria y la defensa celular contra el estrés oxidativo.

Longevidad Antioxidante Potenciador inmunológico Salud del hígado

Rango de dosis

250–1000 mg

Una o dos veces al día, con las comidas.

ingreso

Tomar con alimentos para una mejor tolerabilidad; la biodisponibilidad oral es objeto de debate, pero las formas sublinguales y los precursores pueden ser alternativas.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Dividir la dosis entre comidas puede mejorar la absorción. Tomar con la primera y/o la segunda comida.

Descripción

L-Glutatión (glutatión reducido, GSH) es un antioxidante de origen natural sintetizado en el hígado a partir de aminoácidos. Desempeña un papel fundamental en la neutralización de especies reactivas de oxígeno, el apoyo a las vías de desintoxicación y la regulación de las respuestas inmunitarias. Aunque el glutatión endógeno es esencial para la salud, la suplementación oral busca aumentar los niveles tisulares, aunque la absorción y la biodisponibilidad siguen siendo objeto de debate.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

Las funciones biológicas fundamentales del glutatión están claras, pero la evidencia clínica de beneficios de la suplementación oral es limitada y a menudo se basa en ensayos pequeños o heterogéneos.

Defensa antioxidante

Limited

Ayuda a neutralizar los radicales libres y reduce el estrés oxidativo en las células, lo que podría apoyar la salud celular y la longevidad.

Especialmente relevante para: Adultos mayores · Personas bajo alto estrés oxidativo

S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Glutathione Fact Sheet S2 · Examine.com – Glutathione S3 · EFSA – Scientific Opinion on Glutathione S7 · Cochrane Review – Antioxidant supplements for prevention of mortality

Apoya la desintoxicación y la función hepática

Limited

Ayuda en la desintoxicación al conjugar toxinas para su excreción, y puede apoyar la salud del hígado, especialmente en personas con función hepática comprometida.

Especialmente relevante para: Personas con preocupaciones hepáticas · Población general

S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Glutathione Fact Sheet S2 · Examine.com – Glutathione S3 · EFSA – Scientific Opinion on Glutathione S6 · Healthline – Glutathione Benefits

Modulación inmunitaria

Limited

Puede mejorar la actividad de las células inmunitarias, apoyando la respuesta inmunitaria general; existe cierta evidencia de aumento de la función de las células asesinas naturales.

Especialmente relevante para: Personas con vulnerabilidad inmunitaria

S4 · PubMed – Glutathione and immune function S2 · Examine.com – Glutathione

Potencial coadyuvante en afecciones específicas

Limited

Estudiado como coadyuvante en enfermedades crónicas como la enfermedad de Parkinson y la diabetes, aunque la evidencia es mixta y se necesita más investigación.

Especialmente relevante para: Personas con enfermedad crónica (con supervisión médica)

S2 · Examine.com – Glutathione S4 · PubMed – Glutathione and immune function S6 · Healthline – Glutathione Benefits

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Se considera seguro en dosis habituales; los efectos adversos son raros, pero posibles con dosis más altas o en poblaciones específicas.

Advertencias

Los principales efectos adversos son leves y pueden incluir hinchazón o cólicos a dosis altas.
La suplementación oral generalmente se tolera bien hasta 1000 mg/día durante periodos cortos.
Las personas con asma pueden tener un mayor riesgo de broncoespasmo.
Evite su uso si tiene asma a menos que lo prescriba un médico, ya que el glutatión puede desencadenar broncoespasmo en personas susceptibles.
Las personas que reciben quimioterapia solo deben usar suplementos de glutatión bajo supervisión clínica, debido a posibles interacciones farmacológicas.

Interacciones conocidas con medicamentos

Agentes de quimioterapia
Fármacos inmunosupresores

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Asma sin supervisión clínica
Tratamiento oncológico a menos que esté supervisado por un oncólogo

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

L-Glutatión interactúa con ciertos medicamentos y puede influir en la eficacia de los fármacos, especialmente la quimioterapia. Existen interacciones suplemento-fármaco limitadas pero clínicamente relevantes.

Puede reducir la eficacia de algunos fármacos de quimioterapia.

drug · Agentes de quimioterapia

CautionLimited

¿Por qué?

Los antioxidantes pueden interferir potencialmente con la acción de algunos agentes de quimioterapia que dependen del estrés oxidativo para destruir las células cancerosas.

Recomendación

Usar solo bajo supervisión médica si está en tratamiento oncológico.

S5 · WebMD – Glutathione: Uses, Side Effects, Interactions S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Glutathione Fact Sheet S8 · Mayo Clinic – Glutathione