¿Para qué sirve Lavender Extract?

Se usa principalmente para favorecer la relajación, ayudar con síntomas leves de ansiedad y apoyar la calidad del sueño. Puede utilizarse por vía oral, por inhalación o de forma tópica según el producto.

¿Cuál es la dosis habitual de Lavender Extract por vía oral?

En suplementos orales estandarizados, una dosis común es 80–160 mg al día, según la formulación. Sigue la etiqueta del producto y consulta si tienes condiciones médicas o tomas medicación.

¿Qué diferencia hay entre Lavender Extract y el aceite esencial de lavanda?

Lavender Extract suele ser un extracto para uso oral con composición estandarizada en algunos productos, mientras que el aceite esencial es más concentrado y se usa sobre todo para aromaterapia o uso tópico diluido. No son intercambiables en dosis ni en forma de uso.

¿Lavender Extract tiene efectos secundarios o contraindicaciones?

Puede causar molestias gastrointestinales, somnolencia o dolor de cabeza en algunas personas. Se recomienda precaución si se usan sedantes o alcohol, y consultar en embarazo, lactancia o antes de cirugía.

¿Cuánto tarda en notarse el efecto de Lavender Extract?

Depende de la persona, la dosis y la vía de uso. Algunas personas notan relajación el mismo día, mientras que para ansiedad o sueño puede requerir uso continuo durante varias semanas.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3251 fuentes consideradas

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Extracto de
lavanda

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de lavanda es un suplemento herbal comúnmente utilizado para favorecer la relajación, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Mejora del sueño Alivio del estrés Alivio de la ansiedad

Rango de dosis

80–160 mg

1–2 dosis diarias

ingreso

Tome las cápsulas orales con o sin alimentos; siga la etiqueta del producto para el uso por inhalación o tópico.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Los suplementos orales se toman comúnmente por la noche o antes de dormir para ayudar con la relajación o los problemas de sueño.

Descripción

El extracto de lavanda, derivado de las flores de Lavandula angustifolia, se utiliza en remedios tradicionales y modernos por sus efectos calmantes. Se consume por vía oral, se inhala o se aplica de forma tópica para el estrés y los problemas de sueño.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

El extracto de lavanda está respaldado por varios ensayos clínicos para la ansiedad leve y el sueño, pero la evidencia es menos sólida que la de los medicamentos estándar.

Puede reducir los síntomas de ansiedad leve

Moderate

El extracto de lavanda oral (estandarizado a Silexan) ha demostrado reducir los síntomas en personas con ansiedad leve a moderada.

Especialmente relevante para: Adultos con ansiedad leve

PubMed_Kasper2010 · Kasper S et al., Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, in subsyndromal anxiety disorder: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology. 2010.NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Lavender Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Favorece una mejor calidad del sueño

Moderate

El extracto de lavanda, usado por vía oral o aromática, puede mejorar la calidad subjetiva del sueño y facilitar conciliar el sueño.

Especialmente relevante para: Adultos con alteraciones del sueño

NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Lavender PubMed_Akriti2022 · Akriti S et al., Therapeutic efficacy and safety of lavender essential oil—a systematic review. J Herb Med. 2022.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Promueve la relajación y reduce el estrés cotidiano

Limited

El extracto de lavanda puede ayudar a inducir la relajación y disminuir el estrés percibido en estudios a corto plazo.

Especialmente relevante para: Personas que experimentan estrés transitorio

NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Lavender PubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente bien tolerado, pero puede causar somnolencia o interactuar con medicamentos del SNC.

Advertencias

Los efectos secundarios más comunes son leves e incluyen náuseas, eructos o dolor de cabeza.
El uso oral puede causar somnolencia excesiva, especialmente cuando se combina con depresores del SNC.
El uso tópico puede causar reacciones alérgicas en la piel en personas sensibles.
Evite el uso oral si está embarazada, en periodo de lactancia o tiene una alergia conocida a la lavanda.
Tenga precaución con medicamentos sedantes, ya que la lavanda puede aumentar la somnolencia.
Los niños y adolescentes solo deben usar extracto de lavanda bajo supervisión sanitaria.

Interacciones conocidas con medicamentos

Depresores del SNC (sedantes, pastillas para dormir, benzodiazepinas)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Personas embarazadas o en periodo de lactancia (datos de seguridad insuficientes)
Alergia conocida a la lavanda

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El extracto de lavanda puede interactuar con medicamentos sedantes y depresores del SNC.

El extracto de lavanda puede aumentar la somnolencia causada por sedantes.

drug · medicamentos sedantes

CautionModerate

¿Por qué?

Tanto la lavanda como los fármacos sedantes pueden deprimir el sistema nervioso central, aumentando la somnolencia o el riesgo de sedación.

Recomendación

Vigile de cerca; evite conducir u operar maquinaria al combinar.

NIH_CAM_Lavender · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Lavender Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Modulación de los receptores GABA en el cerebro

Los compuestos clave del extracto de lavanda pueden interactuar con la neurotransmisión GABAérgica, promoviendo la relajación y la reducción de la ansiedad.

PubMed_Datta2019 · Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.Examine_Lavender · Examine.com: Lavender

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

6 sources

NIH_CAM_Lavender

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Lavender

Examine_Lavender

Examine.com: Lavender

EFSA_Lavender

European Food Safety Authority (EFSA): Lavender Oil

PubMed_Datta2019

Datta S et al., Lavender essential oil: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 2019.