Mejores nutrientes para Mejora del sueño
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Mejora del sueño. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
32 nutrientes
- 6/10Extracto de lúpuloEl extracto de lúpulo es un suplemento herbal utilizado principalmente para apoyar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la menopausia.
- 5/10MelatoninaLa melatonina es un suplemento hormonal que ayuda a regular el sueño y los ritmos circadianos, con beneficios respaldados por evidencia para el insomnio y el jet lag.
- 4/10Vitamina B12 (Metilcobalamina)La metilcobalamina es una forma activa de vitamina B12 altamente biodisponible, crucial para la salud nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.
- 3/10L-TeaninaL-Theanine es un aminoácido de las hojas de té, valorado por promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la concentración sin sedación.
- 3/10Extracto de raíz de AshwagandhaEl extracto de raíz de ashwagandha es un suplemento herbal adaptógeno que ha demostrado reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar el rendimiento físico.
- 3/10Bisglicinato de magnesioUna forma quelada y altamente biodisponible de magnesio utilizada para el sueño, la relajación y el apoyo muscular, con efectos secundarios gastrointestinales reducidos.
- 3/10Extracto de melisaEl extracto de melisa es un suplemento herbal tradicional utilizado principalmente para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y brindar un apoyo cognitivo leve.
- 3/10WithanólidosLos withanólidos son compuestos bioactivos en Ashwagandha, utilizados para la resiliencia al estrés, la mejora del sueño y la reducción de la inflamación.
- 3/10Extracto de manzanillaEl extracto de manzanilla es un remedio herbal popular conocido por promover la relajación, el sueño y el confort digestivo.
- 3/10Extracto de ReishiEl extracto de reishi (Ganoderma lucidum) es un suplemento de hongo medicinal valorado por la modulación inmunitaria, el apoyo al estrés y los beneficios antioxidantes.
- 3/10Extracto de Griffonia simplicifoliaEl extracto de Griffonia simplicifolia es una fuente natural de 5-HTP utilizada para el estado de ánimo, el sueño y la regulación del apetito.
- 3/10Extracto de cereza ácidaEl extracto de cereza ácida es un suplemento rico en antocianinas y melatonina, utilizado para mejorar el sueño, reducir la inflamación y apoyar la recuperación del ejercicio.
- 3/10Extracto de valerianaEl extracto de valeriana es un suplemento de origen vegetal que se usa a menudo para mejorar la calidad del sueño y aliviar la ansiedad leve.
- 3/10Magnesio (Di-Citrato)El di-citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente biodisponible, comúnmente utilizada para apoyar el sueño, los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular.
- 3/10Extracto de lavandaEl extracto de lavanda es un suplemento herbal comúnmente utilizado para favorecer la relajación, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
- 3/10Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.
- 3/10Magnesio (Gluconato)Una forma suplementaria de magnesio esencial para la salud muscular, nerviosa, ósea y cardíaca.
- 2/10L-treonato de magnesioMagnesium L-Threonate es un compuesto de magnesio patentado diseñado para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro y apoyar la salud cognitiva y neurológica.
- 2/10ApigeninaLa apigenina es un flavonoide vegetal natural estudiado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, calmantes y anticancerígenas.
- 2/10Pirroloquinolina quinona (PQQ)La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un cofactor redox y antioxidante que apoya la salud mitocondrial, con posibles beneficios cognitivos y cardiovasculares.
- 2/10Flavanoles de cacaoCompuestos bioactivos del cacao que apoyan la salud cardíaca y cognitiva, con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
- 2/10GABAGABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor calmante, ampliamente utilizado como suplemento para la relajación, la calidad del sueño y el apoyo frente al estrés.
- 2/10AminoácidoLos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, vitales para la función muscular, inmunitaria y de los neurotransmisores, y a menudo se usan en suplementos para apoyar la recuperación, el crecimiento y la salud general.
- 2/10Extracto de verbenaExtracto botánico con uso tradicional para la ansiedad leve, el sueño y la inflamación; la evidencia en humanos es limitada.
- 2/10Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.
- 2/10L-TriptófanoL-Tryptophan es un suplemento de aminoácido esencial estudiado para apoyar el sueño y el estado de ánimo, con riesgos de seguridad establecidos y evidencia limitada para la depresión clínica.
- 2/10L-GlicinaL-Glycine es un aminoácido no esencial implicado en la neurotransmisión, la síntesis de colágeno y la regulación metabólica, con usos suplementarios para el sueño, la salud mental y el apoyo metabólico.
- 2/10GlicinaLa glicina es un suplemento de aminoácido no esencial que se usa comúnmente para apoyar el sueño, la salud metabólica y la función neurológica.
- 2/10Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.
- 2/10Extracto de amapola doradaEl extracto de amapola de California (Golden Poppy) es un suplemento herbal utilizado tradicionalmente para trastornos leves del sueño y alivio del estrés.
- 1/10Ácido gamma-aminobutíricoUn suplemento de neurotransmisor calmante que puede apoyar la relajación, el sueño y una presión arterial saludable.
- Extracto de pasifloraExtracto herbal de Passiflora incarnata utilizado tradicionalmente para la ansiedad y el apoyo al sueño, con evidencia moderada de efectos calmantes.
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