Objetivos de salud
Mejores nutrientes para Mejora del sueño
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Mejora del sueño. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
32Nutrientes
Mejora del sueño
Evidencia- Extracto de lúpuloEl extracto de lúpulo es un suplemento herbal utilizado principalmente para apoyar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la menopausia.6/10
- MelatoninaLa melatonina es un suplemento hormonal que ayuda a regular el sueño y los ritmos circadianos, con beneficios respaldados por evidencia para el insomnio y el jet lag.5/10
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Vitamina B12 (Metilcobalamina)La metilcobalamina es una forma activa de vitamina B12 altamente biodisponible, crucial para la salud nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.4/10
L-TeaninaL-Theanine es un aminoácido de las hojas de té, valorado por promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la concentración sin sedación.3/10
Extracto de raíz de AshwagandhaEl extracto de raíz de ashwagandha es un suplemento herbal adaptógeno que ha demostrado reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar el rendimiento físico.3/10-1772913954855.png)
Bisglicinato de magnesioUna forma quelada y altamente biodisponible de magnesio utilizada para el sueño, la relajación y el apoyo muscular, con efectos secundarios gastrointestinales reducidos.3/10
Extracto de cereza ácidaEl extracto de cereza ácida es un suplemento rico en antocianinas y melatonina, utilizado para mejorar el sueño, reducir la inflamación y apoyar la recuperación del ejercicio.3/10- Extracto de melisaEl extracto de melisa es un suplemento herbal tradicional utilizado principalmente para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y brindar un apoyo cognitivo leve.3/10
- Extracto de manzanillaEl extracto de manzanilla es un remedio herbal popular conocido por promover la relajación, el sueño y el confort digestivo.3/10
- WithanólidosLos withanólidos son compuestos bioactivos en Ashwagandha, utilizados para la resiliencia al estrés, la mejora del sueño y la reducción de la inflamación.3/10
- Extracto de ReishiEl extracto de reishi (Ganoderma lucidum) es un suplemento de hongo medicinal valorado por la modulación inmunitaria, el apoyo al estrés y los beneficios antioxidantes.3/10
- Extracto de Griffonia simplicifoliaEl extracto de Griffonia simplicifolia es una fuente natural de 5-HTP utilizada para el estado de ánimo, el sueño y la regulación del apetito.3/10
- Extracto de valerianaEl extracto de valeriana es un suplemento de origen vegetal que se usa a menudo para mejorar la calidad del sueño y aliviar la ansiedad leve.3/10
- Magnesio (Gluconato)Una forma suplementaria de magnesio esencial para la salud muscular, nerviosa, ósea y cardíaca.3/10
- Magnesio (Di-Citrato)El di-citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente biodisponible, comúnmente utilizada para apoyar el sueño, los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular.3/10
- Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.3/10
- Extracto de lavandaEl extracto de lavanda es un suplemento herbal comúnmente utilizado para favorecer la relajación, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.3/10
L-treonato de magnesioMagnesium L-Threonate es un compuesto de magnesio patentado diseñado para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro y apoyar la salud cognitiva y neurológica.2/10
ApigeninaLa apigenina es un flavonoide vegetal natural estudiado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, calmantes y anticancerígenas.2/10-1775125790665.png)
Pirroloquinolina quinona (PQQ)La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un cofactor redox y antioxidante que apoya la salud mitocondrial, con posibles beneficios cognitivos y cardiovasculares.2/10
Flavanoles de cacaoCompuestos bioactivos del cacao que apoyan la salud cardíaca y cognitiva, con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.2/10- GlicinaLa glicina es un suplemento de aminoácido no esencial que se usa comúnmente para apoyar el sueño, la salud metabólica y la función neurológica.2/10
- AminoácidoLos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, vitales para la función muscular, inmunitaria y de los neurotransmisores, y a menudo se usan en suplementos para apoyar la recuperación, el crecimiento y la salud general.2/10
- GABAGABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor calmante, ampliamente utilizado como suplemento para la relajación, la calidad del sueño y el apoyo frente al estrés.2/10
- Extracto de verbenaExtracto botánico con uso tradicional para la ansiedad leve, el sueño y la inflamación; la evidencia en humanos es limitada.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.2/10
- L-TriptófanoL-Tryptophan es un suplemento de aminoácido esencial estudiado para apoyar el sueño y el estado de ánimo, con riesgos de seguridad establecidos y evidencia limitada para la depresión clínica.2/10
- L-GlicinaL-Glycine es un aminoácido no esencial implicado en la neurotransmisión, la síntesis de colágeno y la regulación metabólica, con usos suplementarios para el sueño, la salud mental y el apoyo metabólico.2/10
- Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.2/10
- Extracto de amapola doradaEl extracto de amapola de California (Golden Poppy) es un suplemento herbal utilizado tradicionalmente para trastornos leves del sueño y alivio del estrés.2/10
- Ácido gamma-aminobutíricoUn suplemento de neurotransmisor calmante que puede apoyar la relajación, el sueño y una presión arterial saludable.1/10
- Extracto de pasifloraExtracto herbal de Passiflora incarnata utilizado tradicionalmente para la ansiedad y el apoyo al sueño, con evidencia moderada de efectos calmantes.
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