Mejores nutrientes para Alivio de la ansiedad
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Alivio de la ansiedad. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
32 nutrientes
- 10/10Ácido eicosapentaenoico (EPA)Un ácido graso omega-3 de cadena larga de fuentes marinas, demostrado para apoyar la salud del corazón, reducir la inflamación y beneficiar el estado de ánimo.
- 9/10Extracto de hierba de San JuanExtracto vegetal más estudiado para aliviar la depresión leve a moderada, pero con amplios riesgos de interacción farmacológica.
- 6/10Extracto de lúpuloEl extracto de lúpulo es un suplemento herbal utilizado principalmente para apoyar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la menopausia.
- 6/10Extracto de Rhodiola RoseaEl extracto de Rhodiola Rosea es una hierba adaptógena utilizada para ayudar al cuerpo a resistir el estrés físico y mental, reducir la fatiga y apoyar el estado de ánimo.
- 3/10L-TeaninaL-Theanine es un aminoácido de las hojas de té, valorado por promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la concentración sin sedación.
- 3/10Extracto de raíz de AshwagandhaEl extracto de raíz de ashwagandha es un suplemento herbal adaptógeno que ha demostrado reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar el rendimiento físico.
- 3/10Ginkgo BilobaSuplemento herbal con evidencia de apoyo a la función cognitiva en la demencia y de mejora de la circulación periférica; requiere precauciones por riesgo de sangrado.
- 3/10LisinaLa lisina es un aminoácido esencial importante para la síntesis de proteínas y la función inmunitaria, con evidencia para la prevención del herpes labial y posible apoyo para la salud ósea y mental.
- 3/10Bisglicinato de magnesioUna forma quelada y altamente biodisponible de magnesio utilizada para el sueño, la relajación y el apoyo muscular, con efectos secundarios gastrointestinales reducidos.
- 3/10Vitamina B5 (Ácido pantoténico)Vitamina B esencial implicada en el metabolismo de la energía y las grasas, ampliamente presente en los alimentos y que por lo general solo se suplementa por razones específicas.
- 3/10Vitamina B8 (Myo-Inositol)Un nutriente de origen natural que a menudo se usa como suplemento para la salud metabólica, reproductiva y mental.
- 3/10WithanólidosLos withanólidos son compuestos bioactivos en Ashwagandha, utilizados para la resiliencia al estrés, la mejora del sueño y la reducción de la inflamación.
- 3/10Extracto de Gotu KolaExtracto herbal tradicional asiático utilizado para el apoyo cognitivo, la cicatrización de heridas y la salud vascular.
- 3/10Extracto de valerianaEl extracto de valeriana es un suplemento de origen vegetal que se usa a menudo para mejorar la calidad del sueño y aliviar la ansiedad leve.
- 3/10BacopaNootrópico herbal utilizado tradicionalmente en Ayurveda; Bacopa apoya la memoria, la resiliencia al estrés y las defensas antioxidantes del cerebro.
- 3/10Extracto de melisaEl extracto de melisa es un suplemento herbal tradicional utilizado principalmente para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y brindar un apoyo cognitivo leve.
- 3/10Extracto de albahacaEl extracto de albahaca (especialmente Holy Basil/Tulsi) es un suplemento herbal tradicional que ha demostrado apoyar la reducción del estrés, el control de la inflamación y la salud metabólica.
- 3/10Extracto de manzanillaEl extracto de manzanilla es un remedio herbal popular conocido por promover la relajación, el sueño y el confort digestivo.
- 3/10Extracto de Hericium ErinaceusEl extracto de Hericium erinaceus (Lion’s Mane) es un suplemento de hongos con evidencia emergente que respalda beneficios cognitivos, neuroprotectores y del estado de ánimo.
- 3/10Extracto de lavandaEl extracto de lavanda es un suplemento herbal comúnmente utilizado para favorecer la relajación, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
- 2/10ApigeninaLa apigenina es un flavonoide vegetal natural estudiado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, calmantes y anticancerígenas.
- 2/10Orotato de litioEl orotato de litio es un suplemento de venta libre que proporciona dosis bajas de litio, comercializado para el estado de ánimo y la salud cerebral, pero requiere precaución debido a la posible toxicidad.
- 2/10GABAGABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor calmante, ampliamente utilizado como suplemento para la relajación, la calidad del sueño y el apoyo frente al estrés.
- 2/10Extracto de verbenaExtracto botánico con uso tradicional para la ansiedad leve, el sueño y la inflamación; la evidencia en humanos es limitada.
- 2/10Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.
- 2/10L-TriptófanoL-Tryptophan es un suplemento de aminoácido esencial estudiado para apoyar el sueño y el estado de ánimo, con riesgos de seguridad establecidos y evidencia limitada para la depresión clínica.
- 2/10SelankSelank es un péptido sintético con efectos ansiolíticos, de mejora cognitiva e inmunomoduladores, estudiado principalmente en Rusia para uso intranasal.
- 2/10Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.
- 2/10Extracto de amapola doradaEl extracto de amapola de California (Golden Poppy) es un suplemento herbal utilizado tradicionalmente para trastornos leves del sueño y alivio del estrés.
- 1/10Ácido gamma-aminobutíricoUn suplemento de neurotransmisor calmante que puede apoyar la relajación, el sueño y una presión arterial saludable.
- Extracto de pasifloraExtracto herbal de Passiflora incarnata utilizado tradicionalmente para la ansiedad y el apoyo al sueño, con evidencia moderada de efectos calmantes.
- BacósidoLos bacósidos, compuestos clave de Bacopa monnieri, apoyan la memoria, la cognición, la resiliencia al estrés y la salud cerebral.
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