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Acide
hyaluronique

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente, utilisée comme complément oral pour soutenir la santé articulaire, l’hydratation de la peau et la réparation des tissus.

LongévitéAnti-âgeAnti-inflammatoireSanté articulaireRéparation tissulaireSanté de la peau
plage de doses
100–240 mg
une ou deux fois par jour
recettes
Prendre avec de l’eau, de préférence au cours d’un repas pour une meilleure tolérance GI.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Peut être pris le matin ou avec le premier repas de la journée ; fractionner la dose peut améliorer la tolérance.

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Description

L’acide hyaluronique (HA) est un glycosaminoglycane abondant dans le tissu conjonctif, la peau et le liquide synovial, apprécié pour sa capacité à retenir l’humidité et à favoriser la lubrification et la réparation des tissus.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

La supplémentation orale en acide hyaluronique présente des preuves modérées d’amélioration de la douleur articulaire et de l’hydratation de la peau, avec plusieurs essais cliniques à l’appui, mais davantage d’études à long terme sont nécessaires.

Soutient la santé articulaire et soulage les symptômes de l’arthrose

Moderate

Une prise orale quotidienne d’acide hyaluronique peut réduire la douleur articulaire et améliorer la mobilité—en particulier en cas d’arthrose—en renforçant la lubrification et la viscoélasticité articulaires.

Particulièrement pertinent pour : adultes atteints d’arthrose · personnes âgées · personnes actives
S2 · Watanabe A et al. (2020) Oral hyaluronan relieves knee pain: A review. PubMed PMID: 32083496.S3 · Tashiro T et al. (2012) Oral hyaluronan relieves knee pain. PubMed PMID: 22034157.S7 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements for Osteoarthritis Factsheet

Améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau

Moderate

La supplémentation orale en acide hyaluronique peut augmenter l’hydratation cutanée, diminuer l’apparence des rides et améliorer l’élasticité de la peau.

Particulièrement pertinent pour : adultes recherchant des bénéfices d’hydratation de la peau · anti-âge · usage cosmétique
S4 · Pavicic T et al. (2011) Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid. PubMed PMID: 23526931.S2 · Watanabe A et al. (2020) Oral hyaluronan relieves knee pain: A review. PubMed PMID: 32083496.S6 · Examine.com: Hyaluronic Acid

Favorise la cicatrisation et la réparation des tissus

Limited

L’acide hyaluronique soutient la cicatrisation et la régénération des tissus en facilitant la migration cellulaire et en modulant l’inflammation, bien que la plupart des preuves proviennent d’études topiques ou animales.

Particulièrement pertinent pour : personnes ayant des blessures mineures · patients en post-opératoire · personnes âgées
S4 · Pavicic T et al. (2011) Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid. PubMed PMID: 23526931.S6 · Examine.com: Hyaluronic Acid

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