Mélatonine
La mélatonine est un supplément hormonal qui aide à réguler le sommeil et les rythmes circadiens, avec des bénéfices étayés par des preuves pour l’insomnie et le décalage horaire.
La mélatonine est une hormone naturellement présente, produite par la glande pinéale la nuit pour réguler le cycle veille-sommeil de l’organisme. La mélatonine en supplément est largement utilisée pour traiter les troubles du sommeil, le décalage horaire et certains troubles du rythme circadien.
Des preuves solides soutiennent l’utilisation pour l’insomnie d’endormissement et le décalage horaire ; certaines preuves préliminaires existent pour d’autres effets neurologiques et antioxydants.
Améliore la qualité du sommeil et réduit la latence d’endormissement
StrongLa supplémentation en mélatonine réduit le temps nécessaire pour s’endormir et améliore la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie ou de trouble de la phase de sommeil retardée.
Réduit les symptômes du décalage horaire
StrongLa mélatonine aide à réinitialiser l’horloge interne, atténuant des symptômes comme la fatigue et la désorientation après le franchissement de fuseaux horaires.
Peut offrir des effets antioxydants et neuroprotecteurs
LimitedLa mélatonine présente des propriétés antioxydantes et peut avoir des effets neuroprotecteurs, bien que la plupart des preuves proviennent d’études expérimentales.
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