Withanolides
Les withanolides sont des composés bioactifs de l’Ashwagandha, utilisés pour la résilience au stress, l’amélioration du sommeil et la réduction de l’inflammation.
Les withanolides sont des lactones stéroïdiennes et les principaux constituants actifs de l’Ashwagandha (Withania somnifera), utilisé de longue date en médecine ayurvédique pour ses effets adaptogènes et réparateurs. Les extraits standardisés contenant des withanolides sont de plus en plus étudiés pour le stress, l’humeur, la fonction immunitaire et d’autres bénéfices pour la santé.
Il existe des preuves de qualité modérée issues d’essais randomisés et de revues systématiques concernant la réduction du stress et de l’anxiété légère, avec des preuves limitées mais croissantes pour la qualité du sommeil, les effets anti-inflammatoires et d’autres bénéfices.
Réduction du stress et de l’anxiété
ModerateLa supplémentation en withanolides, sous forme d’extrait d’Ashwagandha standardisé, réduit significativement le cortisol et le stress perçu tout en offrant un léger soulagement de l’anxiété chez les adultes soumis à un stress chronique.
Amélioration du sommeil
LimitedLes withanolides peuvent améliorer la qualité du sommeil et réduire la latence d’endormissement, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie légère ou liée au stress.
Soutien anti-inflammatoire et antioxydant
LimitedLes withanolides démontrent des effets anti-inflammatoires en modulant les cytokines et possèdent des propriétés antioxydantes, ce qui peut soutenir la santé immunitaire et réduire les marqueurs d’inflammation chronique.
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