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Hyaluronsäure

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Hyaluronsäure ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das als orales Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, der Hautfeuchtigkeit und der Gewebereparatur verwendet wird.

LanglebigkeitAnti-AgingEntzündungshemmendGelenkgesundheitGewebereparaturHautgesundheit
Dosisbereich
100–240 mg
ein- oder zweimal täglich
Einnahme
Mit Wasser einnehmen, vorzugsweise zu einer Mahlzeit für eine bessere GI-Toleranz.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Kann morgens oder mit der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden; eine Aufteilung der Dosis kann die Verträglichkeit verbessern.

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Beschreibung

Hyaluronsäure (HA) ist ein Glycosaminoglykan, das reichlich in Bindegewebe, Haut und Synovialflüssigkeit vorkommt und wegen seiner Fähigkeit geschätzt wird, Feuchtigkeit zu binden sowie die Gewebeschmierung und -reparatur zu fördern.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Für die orale Supplementierung mit Hyaluronsäure gibt es moderate Evidenz zur Verbesserung von Gelenkschmerzen und der Hautfeuchtigkeit; mehrere klinische Studien unterstützen dies, jedoch sind weitere Langzeitstudien erforderlich.

Unterstützt die Gelenkgesundheit und lindert Symptome der Osteoarthritis

Moderate

Tägliche orale Hyaluronsäure kann Gelenkschmerzen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern – insbesondere bei Osteoarthritis – indem sie die Gelenkschmierung und Viskoelastizität erhöht.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Osteoarthritis · ältere Erwachsene · aktive Personen
S2 · Watanabe A et al. (2020) Oral hyaluronan relieves knee pain: A review. PubMed PMID: 32083496.S3 · Tashiro T et al. (2012) Oral hyaluronan relieves knee pain. PubMed PMID: 22034157.S7 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements for Osteoarthritis Factsheet

Verbessert Hautfeuchtigkeit und Elastizität

Moderate

Eine orale Supplementierung mit Hyaluronsäure kann die Hautfeuchtigkeit erhöhen, das Erscheinungsbild von Falten verringern und die Hautelastizität verbessern.

Besonders relevant für: Erwachsene, die Vorteile für die Hautfeuchtigkeit suchen · Anti-Aging · kosmetische Anwendung
S4 · Pavicic T et al. (2011) Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid. PubMed PMID: 23526931.S2 · Watanabe A et al. (2020) Oral hyaluronan relieves knee pain: A review. PubMed PMID: 32083496.S6 · Examine.com: Hyaluronic Acid

Fördert Wundheilung und Gewebereparatur

Limited

Hyaluronsäure unterstützt die Wundheilung und Geweberegeneration, indem sie die Zellmigration erleichtert und Entzündungen moduliert, wobei die meiste Evidenz aus topischen oder Tierstudien stammt.

Besonders relevant für: Personen mit leichten Verletzungen · Patienten nach Operationen · ältere Erwachsene
S4 · Pavicic T et al. (2011) Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid. PubMed PMID: 23526931.S6 · Examine.com: Hyaluronic Acid

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