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Beste Nährstoffe für Gelenkgesundheit
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Gelenkgesundheit unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
33Nährstoffe
Gelenkgesundheit
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Eicosapentaensäure (EPA)Eine langkettige Omega-3-Fettsäure aus marinen Quellen, nachweislich zur Unterstützung der Herzgesundheit, zur Verringerung von Entzündungen und mit Nutzen für die Stimmung.10/10- KollagenhydrolysatKollagenhydrolysat (Kollagenpeptide) ist ein bioverfügbares Proteinpräparat zur Unterstützung der Gesundheit von Gelenken, Haut und Knochen.7/10
- Cissus Quadrangularis-ExtraktTraditioneller Kräuterextrakt, der nachweislich die Knochenheilung, den Gelenkkomfort und die Stoffwechselgesundheit unterstützt, mit aufkommender Evidenz beim Menschen.6/10
- FischölFischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ist und hauptsächlich zur Unterstützung der kardiovaskulären, entzündungsbezogenen und kognitiven Gesundheit verwendet wird.5/10
ChondroitinsulfatChondroitinsulfat ist ein Bestandteil des Knorpels und ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von Symptomen der Osteoarthritis und zur Unterstützung der Gelenkgesundheit verwendet wird.5/10- GlucosaminsulfatEin Nahrungsergänzungsmittel, das häufig bei Arthrose verwendet wird und möglicherweise bei Gelenkschmerzen hilft sowie den Knorpel unterstützt, aber die Evidenz ist gemischt.4/10
HyaluronsäureHyaluronsäure ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das als orales Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, der Hautfeuchtigkeit und der Gewebereparatur verwendet wird.3/10- BoswelliasäurenBoswelliasäuren sind entzündungshemmende Verbindungen aus Boswellia serrata, die häufig für die Gesundheit von Gelenken, Darm und Atemwegen verwendet werden.3/10
- WeidenrindenextraktTraditioneller Kräuterextrakt bei leichten Schmerzen und Entzündungen, der eine natürliche Salicinquelle ähnlich wie Aspirin liefert.3/10
- AKBAAKBA ist eine potente entzündungshemmende Verbindung aus Boswellia serrata, die hauptsächlich für Gelenkgesundheit und Entzündungen untersucht wurde.3/10
- HagebuttenextraktHagebuttenextrakt ist ein aus Früchten gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, reich an Vitamin C und Polyphenolen, das häufig zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, des antioxidativen Schutzes und der Hautvitalität verwendet wird.3/10
- HydroxyprolinHydroxyprolin ist eine wichtige, für Kollagen einzigartige Aminosäure und unterstützt die Gesundheit von Haut, Gelenken und Gewebe, wenn es als Teil kollagenreicher Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel aufgenommen wird.3/10
- Gamma-LinolensäureEine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure aus Pflanzenölen; GLA kann die Gesundheit von Gelenken, Haut und Nerven unterstützen.3/10
- Weihrauch-ExtraktStandardisierter Weihrauch-Extrakt (Boswellia serrata) wird hauptsächlich wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung verwendet, mit Evidenz für Linderung bei Osteoarthritis, IBD und Asthma.3/10
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Methylsulfonylmethan (MSM)MSM ist eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, die als Nahrungsergänzungsmittel vor allem bei Gelenkschmerzen und Entzündungen verwendet wird.3/10
Sauerkirsch-ExtraktSauerkirsch-Extrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Anthocyanen und Melatonin ist und zur Verbesserung des Schlafs, zur Verringerung von Entzündungen und zur Unterstützung der Erholung nach dem Training verwendet wird.3/10
Brennnessel-ExtraktPflanzenextrakt mit Evidenz für Linderung von Allergien, Unterstützung der Gelenke und Gesundheit der Harnwege/Prostata.3/10- CurcuminoideCurcuminoide sind aus Kurkuma gewonnene Polyphenole, die am besten für ihre entzündungshemmenden, antioxidativen und gelenkunterstützenden Eigenschaften untersucht sind, mit Evidenz für kognitive und systemische Gesundheitsvorteile.3/10
BromelainProteolytisches Enzym aus Ananas, das zur Unterstützung bei Entzündungen, Verdauung und Regeneration eingesetzt wird.3/10
Boswellia-ExtraktPflanzlicher Harzextrakt mit entzündungshemmenden Eigenschaften, verwendet für die Gesundheit von Gelenken, Darm und Atemwegen.3/10- Naticol® MeereskollagenNaticol® Marine Collagen ist ein hydrolysiertes, aus Fisch gewonnenes Kollagenpeptid-Supplement, das zur Unterstützung der Haut-, Gelenk- und Knochengesundheit beworben wird.3/10
- Grünlippmuschel-Extrakt (GSM)Grünlippmuschel-Extrakt (GSM) ist ein marines Nahrungsergänzungsmittel, das dafür bekannt ist, die Gelenkgesundheit zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren, insbesondere bei Arthrose.3/10
- Glucosamin-Sulfat 2KCLEin Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenkgesundheit, das häufig zur Linderung von Osteoarthritis-Symptomen und zur Unterstützung der Knorpelstruktur verwendet wird.2/10
- Curcuma-ExtraktCurcuma-Extrakt (Kurkuma/Curcumin) ist eine entzündungshemmende, antioxidative Pflanzenverbindung, die häufig für die Gelenk- und allgemeine Gesundheit verwendet wird.2/10
- SalicinNatürliches schmerzlinderndes Glykosid aus Weidenrinde; entzündungshemmende Wirkungen ähnlich wie Aspirin, aber milder.2/10
- BambusextraktBambusextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Kieselsäuregehalt, das die Gesundheit von Bindegewebe, Haut und Knochen unterstützt.2/10
- D-GlucuronolactonAls natürlich vorkommende Verbindung, die manchmal in Energy-Drinks enthalten ist, kann D-Glucuronolactone die Leberentgiftung und den Energiestoffwechsel unterstützen, es fehlt jedoch an belastbaren Belegen für klinische Vorteile bei gesunden Erwachsenen.2/10
- Sellerie-ExtraktSellerieextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung von Blutdruck, Entzündungen und antioxidativem Schutz verwendet wird.2/10
- ApresFlexApresFlex ist ein standardisierter Boswellia serrata-Extrakt, reich an AKBA, klinisch untersucht zur Unterstützung der Gelenkgesundheit und von Entzündungen.2/10
- IngwerextraktIngwerextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich hilft, Übelkeit zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen.2/10
- Katzenkralle (Uncaria tomentosa)Traditionelles Nahrungsergänzungsmittel aus einer amazonischen Liane mit begrenzter Evidenz für Immun- und entzündungshemmende Unterstützung.2/10
- ProlinProlin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die wichtig für die Kollagensynthese, die Hautgesundheit und die Integrität des Bindegewebes ist.2/10
- PABA (para-Aminobenzoesäure)PABA (para-Aminobenzoesäure) ist eine nicht-essenzielle Verbindung, die für die Hautgesundheit und bestimmte fibrotische Erkrankungen verwendet wird, jedoch bei hohen Dosen erhebliche Risiken birgt.
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