Beste Nährstoffe für Hautgesundheit
Nach Evidenz sortierte Nährstoffe und Supplemente, die Hautgesundheit unterstützen können. Erfahre zu jedem Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Studienlage.
59 Nährstoffe
- 10/10ZinkZink ist ein essentielles Spurenelement, das an der Immunfunktion, Wundheilung, Hautgesundheit und zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt ist.
- 9/10AstaxanthinDas zelluläre antioxidative Kraftpaket, das oxidativen Stress 100-500-mal effektiver als Vitamin E neutralisiert
- 9/10ZeaxanthinDas Pigment der Netzhaut, das blaues Licht filtert und die Immunabwehr gegen Krebs stärkt.
- 9/10Vitamin B2 (Riboflavin)Wasserlösliches B-Vitamin, das für den Energiestoffwechsel, die Zellgesundheit und die Migräneprävention entscheidend ist.
- 8/10LuteinDas Kraftpaket unter den Carotinoiden für Sehkraft, Gehirn, Herz und Hautschutz.
- 8/10Vitamin B3 (Niacin)Vitamin B3 (Niacin) ist ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, das für Stoffwechsel, Haut- und Nervengesundheit entscheidend ist und in hohen Dosen unter ärztlicher Aufsicht zur Lipidkontrolle eingesetzt wird.
- 7/10Beta-CarotinBeta-Carotin ist ein pflanzliches Antioxidans und eine Vitamin-A-Vorstufe, die für Sehvermögen, Immun- und Hautgesundheit essenziell ist, aber hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel erhöhen das Krebsrisiko bei Rauchern.
- 5/10Vitamin CVitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlöslicher essenzieller Nährstoff mit antioxidativen, immununterstützenden und kollagenfördernden Funktionen.
- 5/10AminoMarAminoMar ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem marinen Proteinkomplex, das hauptsächlich zur Förderung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln verwendet wird.
- 5/10Zink (Citrat)Zinkcitrat ist eine gut resorbierbare Form des essenziellen Minerals Zink und unterstützt die Immunfunktion, Wundheilung und die allgemeine Gesundheit.
- 5/10ZinkpicolinatZinkpicolinat ist eine hoch bioverfügbare Form von Zink, einem essenziellen Mineralstoff, der an der Immunfunktion, der Fortpflanzung und der Hautgesundheit beteiligt ist.
- 5/10Zink (Oxid)Zinkoxid ist eine ergänzende Form von Zink, einem essenziellen Mineralstoff, der wichtig für die Immungesundheit, Wundheilung und antioxidativen Schutz ist.
- 5/10Oligomere Proanthocyanidine (OPC)Oligomere Proanthocyanidine (OPCs) sind pflanzliche Polyphenole mit starken antioxidativen, gefäßschützenden und hautschützenden Vorteilen.
- 5/10BärentraubenblattextraktBärentraubenblattextrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich für die Gesundheit der Harnwege, zur Hautaufhellung und zur antioxidativen Unterstützung verwendet wird, jedoch aufgrund von Sicherheitsbedenken eine sorgfältige kurzfristige Anwendung erfordert.
- 4/10Hirse-ExtraktHirseextrakt ist ein aus Getreide gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das auf Haarwachstum sowie antioxidative und metabolische Vorteile untersucht wurde.
- 3/10Vitamin B7 (Biotin)Ein wasserlösliches B-Vitamin, das für den Stoffwechsel sowie die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln entscheidend ist; als Nahrungsergänzungsmittel weithin sicher verwendet, insbesondere bei Mangel oder brüchigen Nägeln.
- 3/10Vitamin B5 (Pantothensäure)Essentielles B-Vitamin, das am Energie- und Fettstoffwechsel beteiligt ist, in Lebensmitteln weit verbreitet und typischerweise nur aus spezifischen Gründen supplementiert.
- 3/10HyaluronsäureHyaluronsäure ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das als orales Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, der Hautfeuchtigkeit und der Gewebereparatur verwendet wird.
- 3/10Schachtelhalm-Stängel-ExtraktKräuterpräparat reich an Siliciumdioxid, traditionell verwendet zur Unterstützung der Knochengesundheit, der Funktion der Harnwege und zur Verbesserung von Haar-, Haut- und Nagelzustand.
- 3/10TraubenkernextraktAntioxidantienreiches Nahrungsergänzungsmittel aus Traubenkernen, das hauptsächlich zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, des antioxidativen Schutzes und der Hautgesundheit verwendet wird.
- 3/10ThreoninThreonin ist eine essentielle Aminosäure, die wichtig für die Gewebereparatur, die Immunfunktion und die Lebergesundheit ist.
- 3/10Gamma-LinolensäureEine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure aus Pflanzenölen; GLA kann die Gesundheit von Gelenken, Haut und Nerven unterstützen.
- 3/10HagebuttenextraktHagebuttenextrakt ist ein aus Früchten gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, reich an Vitamin C und Polyphenolen, das häufig zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, des antioxidativen Schutzes und der Hautvitalität verwendet wird.
- 3/10ChlorophyllChlorophyll ist der grüne Pflanzenfarbstoff und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel wegen antioxidativer, hautbezogener und entgiftungsbezogener Vorteile eingenommen.
- 3/10Gotu-Kola-ExtraktTraditioneller asiatischer Kräuterextrakt zur Unterstützung der kognitiven Funktion, Wundheilung und Gefäßgesundheit.
- 3/10PapainPapain ist ein proteolytisches Enzym aus Papaya, das zur Unterstützung der Verdauung, für entzündungshemmende Wirkung und zur Wundheilung eingesetzt wird.
- 3/10PhenylalaninPhenylalanin ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von Neurotransmittern, mit Rollen bei Stimmung, Schmerzmodulation und Hautgesundheit.
- 3/10HydroxyprolinHydroxyprolin ist eine wichtige, für Kollagen einzigartige Aminosäure und unterstützt die Gesundheit von Haut, Gelenken und Gewebe, wenn es als Teil kollagenreicher Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel aufgenommen wird.
- 3/10Methylsulfonylmethan (MSM)MSM ist eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, die als Nahrungsergänzungsmittel vor allem bei Gelenkschmerzen und Entzündungen verwendet wird.
- 3/10Propolis-ExtraktPropolis-Extrakt ist eine harzige Verbindung von Bienen mit antioxidativen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.
- 3/10Naticol® MeereskollagenNaticol® Marine Collagen ist ein hydrolysiertes, aus Fisch gewonnenes Kollagenpeptid-Supplement, das zur Unterstützung der Haut-, Gelenk- und Knochengesundheit beworben wird.
- 3/10HanfölHanföl aus Hanfsamen ist eine reichhaltige pflanzliche Quelle für essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren mit potenziellen Vorteilen für die Herz-Kreislauf-, Haut- und Immungesundheit.
- 2/10HesperidinHesperidin ist ein aus Zitrusfrüchten gewonnenes Flavonoid-Supplement, das auf Vorteile für die Gefäße, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen untersucht wurde.
- 2/10Kiefernextrakt (Pycnogenol)Kiefernextrakt (Pycnogenol) ist ein standardisierter Extrakt aus der Rinde der maritimen Kiefer, der zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems, als Antioxidans und zur Hautunterstützung verwendet wird.
- 2/10BuglossoidesPflanzliches Samenöl, reich an Stearidonsäure (SDA), verwendet als Quelle von Omega-3-Fettsäuren für Herz-, Entzündungs- und Hautgesundheit.
- 2/10Hydrolysiertes KeratinBioverfügbares Proteinpräparat, das zur Unterstützung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln untersucht wurde.
- 2/10Maitake-ExtraktMaitake-Extrakt ist ein aus Pilzen gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel mit immunmodulierenden, metabolischen und potenziell krebshemmenden Eigenschaften, gestützt durch traditionelle Anwendung und aufkommende Forschung.
- 2/10GrapefruitkernextraktGrapefruitkernextrakt (GSE) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für seine antimikrobiellen, antimykotischen und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist und häufig zur Unterstützung der Immun- und Hautgesundheit verwendet wird.
- 2/10Acerola-ExtraktAcerola-Extrakt ist ein natürliches, vitamin-C-reiches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunfunktion, der antioxidativen Abwehr und der Hautgesundheit.
- 2/10LinolsäureLinolsäure ist eine essenzielle Omega-6-Fettsäure, die für Zellstruktur, Hautgesundheit und Stoffwechselfunktion von entscheidender Bedeutung ist.
- 2/10BambusextraktBambusextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Kieselsäuregehalt, das die Gesundheit von Bindegewebe, Haut und Knochen unterstützt.
- 2/10Rotes Maca-PulverRotes Maca-Pulver ist eine adaptogene Wurzel, die traditionell zur Unterstützung von Stimmung, Energie sowie Knochen- und Prostatagesundheit verwendet wird.
- 2/10SchungitEin kohlenstoffreiches Mineral, das historisch zur Wasserreinigung verwendet wurde, mit möglichen, aber unbewiesenen antioxidativen Effekten.
- 2/10Vitamin EVitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress schützt und die Herz-Kreislauf-, Immun- und Hautgesundheit unterstützt.
- 2/10KetosteroneKetosterone (7-Keto DHEA) ist ein nicht-hormoneller DHEA-Metabolit, der zur Unterstützung des Stoffwechsels und des Gewichtsmanagements eingesetzt wird.
- 2/10ProlinProlin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die wichtig für die Kollagensynthese, die Hautgesundheit und die Integrität des Bindegewebes ist.
- 2/10MethioninMethionin ist eine essenzielle Aminosäure, die wichtig für die Lebergesundheit, die Methylierung und die antioxidative Abwehr ist; bei hohen Dosen oder unter bestimmten Bedingungen ist Vorsicht geboten.
- 2/10SiliziumSilicium ist ein Spurenelement, das potenziell die Gesundheit von Knochen, Haut, Nägeln und Herz-Kreislauf-System unterstützt, wobei die Evidenz zunehmend, aber begrenzt ist.
- 2/10L-GlycinL-Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die an der Neurotransmission, der Kollagensynthese und der Stoffwechselregulation beteiligt ist, mit ergänzenden Anwendungen zur Unterstützung von Schlaf, psychischer Gesundheit und Stoffwechsel.
- 2/10Ceratiq WeizenölextraktCeratiq-Weizenölextrakt ist ein pflanzliches Phytoceramid-Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich die Hautfeuchtigkeit unterstützt, die Hautbarriere verbessert und sichtbare Alterungszeichen reduziert.
- 2/10Papaya-FruchtpulverPapaya-Fruchtpulver ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Enzymen ist und die Verdauung, die Immungesundheit und die Haut unterstützen kann.
- 2/10Ananas-ExtraktAnanasextrakt, reich an Bromelain, wird zur Unterstützung der Verdauung und für entzündungshemmende Effekte verwendet.
- 1/10Vitamin AEssentielles fettlösliches Vitamin, wichtig für Sehkraft, Immunität und Zellgesundheit; eine übermäßige Zufuhr kann Toxizität verursachen, insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel.
- 1/10Zink (Sulfat)Zinksulfat ist eine ergänzende Form des essenziellen Spurenelements Zink, wichtig für die Immunfunktion, Gewebereparatur und enzymatische Aktivität.
- 1/10LungenkrautEin traditionelles pflanzliches Heilmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung der Atemwege verwendet wird und antioxidative sowie entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
- 1/10Frauenmantel-ExtraktEin traditioneller Kräuterextrakt aus Alchemilla vulgaris, der vor allem für die Frauengesundheit verwendet wird, mit adstringierenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Effekten.
- 1/10HydroxylysinHydroxylysin ist eine kollagenspezifische Aminosäure, die entscheidend für die Festigkeit und Struktur des Bindegewebes ist.
- 1/10HimbeerextraktHimbeerextrakt, häufig standardisiert auf Himbeerketon, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf potenzielle Unterstützung des Gewichtsmanagements, antioxidative Effekte und Hautgesundheit untersucht wurde, wobei belastbare Evidenz am Menschen begrenzt ist.
- PABA (para-Aminobenzoesäure)PABA (para-Aminobenzoesäure) ist eine nicht-essenzielle Verbindung, die für die Hautgesundheit und bestimmte fibrotische Erkrankungen verwendet wird, jedoch bei hohen Dosen erhebliche Risiken birgt.
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