Hidroxi-
metilbutirato
Un metabolito de la leucina, el HMB favorece la preservación muscular, la fuerza y la recuperación, especialmente en adultos físicamente activos y mayores.
El hidroxi-metilbutirato (HMB) es un compuesto bioactivo derivado del aminoácido leucina, presente de forma natural en cantidades traza en algunos alimentos y producido en el organismo. Su suplementación se utiliza ampliamente para ayudar a preservar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.
Múltiples metaanálisis y RCTs respaldan beneficios para la preservación muscular y la fuerza, especialmente en poblaciones físicamente activas y de edad avanzada, pero no todos los estudios muestran efectos consistentes o de gran magnitud.
Preservación muscular y reducción de la degradación proteica
ModerateLa suplementación con HMB ayuda a minimizar la degradación de la proteína muscular, particularmente durante periodos de ejercicio intenso o déficit calórico.
Mejora de la fuerza y el rendimiento muscular
ModerateEl HMB aumenta modestamente la fuerza muscular y la masa magra, especialmente en personas que comienzan el entrenamiento de resistencia o en estados catabólicos.
Apoyo para el envejecimiento y la pérdida muscular (sarcopenia)
ModerateLa suplementación con HMB puede atenuar la pérdida de masa y función muscular en adultos mayores, mejorando la función física y reduciendo los riesgos de fragilidad.
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