Melatonina
La melatonina es un suplemento hormonal que ayuda a regular el sueño y los ritmos circadianos, con beneficios respaldados por evidencia para el insomnio y el jet lag.
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural por la glándula pineal durante la noche para regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. La melatonina suplementaria se usa ampliamente para abordar alteraciones del sueño, el jet lag y ciertos trastornos del ritmo circadiano.
Existe evidencia sólida que respalda su uso para el insomnio de inicio del sueño y el jet lag; hay evidencia preliminar para otros efectos neurológicos y antioxidantes.
Mejora la calidad del sueño y reduce la latencia de inicio del sueño
StrongLa suplementación con melatonina reduce el tiempo para conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio o trastorno de fase de sueño retrasada.
Reduce los síntomas del jet lag
StrongLa melatonina ayuda a reajustar el reloj interno, aliviando síntomas como la fatiga y la desorientación después de cruzar zonas horarias.
Puede proporcionar efectos antioxidantes y neuroprotectores
LimitedLa melatonina presenta propiedades antioxidantes y puede tener efectos neuroprotectores, aunque la mayor parte de la evidencia proviene de estudios experimentales.
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