Withanólidos
Los withanólidos son compuestos bioactivos en Ashwagandha, utilizados para la resiliencia al estrés, la mejora del sueño y la reducción de la inflamación.
Los withanólidos son lactonas esteroidales y los principales constituyentes activos de Ashwagandha (Withania somnifera), utilizada desde hace mucho tiempo en la medicina ayurvédica por sus efectos adaptógenos y restauradores. Los extractos estandarizados que contienen withanólidos se estudian cada vez más para el estrés, el estado de ánimo, la función inmunitaria y otros beneficios para la salud.
Existe evidencia de calidad moderada procedente de ensayos aleatorizados y revisiones sistemáticas para la reducción del estrés y la ansiedad leve, con evidencia limitada pero creciente para la calidad del sueño, los efectos antiinflamatorios y otros beneficios.
Reducción del estrés y la ansiedad
ModerateLa suplementación con withanólidos, como extracto estandarizado de Ashwagandha, reduce significativamente el cortisol y el estrés percibido, a la vez que ofrece un alivio leve de la ansiedad en adultos bajo estrés crónico.
Mejora del sueño
LimitedLos withanólidos pueden mejorar la calidad del sueño y reducir la latencia de inicio del sueño, especialmente en personas con insomnio leve o relacionado con el estrés.
Apoyo antiinflamatorio y antioxidante
LimitedLos withanólidos demuestran efectos antiinflamatorios al modular las citocinas y poseen propiedades antioxidantes, lo que puede apoyar la salud inmunitaria y reducir marcadores de inflamación crónica.
Última actualización: